cultureaftercomputation.com

Регулярное выполнение физических упражнений или упражнений может дать различные преимущества. Один из них - поддержание здоровья и физической формы. Однако для получения оптимальной пользы от упражнений и предотвращения травм необходима правильная спортивная обувь. Причина в том, что неправильный выбор спортивной обуви может вызвать различные жалобы на состояние здоровья. Начиная от волдырей на пальцах ног, боли в коленях, боли в икре, боли в ахилловом сухожилии в задней части ноги (ахиллова тендинит) до боли в спине и боли в бедре. [[Связанная статья]]

Выбирайте обувь в зависимости от типа упражнений, которые вы делаете.

Не зря производители обуви делают обувь исходя из категории использования. Каждая категория имеет разный уровень комфорта и защиты для ваших ног. Не думайте, что кроссовки, которые вы обычно носите для прогулок, подходят и для упражнений. Выбирайте неправильную спортивную обувь, иначе ваши ноги могут быть травмированы. Разные виды спорта - это разные виды спортивной обуви, которые необходимо использовать. Итак, чтобы сделать упражнения более комфортными, вот советы по выбору правильной обуви в зависимости от типа упражнений, которые вы выполняете.

1. Обувь для аэробных упражнений.

Аэробные упражнения - это упражнения, которые требуют большого количества кислорода и задействуют множество мышц тела. Во время этого упражнения, также известного как кардио, ваше дыхание и частота сердечных сокращений обычно быстро увеличиваются. Быстрая прогулка ибег трусцой входит в популярные аэробные упражнения. Поэтому при выборе обуви для этого вида спорта она должна быть гибкой, способной поддерживать стопу и действовать как амортизатор, сводя к минимуму воздействие, которое может возникнуть на стопу. Кроме того, также выбирайте легкую обувь, чтобы не было боли в пятке.

2. Обувь для бега.

Кроссовки следует использовать только для бега. Этот тип обуви очень гибкий, так что он может поддерживать ступню, чтобы сгибаться каждый раз, когда пользователь шагает. Поэтому кроссовки не подходят для других видов спорта. Например, для тенниса, требующего движения тела в стороны. Убедитесь, что вы выбираете обувь для бега по размеру вашей стопы. Слишком маленькие кроссовки не только вызывают дискомфорт, но и могут вызвать волдыри на ногах.

3. Обувь для футбола.

Футбольные бутсы рассчитаны на то, чтобы выдерживать большое давление на стопу. Поэтому подошвы футбольных бутс имеют тягу, чтобы удерживать поверхность поля при беге по траве, в том числе по искусственной траве. Булавки на футбольных бутсах обычно съемные и изготавливаются из трех различных материалов: пластика, резины или металла. Подошвы футбольных бутс обеспечивают легкую гибкость и амортизацию. Если используемые футбольные бутсы не подходят, футболист рискует получить мозоли на поверхности кожи или помешать росту ногтей на ногах.

4. Обувь для баскетбола.

Выбор обуви для баскетбола требует сочетания гибкости, а также обуви, поддерживающей боковые движения тела. Подошвы баскетбольных кроссовок обычно довольно плоские и сделаны из резины. Подошвы большинства баскетбольных кроссовок шире и имеют узор елочка с гравировкой для повышения устойчивости и захвата для быстрого старта или остановки движения. Подошвы баскетбольной обуви также обеспечивают максимальное поглощение ударов при умеренной гибкости по сравнению с подошвами других типов спортивной обуви. Типы баскетбольных кроссовок, которые обычно используются в помещении, обычно имеют более тонкую подошву, что делает их легче и способствует более быстрому движению.

5. Обувь для тенниса.

Для этого вида физической активности, предполагающего использование ракетки, рекомендуется носить специальную спортивную обувь, способную поддерживать движения тела в стороны. По этой причине теннисные туфли обычно более жесткие и тяжелые, а их устойчивость важнее, чем кроссовки. Подошвы теннисных туфель имеют более гладкую и плоскую поверхность, чем баскетбольные. Этот тип подошвы для обуви различается в зависимости от типа корта, используемого для игры в теннис. Теннисные туфли для грунтовых кортов не так долговечны, как теннисные туфли, предназначенные для бетонных кортов. Все теннисные туфли для закрытых кортов, как правило, легче и гибче. Кроме того, подошва обуви очень гладкая, поэтому она не прилипает и не вызывает трения об пол.

6. Обувь для альпинизма.

Обувь для альпинизма обычно предназначена для работы на каменистой местности и имеет разную степень жесткости. Обувь для альпинизма изготавливается из резины разного рисунка и глубины, чтобы обеспечить более безопасную опору на неровных поверхностях. Более глубокая подошва обуви имеет самое сильное сцепление. Затем подошвы, у которых много места, делают сцепление с землей менее сильным. Обувь для альпинизма обеспечивает максимальное поглощение ударов, она самая прочная и не такая гибкая, как спортивная обувь.

7. Обувь для гольфа.

Обувь для гольфа имеет минимальную амортизацию и менее гибкая, чем обувь для баскетбола или бега. Обувь для гольфа может иметь металлические шипы, мягкие шипы или вообще не иметь шипов. Обувь с мягкими шипами обеспечивает легкий захват, тогда как обувь без шипов имеет немного большее сцепление, чем повседневная обувь.

Как правильно купить спортивную обувь?

Мы рекомендуем вам принять во внимание следующее, прежде чем покупать спортивную обувь.

1. Посетите специализированный обувной магазин, где продается спортивная обувь.

Обычно в магазинах спортивной обуви есть сотрудники, знающие, какой тип обуви соответствует вашим спортивным потребностям.

2. Покупайте спортивную обувь на ночь.

Ближе к вечеру или после долгого активного дня ваши ноги достигают максимального размера.

3. Принесите носки.

Носки могут повысить ваш комфорт при ношении спортивной обуви, которая будет куплена. Используйте носки, которые вы обычно носите, чтобы обувь, которую вы примеряете в магазине, подходила по форме и изгибу вашей стопы, когда вы собираетесь использовать их для упражнений.

4. Не сразу начинайте чувствовать себя комфортно с той обувью, которую хотите купить.

Убедитесь, что вы не влюбитесь в кроссовки, которые хотите купить, просто примерив их один раз перед зеркалом. Рекомендуется сначала надеть эти кроссовки на прогулку или бег по магазину, чтобы вы чувствовали себя комфортно в них во время тренировки.

5. Отрегулируйте большим пальцем

Обратите внимание на идеальное расстояние между обувью и большим пальцем ноги. Если он будет слишком свободным, он выскользнет. Однако слишком тугое положение также может привести к появлению волдырей на ногах.

6. Есть деньги, есть товар.

Как правило, качественная спортивная обувь стоит недешево. Однако имейте в виду, что недорогая спортивная обувь не обязательно должна быть лучшего качества, чем немного более дорогая обувь. Поэтому убедитесь, что спортивная обувь, которую вы покупаете, лучшего качества и в то же время по доступной цене в вашем кармане.

7. Обратите внимание, когда нужно менять спортивную обувь.

В идеале спортивную обувь нужно менять после 500-600 километров использования. Если подошва вашей обуви истончается, а кроссовки неудобны, вам следует купить новые кроссовки. Марка и цена обуви не должны быть ориентиром. Однако самое главное - при выборе спортивной обуви обращать внимание на занятия спортом и пригодность вашей стопы.