cultureaftercomputation.com

Веселые тона, характерные для Северного Малуку, являются отличительной чертой гимнастики Тобело. Это движение вызывает энтузиазм, как и другие упражнения физической подготовки, и в последнее время стало популярным как совместное занятие. Польза упражнений тобело для здоровья тела настроение стать лучше. Популярность этой гимнастики из Северной Хальмахеры нельзя отделить от хореографии или движений, которые не так сложны. Любой желающий может легко следить за этим гимнастическим движением в ритме музыки.

Польза упражнений тобело

Некоторые из преимуществ выполнения упражнений Тобело для здоровья включают:

1. Настроение лучше

Какой вид спорта выбран в качестве средства передвижения, безусловно, законен. Одно из действий, которое может сделать настроение так что лучше и счастливее будет заниматься гимнастикой тобело. Тон и ритм этой гимнастической песни очень жизнерадостны, так что это вызывает чувство энтузиазма. Мало того, общение с другими людьми во время совместной гимнастики также может сделать вас счастливее. Не осознавая этого, это также может отогнать стресс. Когда вы тренируетесь, ваш мозг производит больше эндорфинов. Это соединение, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым и отвлекать от вещей, которые заставляют вас беспокоиться.

2. Желаю здорового дня

Начните день с упражнений Тобело - это отличный способ улучшить весь день. Это не просто предположение, исследование 2018 года доказывает это. В исследовании, опубликованном в Международном журнале ожирения, 2680 участников принимали участие в программе упражнений в течение 15 недель. Интересно, что такие упражнения, как утренние упражнения, заставят человека более склонно выбирать полезные для здоровья вещи в течение дня. Простой пример - выбор более качественного и питательного меню.

3. Больше внимания

Такие виды спорта, как гимнастика тобело, также положительно влияют на гормоны человека. При выполнении упражнений по утрам в организме вырабатывается гормон кортизол. Это гормон, который держит человека в сознании и бодрствует. Когда у человека здоровый и регулярный циркадный ритм, утренние упражнения улучшают его форму. Обычно гормон кортизол достигает пика около 8 часов утра и падает после обеда.

4. Производство энергии

Регулярные занятия такими видами спорта, как гимнастика тобело, могут генерировать энергию и предотвращать вялость тела. При выполнении гимнастических движений кислород и питательные вещества оптимально распределяются между сердцем и легкими. Этот метод также положительно влияет на здоровье сердца человека. Мало того, выносливость и выносливость тоже лучше. Выберите время для утренних упражнений, чтобы дать заряд энергии во время активности.

5. Больше внимания

Еще одно преимущество упражнений тобело - повышение внимания и концентрации. Если вам часто трудно сконцентрироваться в течение дня, кто знает, секрет в том, чтобы делать упражнения по утрам. В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины в 2019 году, было доказано, что упражнения по утрам могут улучшить концентрацию внимания, визуальное обучение и способность принимать решения. Участники исследования должны были сидеть по 8 часов каждый день. В определенные дни они делают перерыв для быстрой 30-минутной прогулки. Очевидно, дни, когда они тренируются по утрам, увеличивают когнитивные способности в течение дня.

6. Запуск снижениямасса

Упражнения по утрам также могут быть способом похудеть. В исследовании 2015 года до 10 мужчин выполняли упражнения утром, днем ​​и вечером. На основании исследования было обнаружено, что наибольшее сжигание жира происходит, когда они занимаются спортом утром перед завтраком.

7. Контролирует аппетит.

Наряду с преимуществами похудения, упражнения тобело также могут контролировать аппетит. Они работают, снижая уровень гормона, вызывающего чувство голода. грелин. Мало того, упражнения также увеличивают гормоны. сытость или чувство сытости. В исследовании 2012 года 35 женщин попросили ходить утром 45 минут. Затем их попросили посмотреть фотографии цветов и еды. Были записаны его мозговые волновые реакции. Через неделю этот процесс был повторен, но без утренней зарядки. В результате мозг сильнее реагировал на фотографии еды, когда он не начинал день с упражнений.

8. Спите лучше

Если по-прежнему сложно выспаться ночью, попробуйте делать утреннюю зарядку, например, упражнение Тобело. Исследование 2014 года показало, что взрослые лучше спят в те дни, когда они тренируются в 7 утра. Мало того, упражнения на открытом воздухе, такие как гимнастика тобело, также делают ваш сон более качественным. Воздействие яркого света по утрам может увеличить выработку мелатонина во время сна. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Перед тем как заниматься по утрам спортом вроде гимнастики тобело, сначала набейте желудок легкой, но питательной пищей. Например, бананы, овсянка, яблоки или йогурт. Затем после тренировки удовлетворите потребность в белках и углеводах. Не забывайте балансировать и употреблять овощи и фрукты. Если вы хотите узнать больше о преимуществах утренних тренировок, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.