cultureaftercomputation.com

Периодическое пробуждение, продолжительное беспокойство, трудности со сном по ночам, вплоть до ощущения вялости утром. Это то, что называется бессонницей? Возможно, вышеупомянутый вопрос также приходит вам в голову, а также к людям, у которых проблемы со сном по ночам. Когда другие люди используют ночь, чтобы отдохнуть, вы просто не можете закрыть глаза. Расслабьтесь, вы не одиноки. Каждый год только в Америке 40 миллионов человек страдают от проблем со сном по ночам и в конечном итоге страдают бессонницей. Это самая распространенная проблема со сном. [[Связанная статья]]

Проблемы со сном по ночам, всегда ли это означает бессонницу?

Отличить обычную бессонницу от бессонницы несложно. Но вы можете определить это, узнав дальше, что такое бессонница. Бессонница - это состояние, при котором человеку трудно заснуть или ему требуется очень много времени, чтобы попытаться заснуть. Это может быть вызвано деятельностью перед сном, психическими расстройствами или некоторыми заболеваниями. В общем, бессонница может возникнуть по двум причинам. Во-первых, острая бессонница, которая может длиться всего одну ночь или несколько недель. Обычно это связано с событием, которое вызывает острый стресс, например, со смертью любимого человека. Во-вторых, хроническая бессонница. Эта более серьезная проблема со сном возникает, когда вы испытываете нарушения сна не менее трех ночей в неделю и продолжаются в течение трех месяцев.

Симптомы бессонницы

Следующее - также способ отличить бессонницу от бессонницы обычной ночи, потому что есть такие симптомы, как:

• Трудно заснуть
• Просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть
• Устали и нет энергии
• Невозможность выполнять когнитивные функции, такие как запоминание и концентрация.
• Проблемы с настроением
• Не оптимально для работы или учебы

Триггеры бессонницы

Кроме того, то, что может отличить бессонницу от обычной ночной бессонницы, помимо ее частоты, - это триггер. Есть несколько триггеров, которые могут быть основанием для выявления бессонницы, в том числе:

• Депрессия
• Чрезмерное беспокойство
• Образ жизни, который часто работает до поздней ночи
• Слишком долгий сон в течение дня
• Потребление алкоголя, кофеина или никотина.
• Медицинские проблемы (носовые пазухи, ГЭРБ, астма, болезнь Паркинсона, боли в пояснице)

Кроме того, бессонница также может быть симптомом более сложных проблем со сном. Например, синдром беспокойные ноги, когда человек чувствует дискомфорт, двигая ногами, и ему становится хуже по ночам. В результате трудно отдыхать с миром. Кроме того, бессонница тоже может быть тревогой. апноэ во сне это когда дыхательные пути человека кажутся закрытыми во время сна.

Различают бессонницу и бессонницу

Если симптомы, которые вы чувствуете, по-прежнему неоднозначны между проблемами со сном по ночам и бессонницей, попробуйте дополнительно исследовать некоторые из следующих состояний:

• Атмосфера не способствует сну

Не всегда у людей проблемы со сном по ночам означают бессонницу. Иногда у них просто проблемы со сном, потому что атмосфера неблагоприятная. Например, есть еще свет, горячая комната, чтобы посмотреть мобильный телефон или телевизор перед сном.

• Правило трех

Когда для засыпания требуется более 30 минут; человек просыпается более 3 раз за ночь; длится более 3 раз в неделю и 3 недели подряд это бессонница. Если бессонница длится всего мгновение, то волноваться не о чем. Просто знайте причину и работайте над ее устранением. Но если возникают проблемы со сном по ночам в течение длительного периода времени, немедленно обратитесь к специалисту.

Причины невозможности спать по ночам, кроме бессонницы

Помимо бессонницы, есть еще много причин, по которым вы не можете спать по ночам, на которые вы также должны обращать внимание, например:

• Синдром беспокойных ног (СБН)

Синдром беспокойных ног (СБН) - это заболевание, при котором пациенты могут испытывать дискомфорт в ногах по ночам. Обычно у людей с СБН возникают проблемы со сном по ночам, когда появляются симптомы.

• Редко занимаюсь спортом

Тем, кто редко занимается спортом, обычно трудно спать по ночам. Поэтому старайтесь заниматься спортом, чтобы тело было более подтянутым, а качество сна повышалось.

• Депрессия

Депрессия - это психическое расстройство, которое может влиять на качество сна больного. Некоторые антидепрессанты также могут вызывать бессонницу.

• Стресс

Когда ум преследует стресс, не удивляйтесь, если глазам трудно засыпать. Попробуйте выполнять различные успокаивающие действия, чтобы предотвратить стресс, например, йогу, медитацию, чтение книг или общение с членами семьи. Если вы страдаете от перечисленных выше заболеваний, немедленно обратитесь к врачу. Таким образом можно улучшить качество и характер вашего сна.