cultureaftercomputation.com

Отголоски детокс-диет, кажется, никогда не утихают. Многие люди следуют этой диете и почувствовали ее преимущества, возможно, в том числе и вы. Заявите о пользе для здоровья детокс-диет, начиная от выведения токсинов из организма, похудания и заканчивая преодолением аллергии. Собственно, что такое детокс-диета? Верно ли, что эта диета может выводить токсины из организма, как считалось?

Непонимание насчет детоксикации

Детокс-диета - это диета, которая, как говорят, выводит токсины из организма. Обычно эта диета рекомендует поститься с последующим употреблением фруктов, овощей, фруктовых соков и воды. Кроме того, есть и те, кто рекомендуют употреблять фруктовый сок только в течение нескольких дней. В медицине термин детокс используется для описания процесса избавления организма от алкоголя, наркотиков и токсинов. Этот процесс проводится в больнице или клинике с участием профессионального медицинского персонала. Хотя термин яд в контексте детокс-диеты еще более расплывчатый. Рассматриваемые яды могут быть в форме пестицидов, химикатов из упакованных пищевых продуктов, тяжелых металлов, загрязнения воздуха, сигаретного дыма и других. До сих пор нет достаточных доказательств того, что детоксикация может выводить токсины из организма. Фактически, вашему организму не нужна помощь извне, чтобы вывести эти токсины. В организме уже есть собственный механизм очищения от токсинов с помощью почек, печени, кишечника и легких.

Эффективность детокс-диеты

Некоторые люди, соблюдающие детокс-диету, утверждают, что эта диета может сделать их более энергичными. Они считают, что эта дополнительная энергия возникает из-за удаления токсинов из организма. Но, возможно, эти преимущества получены не из-за токсинов, которые исчезают из детокс-диеты, а из-за более здоровой диеты. Потому что детоксикация советует вам избавиться от обработанных пищевых продуктов, сигарет и других вредных для здоровья веществ. А как насчет эффективности детокс-диеты для похудения? На самом деле, существует очень мало научных исследований, изучающих преимущества детокс-диеты для похудения. Некоторые люди говорят, что быстро худеют с помощью детокс-диеты. Но это, вероятно, потому, что детокс-диета может заставить организм терять жидкость, а не жир. В результате вы быстро похудеете, но быстро наберете его после прекращения детокс-диеты. [[Связанная статья]]

Как оптимизировать естественную систему детоксикации организма

Даже без необходимости соблюдать детокс-диету, в вашем организме уже есть специальный механизм для избавления от токсинов. Но в этом нет ничего плохого, если вы хотите поддержать эффективность этой естественной детоксикации. Способ помочь естественной детоксикации организма - это есть питательные продукты и вести здоровый образ жизни, который включает:

• Ограничьте употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкогольных напитков только повлияет на работу печени. На самом деле одна из функций печени - выводить из организма вредные вещества. Если печень повреждена, токсины в организме, безусловно, могут продолжать накапливаться. Если так будет продолжаться, это может повлиять на здоровье.

• Выспаться

Сон достаточной продолжительности необходим для восстановления и поддержания функции мозга и очищения мозга от токсинов. Обязательно спите 7-9 часов каждую ночь, чтобы поддерживать здоровье.

• Пейте больше воды

Питьевая вода не только устраняет жажду, но и помогает системе детоксикации. Благодаря этому он более эффективно удаляет продукты жизнедеятельности в крови. Эксперты в области здравоохранения утверждают, что количество потребляемой воды в день составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин.

• Уменьшите потребление сахара, соли и полуфабрикатов.

Слишком много сахара может повредить почки и печень. Так что ограничьте его и замените более здоровыми продуктами, такими как свежие фрукты и овощи. Также необходимо сократить потребление продуктов с высоким содержанием соли, поскольку они могут спровоцировать высокое кровяное давление. Например, обработанные пищевые продукты, такие как колбасы.

• Употребляйте продукты, богатые пробиотиками

Пробиотики могут помочь в поддержании здоровья пищеварительной системы, включая максимальную работу кишечных клеток по избавлению от токсинов. Эти продукты включают темпе, йогурт, кимчи, мисо, помидоры, бананы, спаржу, лук, овес, и многое другое.

• Потребление продуктов, содержащих серу

По мнению экспертов, продукты, содержащие серу, могут помочь в выведении тяжелых металлов из организма. Примеры этих продуктов включают брокколи, лук и чеснок.

• Регулярно заниматься спортом

Считается, что при регулярных упражнениях риск воспаления в организме снижается, поэтому система детоксикации организма может функционировать должным образом. Прежде чем решиться на детокс-диету, вы должны сначала обсудить это со своим врачом. статья, не всем подходит такой вид диеты. В организме человека на самом деле уже есть собственный механизм избавления от токсинов в организме. Если вы хотите иметь более здоровое тело, вам лучше сосредоточиться на сбалансированной и питательной диете и улучшить свой образ жизни в сторону более здорового. Также избегайте употребления продуктов, которые утверждают, что могут похудеть путем детоксикации, особенно если продукт не имеет маркировки BPOM (Агентство по надзору за продуктами и лекарствами).