Кроме того, обращая внимание на тип и порцию потребляемой пищи, не следует игнорировать осанку во время еды. Поза, которую вы используете, будь то сидение, стояние или прием пищи в лежачем положении, может повлиять на способность вашего организма переваривать пищу. Хотя точная причина неизвестна, некоторые эксперты считают, что это связано с воздействием силы тяжести на пищеварение, на которое влияет поза тела. По сравнению с другими позами прием пищи в положении лежа несет в себе ряд потенциальных опасностей, о которых вам необходимо знать.
Потенциальная опасность приема пищи в положении лежа
Некоторые люди считают, что есть лежа в положении комфортно. Обычно это делается во время просмотра телевизора или чтения книги. Если вы включите людей, которые часто это делают, вам следует уменьшить или избегать этой привычки спать во время еды. Причина в том, что есть несколько рисков, связанных с приемом пищи в положении лежа.
1. Замедлить пищеварение.
Один из рисков для здоровья, связанных со сном во время еды, - это замедленное движение и пищеварение. Положение во сне также способствует повышению уровня кислоты в желудке и вызывает различные симптомы несварения желудка, такие как:
- Дискомфортное ощущение полноты или сытости после еды
- Боль в животе
- Раздутый
- гордый
- Тошнотворный.
2. Повышает риск ГЭРБ.
Еда в положении лежа является фактором риска кислотного рефлюкса. Это состояние может вызвать ГЭРБ, то есть состояние, при котором нижний сфинктер пищевода не закрывается должным образом после проглатывания пищи, позволяя желудочной кислоте и пище восстанавливаться. Наиболее частые симптомы ГЭРБ:
изжога или ощущение жжения в подложечной области. Если не лечить хронический ГЭРБ, вызванный приемом пищи перед сном, это может увеличить риск развития более серьезных заболеваний, таких как пищевод Барретта и рак пищевода. Поэтому не следует есть лежа, чтобы предотвратить ГЭРБ. Если вы страдаете ГЭРБ, вам также рекомендуется не ложиться сразу в течение 2 = 3 часов после еды, чтобы не повысить уровень желудочного сока.
3. Увеличивает риск удушья.
Удушье от еды может быть одним из чрезвычайных состояний, которое может быть вызвано приемом пищи в положении лежа. Когда вы подавитесь, кусочки пищи могут попасть внутрь и заблокировать дыхательные пути. Если не получить помощь сразу, это состояние может привести к летальному исходу. Чтобы предотвратить одну из опасностей, вызванных привычкой спать во время еды, вам не рекомендуется ложиться сразу после еды, поскольку есть опасения, что остатки пищи в пищеводе могут попасть внутрь и заблокировать дыхательные пути. [[Связанная статья]]
Рекомендуемая позиция при приеме пищи
В отличие от еды лежа, люди, которые обычно едят стоя, могут съесть свою пищу быстро. Пищеварительный процесс может происходить быстрее, чем при приеме пищи в положении лежа или сидя. Однако прием пищи стоя может спровоцировать переедание и переедание. Таким образом, считается, что эта привычка вызывает глотание воздуха во время еды и увеличивает риск вздутия живота, поэтому усвоение питательных веществ не является оптимальным. По сравнению с приемом пищи лежа или стоя, прием пищи в сидячем положении является лучшей позой для еды. Эта поза позволяет вам есть сознательно, не отвлекаясь, и позволяет пищеварению функционировать должным образом. Сознательное питание (
внимательный, помнящий) - очень важное условие кормления. Это состояние может помочь вам почувствовать удовольствие во время еды и снизить вероятность переедания. Это потому, что вы больше сосредоточены на еде и на том, как вы ее едите. Исследования показывают, что по сравнению с лежа или стоянием сидячее положение при приеме пищи заставляет нас подсознательно есть медленнее. Прием пищи сидя также заставляет вас больше сосредоточиться на пище, чтобы она могла правильно перевариваться. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
