cultureaftercomputation.com

Процесс старения неизбежен. С возрастом обычно происходят различные физические изменения. Не только седые волосы или морщинистая кожа, пожилые люди могут столкнуться со многими физическими изменениями. Начиная с нечеткого зрения, все более хрупких костей и заканчивая усиленной работой сердца - вот физические изменения у пожилых людей, которые нельзя недооценивать.

11 физических изменений у пожилых людей

Ожидается, что понимание различных физических изменений у пожилых людей будет мотивировать вас вести здоровый образ жизни. Таким образом, вы можете приветствовать старость с сохранением здорового тела.

1. Сердце работает больше

С возрастом сердце будет работать усерднее. Это связано с тем, что кровеносные сосуды становятся жесткими, поэтому сердце будет работать с большей нагрузкой, перекачивая кровь по всему телу. Это состояние может вызвать высокое кровяное давление и вызвать различные проблемы с сердцем. Чтобы справиться с этими физическими изменениями у пожилых людей, вы должны продолжать активно двигать своим телом. Ходьба, бег трусцой или плавание - вот некоторые из видов деятельности, которые вы можете попробовать, чтобы поддерживать вес и снижать кровяное давление. Кроме того, также потребляйте здоровую пищу, такую ​​как фрукты, цельнозерновые и овощи, чтобы поддерживать здоровье сердца. Не забывайте избегать стресса и достаточно спать (7-8 часов в день), чтобы поддерживать здоровье кровеносных сосудов.

2. Изменения кожных покровов.

Когда возраст уже немолод, кожа становится более сухой и менее эластичной. Это связано с уменьшением выработки натурального масла кожей. Кроме того, снизится потоотделение и начнет исчезать жировая ткань под кожей. В результате кожа будет выглядеть более тонкой. Вы также увидите появление морщин, пигментных пятен, бородавок на коже. Чтобы справиться с этими физическими изменениями у пожилых людей, старайтесь избегать купания с горячей водой, потому что это может сделать кожу сухой. Примите ванну с теплой или простой водой. На открытом воздухе пользуйтесь солнцезащитным кремом и закрытой одеждой. Регулярно проверяйте кожу и сообщайте врачу, если на коже появятся какие-либо изменения, например родинки. Если вы курите, откажитесь от этой вредной привычки, потому что она может ухудшить морщины.

3. Зрение становится нечетким.

По мере того, как вы становитесь старше, вам становится все труднее видеть предметы вблизи. Вдобавок вам понадобятся очки для чтения. Кроме того, вашим глазам будет труднее адаптироваться к внезапным изменениям освещения. Чтобы эти физические изменения у пожилых людей не усугублялись, регулярно проверяйте глаза у врача и носите солнцезащитные очки, когда находитесь вне дома.

4. Плохой слух

Ваша способность слышать также ухудшается с возрастом. Так что не удивляйтесь, если вам будет сложно слышать разговоры в людных местах. Поэтому старайтесь регулярно проверять состояние своего уха и используйте беруши, чтобы блокировать шум.

5. Зубы и десны

Когда вы открываете рот перед зеркалом, вы можете заметить, что ваши десны выглядят так, как будто они соскальзывают с зубов. Кроме того, лекарства от аллергии, астма, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина также могут вызывать сухость во рту. В результате десны и зубы будут больше подвержены риску инфицирования и повреждения. Чтобы физические изменения у пожилых людей не ухудшались, регулярно проверяйте здоровье полости рта у врача. Не забывайте всегда чистить зубы и очищать остатки пищи между зубами с помощью зубной нити два раза в день.

6. Увеличение веса.

Ваш метаболизм будет снижаться с возрастом. В результате организм не может сжигать много калорий. Если вы продолжите есть чрезмерными порциями и не будете заниматься спортом, то можете набрать вес. Поэтому старайтесь оставаться активным и ешьте здоровую пищу. Также обратите внимание на порцию, которую вы едите, чтобы не переборщить.

7. Кости становятся хрупкими.

Когда вы достигнете возраста 40–50 лет, кости станут слабыми, ломкими и потеряют плотность. Это может увеличить риск переломов. К тому же ваш рост уменьшится. На самом деле в 40 лет рост может уменьшиться до 2,54-5 сантиметров. Это происходит из-за того, что межпозвоночные диски сжимаются. Чтобы изменения, происходящие у пожилых людей, не усугублялись, употребляйте продукты, содержащие кальций и витамин D. Врач также может порекомендовать добавки кальция.

8. Изменения мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

С возрастом эластичность мочевого пузыря снижается, поэтому вам придется ходить в ванную, чтобы пописать. Слабые мышцы мочевого пузыря и тазового дна также могут затруднить опорожнение мочевого пузыря и привести к потере контроля над мочевым пузырем. Чтобы преодолеть изменения, возникающие у пожилых людей, старайтесь мочиться регулярно (каждый час), поддерживать идеальную массу тела, бросить курить, делать упражнения Кегеля, избегать напитков, которые могут раздражать мочевой пузырь (кофе, алкоголь, безалкогольные напитки).

9. Потеря мышечной массы.

Мышечная масса начнет снижаться, когда вы перестанете молодым. Это может привести к слабости и снижению физической активности. Эти физические изменения у пожилых людей можно преодолеть с помощью физических упражнений, таких как ходьба или поднятие тяжестей; употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка (фрукты, овощи, рыба, курица); и избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.

10. Трудно получать удовольствие от половой жизни.

Во время менопаузы ткань влагалища высыхает, истончается и становится неэластичной. Между тем, пожилым мужчинам будет трудно поддерживать эрекцию из-за определенных заболеваний и приема лекарств. Врачи могут прописать лекарства для облегчения различных симптомов менопаузы или лекарства для усиления сексуального возбуждения, чтобы справиться с этими физическими изменениями у пожилых людей.

11. Снижение функции мозга.

Физические изменения, которые часто происходят у пожилых людей, представляют собой снижение функции мозга. С возрастом в мозгу происходят изменения, влияющие на память. Не удивляйтесь, если вы начнете забывать имена родственников или соседей. Чтобы физические изменения у пожилых людей не ухудшались, старайтесь регулярно выполнять легкие упражнения, есть здоровую пищу, поддерживать работу мозга (читать книги или играть в игры-головоломки) и быть активным в общении. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Различные физические изменения у пожилых людей неизбежны. Однако есть несколько способов сделать так, чтобы эти физические изменения не усугубились. Если вы хотите задать вопросы о здоровье пожилых людей, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.