Вот как справиться с болью от того, что кто-то отвергает
Будь то любовь, дружба или работа, чувство отказа может быть очень болезненным. Исследование показывает, что, когда человек испытывает отторжение, мозг реагирует так же, как когда кто-то получает физическую травму. Вот почему при отказе вы почувствуете боль или дискомфорт в кишечнике и сердце. Кроме того, отказ может быть более болезненным, потому что мы сами заставляем его выглядеть хуже, например, постоянно обвиняя себя в том, что мы недостаточно умны, не обладаем навыками и другими причинами, которые привели к отказу. Тем не менее, независимо от формы отказа, вы все равно можете контролировать свой ответ, когда это произойдет.
Как справиться с отказом
Чтобы помочь вам быть более устойчивым при столкновении с отказом, вот несколько способов предвосхитить это чувство. 1. Признайтесь в своих чувствах
Первое, что нужно сделать, принимая отказ, - быть честным с самим собой и признать, что вы чувствуете. Не пытайтесь облегчить боль, притворившись, и при этом вы не чувствуете, что отказ не должен вас обидеть. Вы можете не только быть честным с собой, но и поделиться своим разочарованием с людьми, которым доверяете. Рассказывание историй поможет вам почувствовать большее облегчение, и, таким образом, вы также получите поддержку от других, чтобы пережить это время. 2. Используйте отказ как средство самосовершенствования.
Хотя это и болезненно, но в основном отказ может быть возможностью рассмотреть недостатки в себе, о которых вы, возможно, не подозревали. Например, если компания отвергает вас из-за того, что ваши способности не соответствуют требованиям или не соответствуют существующим вакансиям, возможно, вам пора развиваться. 3. Не вини себя слишком сильно.
Отказ не всегда происходит из-за того, что вам чего-то не хватает. Иногда отказ, будь то в любви или на работе, может произойти из-за какого-то заболевания. Так что не вини себя слишком сильно. Например, понять, в чем заключаются ваши ошибки или недостатки, и найти решения, чтобы это не повторилось в будущем, - это правильный поступок, и его нужно делать вместо того, чтобы постоянно винить себя и чувствовать себя бесполезным. 4. Восстановите уверенность в себе.
Отказ, каким бы ни был его источник, может привести к падению вашей уверенности в себе. Поэтому постарайтесь составить список как минимум из пяти преимуществ, которые у вас есть. После этого выберите один и попробуйте записать его в один абзац. Например, почему вы выбираете это преимущество перед другими и почему считаете его своим преимуществом. Это можно сделать, чтобы снова повысить вашу уверенность. [[Связанная статья]] Советы по преодолению страха отказа
Переживание отказа может заставить вас бояться испытать то же самое в будущем. Не позволяйте этому случиться и мешать процессу вашей жизни. Ниже приведены советы, которые вы можете применить. 1. Вы не одиноки
Когда вы испытываете отказ, не думайте, что вы худший человек в мире и что вы единственный, кто испытывает отторжение. Напоминание себе о том, что отказ может случиться с кем угодно и что это естественно, может помочь уменьшить ваш страх перед ним. 2. Узнайте причину
Чтобы преодолеть свой страх быть отвергнутым, вам нужно знать, что именно заставляет вас испытывать этот страх. Например, вы не хотите грустить и чувствовать себя одиноким, когда ваша любовь отвергается. Знание подобных причин поможет вам установить более крепкие семейные или дружеские отношения, чтобы не чувствовать себя одиноким. Между тем, в мире работы, если вы боитесь, что ваша заявка будет отклонена, попробуйте подготовить стратегию резервного копирования, которую вы можете сделать, если это произойдет. Отказ может быть болезненным, но если вы посмотрите на него с более позитивной стороны, то не исключено, что этот отказ действительно приведет вас к лучшему. Так что не впадайте в печаль или разочарование после того, как испытали отказ.
