Тебе нравится
легкая закуска ? В этой привычке нет ничего плохого. При правильном употреблении перекусы могут быть полезны для организма, от количества до типа перекуса. Причина в том, что есть некоторые закуски, которые не приносят пользы, потому что они только заставляют вас набирать вес и повышать уровень сахара в крови. Какие закуски делают этот жир?
Список закусок, от которых толстеют
Критериями нездоровой закуски являются продукты с низким содержанием питательных веществ, но с высоким содержанием калорий. Эти закуски также обычно содержат насыщенные жиры, сахар и соль. Какие закуски делают этот жир?
Кто не любит пончики? Эта еда всегда выглядит соблазнительной. Но, конечно, вы уже знаете, что пончики очень калорийны. Не говоря уже о содержании в нем сахара и жира. Назовите это 1 пончик
глазурь , это блюдо может содержать 240 калорий, половина из которых - жиры. При этом количество натрия может достигать 210 мг. По данным Американской кардиологической ассоциации, пища с низким содержанием натрия, если она содержит 140 мг натрия или меньше на порцию. Большинство пончиков на рынке также сделано из белой муки. Эта мука классифицируется как рафинированные углеводы с низким содержанием клетчатки, витаминов и минералов.
Картофельные чипсы - это одна из закусок, от которых вы толстеете. Тем из вас, кто любит эту закуску, конечно, не стоит часто перекусывать, если вы соблюдаете диету. Как придешь? Картофельные чипсы могут содержать 160 калорий, 10 граммов жира, 15 граммов углеводов и 2 грамма белка на порцию. Вкусные картофельные чипсы не стоят того, чтобы в них содержались питательные вещества, верно? Картофельные чипсы, запеченные или жареные, по-прежнему считаются «пустой калорийной пищей». Под пустыми калориями здесь подразумевается еда, в которой отсутствуют питательные вещества. Вместо того, чтобы быть здоровым, если вы потратите банку картофельных чипсов, это может вызвать передозировку натрия!
Смотреть фильм в кинотеатре действительно будет веселее во время еды
Попкорн. Но чувствовали ли вы когда-нибудь эту порцию
Попкорн он так быстро заканчивается, хотя фильм еще не начался? Осторожный!
Закуски Слишком много попкорна может нанести вред вашему здоровью, особенно если он продается в кинотеатрах. Потому что,
Попкорн кино стиль с высоким содержанием трансжиров. 3 столовые ложки могут содержать от 4 до 5 граммов трансжиров. Это число велико? Конечно. В Соединенных Штатах новые производители могут маркировать свои продукты как «не содержащие трансжиров», если они содержат менее 0,5 грамма. Также обратите внимание, что ряд исследований связывает потребление трансжиров со значительно повышенным риском сердечных заболеваний.
Да, обработанное куриное мясо действительно очень практично. Все, что вам нужно сделать, это купить его готовым к употреблению, поджарить, а затем стать самой вкусной едой в мире! Хотя вкусно,
самородки Курица по-прежнему остается жирной и жирной закуской. Но разве курица не богата белком? Верно,
самородки Курица может содержать 14 граммов белка. Просто ингредиенты в нем и способ его жарки сокрушают пользу этого протеина. В конце концов, есть много других закусок, богатых белком, которые можно есть, не обладая высоким содержанием насыщенных жиров и натрия. 4 шт
самородки Курица может содержать около 230 калорий, 3,5 насыщенных жира и 410 мг натрия. Вот почему эта еда - одна из тех закусок, которые делают вас толстыми.
Все любят хрустящую пищу и больше всего любят сыр. Такое сочетание делает сырное печенье популярной закуской, тем более что его легко купить в ближайших магазинах. Но, к сожалению, сырные крекеры не подходят для ежедневного употребления в качестве закуски. В сырном печенье мало белка и клетчатки, поэтому оно не дает начинки. Поскольку меньшее количество может наполнить желудок, вы обязательно будете есть больше печенья, пока не почувствуете сытость. Это означает, что в ваш организм поступит больше калорий, насыщенных жиров и натрия. Помимо сырного печенья, сладкой выпечки, йогурта ассорти,
энергетические батончики, и крекеры также включены в закуски, которые делают жир. Например, йогурт с разными вкусами. Эти продукты часто считаются полезными для здоровья, но на самом деле в них довольно много сахара. Типы йогурта, которые считаются полезными для здоровья:
йогурт или йогурт без вкусовых добавок. Для этого всегда обращайте внимание на этикетку с информацией о составе и пищевой ценности на упаковке продукта, который вы хотите купить. Проверьте его содержание, например, калорийность, общий жир, насыщенные жиры, трансжиры, сахар и натрий. Тогда вы сможете сравнить с другими товарами.
подсказки легкая закуска здоровый
Закуски здоровое - это просто! Следуйте этим советам, чтобы перекусить по-настоящему стоящим:
Как правило, рекомендуемая закуска содержит около 200 калорий и не менее 10 граммов белка. Белок важен для поддержания сытости до следующего основного приема пищи. Так что вы не будете перекусывать слишком часто или слишком много.
Как часто вам следует
легкая закуска в зависимости от вашей повседневной деятельности и порции основного приема пищи. Если вы активный человек, вам могут потребоваться перекусы до 2-3 раз в день. Между тем, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или мало двигается, достаточно одного режима перекусов.
Отдайте приоритет здоровым перекусам, таким как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное молоко. Ограничьте употребление продуктов и напитков, содержащих сахар и соль. Также помните, что свежие фрукты лучше, чем напитки с фруктовым вкусом, потому что они обычно содержат много сахара. [[related-article]] Перекус - неплохая привычка, и, если все делать правильно, она действительно может быть полезной. Даже активным людям рекомендуется перекусывать до 3-х раз в день. Но обратите внимание на то, какую еду вы выберете. Причина в том, что жирные закуски только навредят вашему здоровью и весу!
