Индонезийский спортсмен по скалолазанию Овен Сусанти только что установил мировой рекорд. Женщине, родившейся в Гробогане, Центральная Ява, удалось побить самый быстрый рекорд в женской скорости, показав время 6,995 секунды, побив предыдущую рекордсменку Илин Сун из Китая. Скалолазание - это спорт, которым можно заниматься в любом месте.
в помещении а также на открытом воздухе. Немало пользы для здоровья, которую вы можете получить, занимаясь этим видом спорта. Собственно, в каждом виде спорта есть свои преимущества. Но, конечно, поскольку движения в каждом виде спорта различаются, задействованные мышцы определенно не одинаковы. Итак, каковы преимущества?
Польза скалолазания для тела
Скалолазание требует силы и физической выносливости. Только представьте, вам нужно устроить засаду на камни, которые могут сдерживать тело, чтобы добраться до финиша. Особенно, если это делается в дикой природе, нужна не только сила, но и мужество. Чтобы научиться двигаться, нужно также вести здоровый образ жизни.
1. Наращивайте мышцы и повышайте выносливость.
Многие предположения говорят, что скалолазание требует только верхней силы мышц. Фактически, многие другие физические факторы влияют на производительность в скалолазании, например, большие мышцы, подвижные движения ног и сила мышц нижней части тела. Неудивительно, что скалолазание может укрепить мышцы и улучшить выносливость. Только представьте, если вы сделаете это в течение 1 часа, вы сожжете около 700 калорий. Другими словами, наращивание мышц и кардио работают в равновесии.
2. Улучшить работу мозга.
Не заблуждайтесь, скалолазание требует очень высокой концентрации. Просто неправильная опора, ты можешь упасть. От вас требуются хорошие навыки решения проблем, потому что, когда вы находитесь «на полпути», будет сложно добраться до сути, особенно если вы сделаете это в дикой природе. Каждый шаг очень важен. Вы не просто лезете в одном направлении, потому что не всегда есть камень, за который можно держаться. Здесь необходима ваша способность находить решения или решения.
Если это делать постоянно, функция мозга в решении проблем возрастет.
3. Снимите стресс.
Вы не поверите, но скалолазание можно использовать для снижения стресса. Физические упражнения могут повысить уровень гормона норадреналина в организме, тем самым помогая сбалансировать реакцию мозга на стресс. Кроме того, считается, что упражнения вызывают чувство эйфории и «блокируют» боль, когда их кто-то делает. Более того, если вы делаете это в дикой природе, например, на скалах или крутых обрывах, вы автоматически тренируетесь во время прогулки, глядя на пейзаж. Согласно исследованиям, ваш уровень стресса можно снизить за счет частых пикников. Таким образом, занятия в дикой природе могут снять стресс.
4. Обучайте ценным жизненным навыкам
С физической точки зрения скалолазание - очень полезный вид спорта. Однако занятия этим видом спорта влияют не только на физическое состояние. С психологической точки зрения этот вид спорта является хорошим «учителем», потому что он также учит человека целеустремленности, уравновешенности, решимости и ценным жизненным навыкам. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Adapted Physical Activity Quarterly, изучило его преимущества у детей с особыми потребностями. После шести недель занятий этим видом спорта у детей с особыми потребностями резко возросла уверенность в себе.
5. Предлагает разнообразные тренировки, которые не доставляют удовольствия.
Если вы устали заниматься спортом внутри
спортзал или дома упражнения в дикой природе могут быть эффективным выбором, чтобы избавиться от скуки. Действительно, скалолазание не для тех, кто не любит экстрим. Однако этот вид спорта очень способен «бросить вызов» вам физически и морально. Кроме того, это упражнение также может помочь вам достичь высочайшего уровня физической подготовки. Неудивительно, что выносливость может увеличиться после регулярных занятий.
6. Улучшение общественной жизни
Так же, как тренировки в
спортзал, скалолазание вызовет высокий социальный дух. Потому что люди, которые также изучают этот вид спорта, обычно поощряют людей, которые также просто учатся. Таким образом повышается социальный дух и спортивный дух.
Риски скалолазания, которые необходимо понимать
В скалолазании нужно сильное тело и сердце, привыкшее быстро качать. Если вы действительно не привыкли заниматься спортом, не занимайтесь этим видом спорта сразу. Это хорошо, упражнения внутри
спортзал, чтобы тело сформировалось правильно, а сердце привыкло быстро перекачивать кровь. Если вы привыкли к упражнениям высокой интенсивности, скалолазание - очень сложный вид спорта. Имейте в виду, что есть риски, которые вы должны понимать, прежде чем делать это, особенно в дикой природе. В целях безопасности всегда используйте инструменты, проверенные на качество и безопасность, чтобы избежать травм или несчастных случаев во время восхождения. Если у вас высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, а также диабет, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Не стоит начинать упражнение без «зеленого света» от врача. Кроме того, людям с сердечными заболеваниями не рекомендуется заниматься этим видом спорта, потому что этот вид спорта считается слишком напряженным для людей с сердечными заболеваниями. Также проверьте здоровье позвоночника и коленей. Если есть проблемы с этими двумя костями, рекомендуется подождать, пока они полностью не заживут. Не рискуйте, потому что удар может быть очень опасным для вашей безопасности. Артрит также доставляет вам неудобства при занятиях этим видом спорта, потому что вы задействуете силу почти всех суставов тела. Поэтому инструкторы всегда рекомендуют готовиться к здоровью суставов. Беременные женщины могут заниматься этим видом спорта с разрешения врача. Однако не делайте этого, если срок беременности приближается к фазе родов. Потому что ваш вес повысит уровень сложности движений. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Скалолазание - это сложный и полезный для здоровья вид спорта. Однако, когда вы хотите начать, нужно учитывать состояние организма. Вышеуказанные риски необходимо знать и понимать перед началом работы. Однако, если вы любите сложные задачи и имеете тело, готовое к физической активности, этот вид спорта для вас.
