5 целей культуры здорового образа жизни, не только для борьбы с болезнями
Многие люди часто пропагандируют культуру здорового образа жизни, и она начинает становиться положительной тенденцией. Теперь вы также можете сосредоточиться на том, чтобы вести здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и есть здоровую пищу. Однако, собственно, зачем нам вести здоровый образ жизни? Каковы преимущества?
5 преимуществ культуры здорового образа жизни, в том числе для долгой жизни
Живая культура не лишена пользы и целей, вот что вы получите:1. Тело более энергичное
Вы можете даже почувствовать вялость после употребления нездоровой пищи. Это происходит потому, что организм не получает наиболее необходимых ему питательных веществ. Культура здорового образа жизни, в том числе за счет употребления питательной пищи, обеспечивает «топливо», в котором нуждается наш организм, делая его более энергичным и энергичным. Здоровая еда - это не дорогая еда. Группы здорового питания, в том числе:- Цельнозерновые, нерафинированные или неочищенные с потерянными питательными веществами
- Постное мясо
- Обезжиренные молочные продукты
- Фрукты
- Овощи
2. Борьба с болезнями
Ведение здорового образа жизни, например регулярные тренировки и употребление здоровой пищи, может помочь снизить риск различных заболеваний, например:- Сердечное заболевание
- Высокое кровяное давление
- Инсульт
- Метаболический синдром
- Диабет
- Депрессия
- Несколько видов рака
- Артрит
3. Повышение качества настроение
Культура здорового образа жизни полезна не только для физического здоровья. Психологическое здоровье и настроение также требуют здорового образа жизни, которым мы должны жить. Например, упражнения и физическая активность помогают стимулировать выработку эндорфинов. Эндорфины - это соединения и гормоны мозга, которые помогают сердцу быть более расслабленным и счастливым. Кроме того, здоровая пища улучшает внешний вид. Здоровый внешний вид повышает уверенность в себе - значит, и сердце становится счастливее. Помимо упражнений и здорового питания, вы также можете заниматься другими положительными делами, чтобы ваше сердце было счастливым. Например, быть социальным волонтером, присоединиться к определенному сообществу по интересам и посещать другие общественные мероприятия. Социальное взаимодействие помогает улучшить настроение и умственную деятельность.4. Контролируйте свой вес.
Регулярное употребление питательной пищи помогает нам избежать лишнего веса и поддерживать его в идеальном и здоровом состоянии. Не только с пищей, но и регулярная физическая активность важна для достижения идеальной массы тела. Для умеренных упражнений вы можете выделять время по 150 минут каждую неделю. Нет необходимости немедленно выполнять «сложные» упражнения, вы можете начать с ходьбы или бега. Сообщается также, что завтрак влияет на контроль веса. Начало дня с завтрака помогает нам избежать чрезмерного голода в течение дня, что иногда заставляет многих людей покупать фаст-фуд.5. Продлить жизнь
Внедрение культуры здорового образа жизни дает нам возможность жить дольше. Например, восьмилетнее исследование Американского совета по физическим упражнениям сообщает, что люди, которые ходят даже 30 минут в день, имеют более низкий риск смерти в молодом возрасте. Также сообщается, что употребление в пищу здоровой пищи, такой как овощи и фрукты, помогает снизить риск смерти в молодом возрасте и может обеспечить долголетие.Пример культуры здорового образа жизни, которой нужно жить
Чтобы достичь вышеуказанных целей, вот примеры культуры здорового образа жизни, которые вам необходимо применять:- Завтрак
- Достаточные потребности в воде
- Двигайтесь и тренируйтесь
- Выделяйте время, чтобы отсутствовать в социальных сетях
- Узнавать что-то новое, в том числе от сообщества и социальных взаимодействий
- Бросить курить
- Достаточный сон, который составляет 7-9 часов в сутки.
- Выделяйте время вне дома
- Медитация и йога
