cultureaftercomputation.com

Увеличение и уменьшение веса - это не только количество калорий и количество выполняемых вами физических упражнений. Есть факторы, которые также влияют на гормон лептин. Интересно, что резистентность к лептину, когда организм не реагирует на лептин, является спусковым крючком для набора веса. Вообще говоря, лептин - это гормон, который играет важную роль в подъемах и падениях веса человека. Итак, если вы думали, что вес связан только с калориями, неплохо было бы познакомиться с гормоном лептином.

Познакомьтесь с гормоном лептином

Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками в организме. Иногда этот гормон называют гормон сытости или гормон голодания. Как следует из названия, он играет важную роль в определении чувства сытости и голода у человека. Основная цель лептина - мозг, особенно область гипоталамуса. Когда запасы жира исчерпаны, гормон лептин будет отдавать команды в мозг. Команды содержат приказы перестать чувствовать голод и больше не нужно есть. При этом организм начинает сжигать калории с нормальной скоростью. Это основная роль гормона лептина. В долгосрочной перспективе лептин играет роль в распознавании энергии, включая количество потребленных и сожженных калорий. Аналогично, сколько жира хранится в организме. Система лептина - это то, что подает сигнал, когда человек чувствует себя сытым или голодным. Этот гормон не дает человеку чувствовать себя слишком сытым или слишком голодным, чтобы он мог выполнять свои функции как можно лучше.

Гормон лептин, определяющий чувство голода и сытости

Количество гормона лептина зависит от жировых клеток в его организме. Чем больше доступно жировых клеток, тем больше вырабатывается лептина. В организме лептин переносится кровотоком в мозг. Здесь передаются сигналы в гипоталамус. Гипоталамус - это часть мозга, которая регулирует, когда и сколько человеку нужно есть. Тогда, когда человек ест, жировые отложения увеличиваются. То же самое и с гормоном лептином. Именно тогда появляется сигнал об ощущении сытости и начинается процесс сжигания калорий. И наоборот, когда вы не едите, жир в организме будет уменьшаться. Также снижается гормон лептин. На этом этапе появится желание есть больше. Также снижается процесс сжигания калорий. Эта система называется петли отрицательной обратной связи, Он похож на механизм управления различными другими физиологическими функциями, такими как дыхание, температура тела и артериальное давление.

Устойчивость к лептину

К сожалению, этот механизм может быть нарушен, когда человек испытывает резистентность к лептину. Это означает, что сигналы, посылаемые лептином в мозг, не работают должным образом. Это часто встречается у людей с ожирением. Это потому, что уровень лептина в организме очень высок. Точно так же и с жирностью. В идеале для полных людей они ограничивают количество потребляемых калорий. Потому что мозг знает, что в теле уже накоплено много жира и энергии. Но в условиях резистентности к лептину мозг не видит сигналов, посылаемых гормонами, контролирующими чувство голода и насыщения. Следовательно, очень вероятно, что человек потребляет слишком много калорий, чем сжигает. Потому что мозг постоянно думает, что тело голодает. Говорят, что устойчивость к лептину является одной из биологических причин ожирения. Без сомнения, потому что мозг будет думать, что:

• Приходится постоянно есть, чтобы не умереть от голода
• Ощущение, что организму необходимо экономить энергию, поэтому сжигание калорий не является оптимальным

Это означает, что переедание и отказ от физических упражнений больше не являются основной причиной набора веса. Возможно, гормоны и мозг, стоящий за этим, играют определенную роль, а именно резистентность к лептину.

Влияние на диету

Также может быть, резистентность к лептину является одной из причин повторного несоблюдения диеты. Для людей с резистентностью к лептину потеря веса действительно снижает жировую массу в организме. Однако мозгу не удалось вернуть устойчивость к лептину до нормального уровня. Когда лептин падает, это, конечно, вызывает у человека легкий голод, высокий аппетит, потерю мотивации к упражнениям, а количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя, невелико. В то же время мозг всегда думает, что тело голодает, и этот цикл повторяется. Это также может быть логическим объяснением того, почему кто-то может быстро набрать вес. Псевдоним. йо-йо на диете.

Заметки от SehatQ

Самый эффективный способ определить, есть ли у вас резистентность к лептину, - это посмотреть в зеркало. Если у вас есть жировые отложения, особенно в области живота, вы почти наверняка испытываете резистентность к лептину. С этого момента сосредоточьтесь на здоровом образе жизни. Эта стратегия эффективна в борьбе с внушениями мозга о том, что тело всегда голодно. Постарайтесь избегать чрезмерно обработанных продуктов, употреблять растворимую клетчатку, высыпаться, заниматься спортом и потреблять белок. Не менее важно также уменьшить потребление углеводов, чтобы контролировать уровень триглицеридов. Потому что высокий уровень триглицеридов препятствует поступлению лептина из кровотока в мозг. [[related-article]] Действительно, некоторые из вышеперечисленных методов не мгновенны и их невозможно реализовать в одно мгновение. Он требует последовательности, приверженности, а также напоминания о том, что организм не голоден постоянно. Для дальнейшего обсуждения того, как преодолеть резистентность к лептину, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.