cultureaftercomputation.com

Для некоторых людей употребление кофе стало частью их распорядка дня и образа жизни. Хотя известно, что кофе полезен для организма, слишком частое употребление кофе даже каждый день может вызвать проблемы со здоровьем.

Чем опасно пить кофе каждый день?

Известно, что кофе содержит кофеин, который оказывает положительное влияние на организм, например повышает выносливость и способствует метаболизму. Однако чрезмерное потребление кофеина также может быть вредным для здоровья. В Текущие отчеты о зависимости Известно, что расстройство, связанное с употреблением кофеина, характеризуется когнитивными, поведенческими и физиологическими симптомами организма. Вот некоторые из опасностей употребления слишком большого количества кофе, о которых вам следует знать.

1. Расстройства пищеварения.

Одна из опасностей употребления кофе - несварение желудка. Некоторые люди могут чувствовать изжогу после употребления кофе. Кофе связан с высвобождением гормона гастрина, который может повысить активность толстой кишки. Кофеин, содержащийся в кофе, также может стимулировать опорожнение кишечника. Вот почему, если вы пьете кофе каждый день, дефекация может стать более частой. В некоторых случаях слишком частое употребление кофе даже вызывает диарею. Мало того, употребление слишком большого количества кофе может вызвать учащение мочеиспускания. В этом случае кофеин также оказывает стимулирующее действие на мочевой пузырь. Некоторые исследования также утверждают, что кофе или кофеин могут усугубить язву или ГЭРБ.

2. Повреждение мышц.

Слишком частое употребление кофе также приводит к повреждению мышц, особенно у людей с рабдомиолизом. Рабдомиолиз - это разрушение мышечных волокон, попадающих в кровоток. Это состояние обычно вызвано инфекцией, травмой, мышечным напряжением, злоупотреблением наркотиками и укусами ядовитых животных. Несколько исследований также связали частоту рабдомиолиза с потреблением высоких доз кофеина.

3. Повреждение костей

Опасность употребления кофе каждый день также связана с повреждением костей. Несколько исследований показали, что употребление больших доз кофе может увеличить риск переломов. Употребление более 7 чашек кофе в день также связано с остеопорозом, поскольку он делает кости более хрупкими. [[Связанная статья]]

4. Зависимость

Зависимость также может быть негативным эффектом употребления слишком большого количества кофе для организма. В исследовании говорится, что употребление кофе или кофеина в высоких дозах может вызвать зависимость. Например, вы не будете сосредотачиваться перед тем, как выпить кофе. Если возникает зависимость от кофе, это может фактически увеличить риск других негативных эффектов, таких как головные боли и усталость.

5. Чрезмерное беспокойство.

Кофеин в кофе также может вызвать чрезмерное беспокойство, если принимать его в больших количествах каждый день. Известно, что кофеин в кофе повышает бдительность, блокируя действие аденозина и вызывая гормоны адреналина. Если вы употребляете кофе в больших дозах, кофеин также может вызвать чрезмерное беспокойство.

6. Проблемы со сном.

Кофе по-прежнему связан с эффектом повышения бдительности, но также помогает бодрствовать. Хотя кофе полезен, когда вы чувствуете сонливость посреди работы, если вы переусердствуете, вы можете испытать на себе последствия. Более высокое потребление кофеина может привести к тому, что вам понадобится больше времени, чтобы заснуть. Причина в том, что кофеин может оставаться в организме до 5 часов после его употребления. Если это происходит каждый день, качество вашего сна может быть нарушено. Чтобы устранить влияние кофе, попробуйте пить много воды после кофе.

7. Повышается артериальное давление.

Кофеин в кофе оказывает стимулирующее действие на нервную систему. Было показано, что он повышает кровяное давление. Хотя это временно и часто возникает у людей, которые не привыкли пить кофе, повышение артериального давления, вызванное кофе, может вызвать сердечные заболевания и инсульт. Устойчивое и продолжительное повышение артериального давления может повредить артерии и ограничить приток крови к сердцу и мозгу. Это то, что вызывает сердечные заболевания и инсульт.

8. Учащение пульса.

Было доказано, что потребление кофеина в высоких дозах влияет на сердечно-сосудистую систему, в том числе заставляет сердце биться быстрее. Опять же, стимулирующий эффект кофеина вызывает изменение сердечного ритма, известное как фибрилляция предсердий. Постоянное учащение пульса может спровоцировать сердечные приступы и болезни. [[Связанная статья]]

Советы по безопасному употреблению кофе

Во избежание вреда для здоровья пейте разумное количество кофе каждый день. От легкого до умеренного употребления кофеина может быть положительный эффект на организм. И наоборот, слишком много кофеина может вызвать различные когнитивные, поведенческие и физиологические нарушения в организме. Вот несколько советов по безопасному употреблению кофе, которые могут минимизировать риск проблем со здоровьем:

• Не более 4 чашек кофе в день
• Не пейте кофе днем ​​или вечером, так как это может помешать сну.
• Не добавляйте слишком много сахара или сливочник
• Не пейте слишком много кофейных пакетиков, потому что они высококалорийны.
• Рекомендуется заваривать кофе техникой V60 с использованием фильтровальной бумаги. Это может уменьшить содержание кафестол который вызывает холестерин.

Заметки от SehatQ

Кофе - это довольно популярный напиток, который приносит пользу организму, если его употреблять в правильном количестве, в правильном виде и в нужное время. Употребление слишком большого количества кофе и слишком частого может увеличить риск различных проблем со здоровьем, даже физического и психического. Некоторые из приведенных выше советов по безопасному употреблению кофе можно также использовать, чтобы приготовить более здоровую чашку кофе. Если у вас все еще есть вопросы о вреде ежедневного употребления кофе, вы можете посоветоваться с врачом в приложении для здоровья семьи SehatQ. Загрузите приложение на Магазин приложений а также Гугл игры Теперь!