cultureaftercomputation.com

Продукты, обработанные бананом, всегда были любимым меню членов семьи, в том числе и для того, чтобы нарушить пост. Но если вы хотите прервать голодание с помощью меню на основе бананов, время от времени попробуйте разнообразить свое блюдо другими банановыми продуктами, которые не только вкусны, но и полезны. Давайте взглянем на различные рецепты голодания из обработанных бананов в следующей статье.

Рецепт обработанных бананов для вкусного и полезного ифтара

Из бананов можно не только съесть их напрямую, но и из них можно сделать вкусное и полезное блюдо. Если вам наскучили одни и те же банановые заготовки для прерывания поста, такие как компот, банановый сервиз или торт нагасари, попробуйте создать свое собственное меню ифтара из следующих банановых приготовлений.

1. Смузи банан и йогурт

Смузи является одним из свежих и полезных напитков ифтара, потому что он содержит различные витамины и минералы, полученные из фруктов, в том числе бананов. Вы просто добавляете молоко или йогурт для максимального удовольствия. Банановые и клубничные смузи (только изображения для иллюстрации)

Необходимые материалы:

• 2 банана, нарезанные небольшими кусочками
• 1 чашка неароматизированного или ароматизированного йогурта
• 1 стакан жидкого молока (например, миндального молока, низкокалорийного молока)
• 1 столовая ложка меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта

Примечания : Вы также можете добавить другие фрукты по своему вкусу.

Как сделать:

1. Смешайте все необходимые ингредиенты в блендере, затем взбейте до однородной массы.
2. Если он гладкий и мягкий, залейте смузи в несколько стаканов.
3. Смузи можно хранить в холодильнике до тех пор, пока не придет время прервать пост, если вы хотите подавать его холодным.

2. Бананово-клубничный пудинг.

Банановый пудинг также можно превратить в бананы для ифтара, которым члены семьи могут наслаждаться дома. Банановый и клубничный пудинг (изображение только для иллюстрации)

Необходимые материалы:

• 2 больших банана, нарезанных тонкими ломтиками
• 4 клубники, нарезанные тонкими ломтиками
• 1 стакан жидкого молока (нежирное или миндальное молоко)
• чайная ложка соли
• 2 столовые ложки ванильного экстракта
• 2 ч.л. кукурузного крахмала
• 2 яйца

Как сделать:

1. Подготовьте сковороду среднего размера. Затем добавьте сахар, кукурузный крахмал и соль.
2. Добавьте молоко в кастрюлю и осторожно перемешайте.
3. Нагрейте сковороду на среднем огне. Продолжайте помешивать, пока все ингредиенты не смешаются равномерно. Когда закончите, выключите огонь.
4. Яйца разбейте и взбейте в миске. Затем положите яйца в заварной крем на сковороде и снова нагрейте на среднем огне.
5. Размешайте всю смесь для пудинга в кастрюле, пока она не загустеет. Затем выключите плиту.
6. Вылейте половину приготовленной смеси для пудинга в небольшую емкость или стакан.
7. Выложите тонко нарезанные бананы поверх смеси для пудинга. Продолжайте выкладывать кусочки клубники.
8. Залейте клубнику оставшейся смесью для пудинга.
9. Поместите его в холодильник, пока не придет время прервать пост.
10. Банановый пудинг с клубникой готов к подаче.

3. Банановые оладьи.

Если вам наскучило одно и то же меню с банановой обработкой для прерывания поста, вы можете попробовать банановые блины. Банановые блины (изображения только для иллюстрации)

Необходимые материалы:

• 3-4 банана среднего размера, нарезанные небольшими кусочками
• 3 яйца
• 3 ст.ложки пшеничной муки
• 1 чайная ложка соли
• Сливочного масла
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 столовая ложка меда

Как сделать:

1. Положите в миксер нарезанные мелкими кусочками бананы, яйца, муку, соль и ванильный экстракт. Взбивайте, пока тесто для блинов не перемешается равномерно.
2. Нагрейте небольшую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Затем намазать сливочным маслом.
3. Вылейте тесто для блинов на сковороду и разровняйте.
4. Готовьте блины, пока верх не начнет подниматься, а низ не станет золотисто-коричневым. Затем переверните блин и повторяйте, пока все стороны не будут идеально приготовлены.
5. Проделайте то же самое, пока не закончится тесто для блинов.
6. Блины готовы к подаче. Можете добавить начинки в виде кусочков банана, меда или йогурта с добавлением порошка корицы для придания аромата.

4. Тост с арахисовым маслом и бананом.

Еще один обработанный банан для ифтара, который вы можете попробовать, - это банановые тосты с арахисовым маслом. Арахисовое масло действительно может помочь вам похудеть. Однако убедитесь, что арахисовое масло, которое вы используете, содержит мало сахара или вообще не содержит сахара. Хотя арахисовое масло богато жирами, это полезный жир. Например, олеиновая кислота, которая может улучшить чувствительность к инсулину и предотвратить диабет, и линолевая кислота, которая является одной из жирных кислот омега-6, которая может предотвратить воспаление и снизить риск развития хронических заболеваний. Вот рецепт бананового тоста с арахисовым маслом на 1 порцию. Тост с арахисовым маслом и бананом (изображение только для иллюстрации)

Необходимые материалы:

• 1 буханка хлеба
• 1 столовая ложка арахисового масла с низким содержанием сахара
• 1 банан, нарезанный кружочками
• 1 ст. чипсы из темного шоколада (по желанию)

Как сделать:

1. Поджарьте хлеб в тостере.
2. Когда хлеб идеально поджарится, намазывайте арахисовым маслом только верхнюю часть хлеба.
3. Добавьте нарезанные бананы поверх арахисового масла.
4. Посыпать чипсы из темного шоколада s поверх ломтиков банана. Вы также можете заменить топпинг из темного шоколада с медом или порошком корицы для более здоровой порции.

5. Банановый миндальный пирог

Еще одно вкусное и полезное блюдо для прерывания поста - бананово-миндальный пирог. Не беспокойтесь, приготовить бананово-миндальный пирог очень просто. Банановый миндальный торт (изображение только для иллюстрации)

Необходимые материалы:

• 300 граммов банана Ambon. Очистить и измельчить
• 150 г сливочного масла
• 10 столовых ложек ванильного экстракта
• 4 яичных желтка
• 4 взбитых яичных белка
• 225 г пшеничной муки
• 1 чайная ложка порошок для выпечки
• чайная ложка пищевой соды
• 2 столовые ложки нарезанного миндаля для посыпки

Как сделать:

1. Поместите масло и экстракт ванили в миксер и взбейте до однородной массы.
2. По одному добавляйте яичные желтки и взбивайте до однородной массы.
3. Добавить банановое пюре, хорошо перемешать.
4. Добавьте муку, порошок для выпечки , и пищевую соду постепенно. Затем снова хорошо перемешайте.
5. Добавить яичные белки, перемешать до однородной массы.
6. Вылить в смазанную маслом форму для запекания, разровнять.
7. Посыпьте тесто для торта нарезанным миндалем.
8. Выпекать в горячей духовке 45 минут, пока он не станет сухим и подрумяненным.
9. Снимите и остудите.
10. Вы можете разрезать бананово-миндальный пирог на несколько частей и использовать его в качестве блюда ифтара.

6. Банановые кексы с овсянкой.

Из бананов также можно делать кексы. Ознакомьтесь с рецептом приготовления ниже. Банановые маффины с овсянкой (изображение только для иллюстрации)

Необходимые материалы:

• 2 стакана овсянки
• 2 больших банана, нарезанных мелкими кусочками
• 2 яйца
• 1 стакан неароматизированного йогурта
• 2-3 столовые ложки меда
• 1½ чайной ложки разрыхлителя
• 1½ чайной ложки пищевой соды
• 1½ ванильного экстракта
• чашка чипсы из темного шоколада
• чайная ложка соли

Как сделать:

1. Добавьте в миксер овсянку, ломтики банана, яйца и простой йогурт. Взбить до равномерного распределения.
2. Постепенно добавляйте мед, разрыхлитель, пищевую соду, ванильный экстракт и соль.
3. Взбивать тесто около 3 минут, периодически помешивая. Убедитесь, что тесто действительно однородное.
4. Разогрейте духовку до выпечки, затем смажьте несколько форм для кексов небольшим количеством масла.
5. Выложите заранее приготовленное тесто в каждую из подготовленных форм для маффинов. Заполните форму.
6. Посыпать чипсы из темного шоколада в верхней части теста в форме.
7. Выпекайте тесто для кексов примерно 15 минут, пока верхняя часть кекса полностью не пропарится.
8. Удалите приготовленные кексы и поставьте их в холодильник на несколько минут. Вы можете проверить это, воткнув зубочистку в верхнюю часть кекса. Если зубочистка чистая или к ней не прилипло тесто для кексов, значит, кексы готовы.
9. Выложите кексы на сервировочную тарелку.
10. Банановые кексы с овсянкой готовы к подаче на ифтар.

Польза бананов при голодании

Бананы можно употреблять в пищу во время голодания. Бананы содержат различные полезные вещества и питательные вещества, которые могут восстановить энергию, потерянную во время голодания. Особенно при использовании в качестве вкусного и полезного меню, обработанного бананами. Бананы содержат углеводы, клетчатку, белок, калий, магний, медь, марганец, витамин B6 и витамин C, поэтому они безопасны для употребления людьми всех возрастов. Бананы также содержат мало жира. Кроме того, бананы содержат углевод, который называется устойчивый крахмал . Вместе с пектиновой клетчаткой это содержимое способно обеспечить эффект наполнения, замедляя процесс опорожнения желудка. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы набрать вес, просто съев бананы во время голодания.

• Переедание, когда ифтар вызывает эти 5 причин
• Варианты меню диеты во время голодания для похудания
• Почему прибавка в весе во время голодания?

Хотя есть несколько вариантов меню из обработанных бананов для вкусного и полезного ифтара, не употребляйте их в избытке. Удачи дома, да!