Существует множество методов диеты, которые можно использовать для получения идеального и здорового тела, одним из которых является щелочная диета. Хотя эта диета не так популярна, как кето-диета или диета на основе майонеза, ей также уделяется достаточно много внимания. Она не только может помочь вам похудеть, но также предполагается, что щелочная диета убережет вас от различных заболеваний. Ниже приводится полное объяснение щелочной диеты.
Что такое щелочная диета?
Щелочная диета или кислотно-щелочная диета - это метод диеты, который осуществляется путем корректировки диеты, чтобы сбалансировать pH крови в организме. В этой диете вы должны есть больше щелочных (щелочных) продуктов и ограничить кислые продукты до 70% и 30%. Вы должны знать, pH крови щелочной. Согласно исследованию, если вы едите продукты с кислым pH, pH крови упадет. Между тем, если вы едите продукты с щелочным pH, pH крови стабилизируется. Результаты этого исследования привели ученых к выводу, что щелочная пища сделает организм более стабильным и здоровым. Согласно этой теории диеты, кислые продукты, такие как мясо, птица, молочные продукты и яйца, могут сделать организм более восприимчивым к болезням. Между тем, щелочные продукты, такие как фрукты, овощи и орехи, могут улучшить здоровье тела. Считается также, что щелочная диета имеет следующие преимущества:
Щелочные диеты, как правило, низкокалорийны, поэтому они могут помочь вам похудеть.
Поддерживайте здоровье почек
Чрезмерное употребление кислой пищи может вызвать раздражение почек. Считается, что щелочная диета поддерживает здоровье почек.
Поскольку в этой диете делается упор на большее потребление фруктов и овощей и уменьшается количество мяса, утверждается, что эта диета предотвращает рак.
Снизить риск сердечных заболеваний
Щелочные диеты, как правило, содержат мало жиров и калорий, поэтому они естественным образом поддерживают ваш вес и снижают риск сердечных заболеваний.
С возрастом человек имеет тенденцию терять мышечную массу. Однако считается, что щелочная диета улучшает здоровье ваших мышц. Однако необходимы дальнейшие исследования преимуществ щелочной диеты. Поскольку заявления о преимуществах ограничены несколькими исследованиями, поэтому необходимы дополнительные доказательства, чтобы продемонстрировать их эффективность.
Рекомендуемые продукты при щелочной диете
Однако, если вы хотите попробовать щелочную диету, вам рекомендуются следующие продукты:
- Фрукты
- Несладкий фруктовый сок
- Изюм
- Черная смородина
- Овощи, особенно шпинат
- Картошка
- Минеральная вода
- Соевые продукты, особенно тофу
- Бобовые
- Зерна
- Орехи
Между тем, продукты, которые следует ограничивать или избегать при щелочной диете:
- Мясо, особенно мясные консервы и телятина
- Домашняя птица
- Рыба
- Молоко
- Молочные продукты, такие как сыр и йогурт.
- Мороженое
- Яйцо
- Пшеница
- Коричневый рис и белый рис
- Алкоголь
- Газировка
- Арахис и грецкие орехи
- Упакованные полуфабрикаты
Из рекомендуемых продуктов щелочная диета является вполне здоровой, поскольку она поощряет потребление большого количества фруктов, овощей и других полезных растительных источников, ограничивая при этом нездоровые обработанные продукты. Вы также можете легко найти множество таких продуктов на рынках и в супермаркетах. [[Связанная статья]]
Плюсы и минусы щелочной диеты
Как и в случае с другими диетами, щелочная диета также имеет свои плюсы и минусы. Плюсы, потому что эта диета позволяет вам есть больше здоровой пищи, что снижает количество калорий и вредных жиров в организме. Между тем, с другой стороны, к минусам щелочной диеты можно отнести невозможность еды изменить значение pH крови. Потому что у организма есть различные эффективные способы регулирования баланса pH собственной крови, один из которых - вывод кислоты с мочой. Даже большие изменения pH крови могут быть опасными для жизни. Кроме того, поскольку в этой диете очень мало белка, есть опасения, что она может увеличить риск других проблем, таких как слабость костей и мышц. Даже в этом случае щелочная диета может помочь вам сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья, если все сделано правильно. Практиковать это будет нелегко, потому что, вероятно, будет много ваших любимых блюд, которых следует избегать. Однако, если вы хотите попробовать это, вы должны убедиться, что получаете достаточное количество замещающего белка, чтобы эта диета была безопасной. Тем из вас, у кого есть определенные заболевания, перед тем, как сесть на эту диету, сначала проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете поддержать эту диету, занимаясь по 30 минут в день и высыпаясь, чтобы получить хорошие результаты.
