cultureaftercomputation.com

Гештальт-терапия - это форма психотерапии, цель которой - помочь человеку сосредоточиться на настоящей жизни, а не на прошлом опыте. Эта терапия, разработанная в 1940-х годах, сосредоточена на повышении осознанности, свободы и самоуправления. Итак, как это работает? Тогда какие условия можно лечить с помощью этой терапии?

Различные преимущества гештальт-терапии

Гештальт-терапия обеспечивает множество долгосрочных преимуществ для разума, эмоций, тела и духа человека. Ряд преимуществ, которые можно получить с помощью этой терапии, в том числе:

• Повышенное самосознание
• Повышенная уверенность
• Улучшение эмоционального понимания
• Повышенная способность переносить отрицательные эмоции
• Повышение способности хорошо контролировать себя
• Улучшенная способность контролировать и регулировать психическое состояние
• Повышенная способность принимать прошлое и смириться с ним.
• Улучшение способности справляться со стрессовыми ситуациями
• Повышенная способность нести ответственность, готовность признавать ошибки и поведение, не обвиняющее себя или других.

Как работает гештальт-терапия?

В этой терапии психолог поможет вам, сосредоточившись на том, что происходит в настоящем, а не в прошлом. Вам также будет предложено больше сосредоточиться на сочувствии и безусловном принятии себя. Повышенное самосознание и четкое понимание мыслей, эмоций и поведения в этой терапии делают вас более способными к развитию новых перспектив. Эта новая перспектива помогает внести в вашу жизнь позитивные изменения. Гештальт-терапию можно проводить индивидуально или в группах. Кроме того, в этой терапии можно применять несколько техник, в том числе:

1. Парадоксальное изменение

Эта парадоксальная техника поворота помогает развить навыки принятия себя. Примирение с самим собой приводит к более позитивным чувствам и настроению. Таким образом, вы можете жить лучше сейчас

2. Здесь и сейчас

С помощью этой техники вы узнаете, как прошлый опыт может повлиять на текущее мышление и поведение. Таким образом вы сможете оценить прошлый опыт и позволить ему стать лучше. После этого вам также будет предложено сосредоточиться на своей нынешней жизни. Не только помогает жить сейчас, но и вносит позитивные изменения в будущее.

3. Пустые места

Как следует из названия, этот метод требует, чтобы вы разговаривали с пустым стулом. С помощью этой техники вы можете представить себе разговор с человеком, с которым хотите поговорить. Терапевтический опыт, полученный с помощью этой техники, полезен для поддержки процесса заживления.

4. Техника драматизации.

В этой терапии вас попросят драматизировать или преувеличивать определенные эмоции или поведение. Это может помочь определить основную причину проблемы и выяснить, как ее исправить.

Проблемы, которые можно решить с помощью гештальт-терапии

С помощью гештальт-терапии можно преодолеть различные проблемы. Эта терапия может использоваться не только для проблем с психическим здоровьем, но и для выявления и преодоления проблем в отношениях. Вот ряд состояний, при которых можно помочь с помощью гештальт-терапии:

• Волноваться

Эта терапия позволяет определить чувства, мысли и поведение, которые могут вызвать беспокойство. Помимо их выявления, вас также научат, как с ними бороться.

• Поведенческие расстройства

Благодаря этой терапии люди с поведенческими расстройствами, такими как биполярное расстройство, наркоманы и люди с посттравматическим стрессовым расстройством, могут по-новому взглянуть на жизнь. Таким образом, ожидается, что эта терапия положительно повлияет на их образ жизни.

• Депрессия

Гештальт-терапия помогает снизить риск развития депрессивных симптомов. Сосредоточившись на самосознании, людям с депрессией предлагается осознавать возможные стрессовые ситуации, которые могут вызвать симптомы, и справляться с ними.

• Проблемы в отношениях

С помощью этой терапии вам и вашему партнеру помогут выяснить, какое поведение отрицательно влияет на отношения. После получения триггера вам и вашему партнеру будет предложено поработать вместе, чтобы внести позитивные изменения в отношения. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Гештальт-терапия - это форма психотерапии, цель которой - помочь человеку больше сосредоточиться на настоящей жизни. Эта терапия может помочь преодолеть проблемы психического здоровья, от тревоги, депрессии до поведенческих расстройств, а также улучшить ваши отношения с партнером. Чтобы подробнее обсудить эту терапию и ее использование, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.