Гимнастика при диабете, простые движения с множеством преимуществ для здоровья
Физические упражнения настоятельно рекомендуется выполнять всем, в том числе тем из вас, кто страдает определенными заболеваниями. Например, диабетикам можно заниматься диабетической гимнастикой и другими простыми видами спорта, которые подходят для всех возрастных групп. Индонезийская диабетическая ассоциация (Persadia) определяет диабетическую гимнастику как спортивное упражнение, разработанное в соответствии с возрастом и телосложением как часть лечения диабета. Это упражнение увеличивает активность инсулина в организме, поэтому оно очень полезно для людей с диабетом 2 типа.
Каковы преимущества упражнений при диабете?
Как и спорт в целом, упражнения при диабете заставляют людей с этим заболеванием активно двигаться, что улучшает обмен веществ в организме. Преимущества упражнений, особенно для диабетиков, включают:Помогите контролировать уровень сахара в крови
Поддерживайте вес и улучшайте баланс
Снижение уровня глюкозы в крови
Упражнения при диабете
Диабетическая гимнастика похожа на обычную гимнастику, но движения сосредоточены на крупных мышцах. Это гимнастическое движение также выполняется ритмично и непрерывно в течение длительного времени. Диабетическая гимнастика делится на три части, а именно:Разогрев
Основной
Охлаждение
Другие виды спорта, которыми вы можете заниматься
По сути, диабетики могут заниматься любым видом спорта, если это гарантирует их активность. Как вариант можно делать следующие легкие упражнения:- Ходить: Этот вид спорта выглядит очень простым, но ходьба может запустить работу сердца.
- Тайцзи: это серия медленных расслабленных движений в течение 30 минут.
- Йога: Многочисленные исследования показывают, что йога помогает уменьшить жировые отложения, бороться с инсулинорезистентностью и улучшить нервную функцию у людей с диабетом 2 типа.
- Плавание; Это аэробное упражнение, которое можно выполнять людям с диабетом 2 типа, поскольку оно не оказывает давления на суставы. Плавательные движения, требующие силы ног, аналогичны упражнениям для стопы при диабете.
- Велосипед: Еще один вид спорта, который увеличивает приток крови к ногам и от них, - это езда на велосипеде. Кроме того, это упражнение также может сжечь много калорий.