cultureaftercomputation.com

Знаете ли вы, что ваш образ жизни влияет на ваше здоровье? По данным ВОЗ, 60% факторов, связанных с индивидуальным здоровьем и качеством жизни, связаны с образом жизни. Образ жизни относится к повседневному поведению и функционированию человека, включая деятельность, диету, работу и удовольствие. Фактически, согласно исследованиям, образ жизни оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. К сожалению, сейчас многие люди ведут нездоровый образ жизни, который может вызвать различные заболевания, инвалидность и даже смерть. Конечно, этим нужно заниматься немедленно, ведь здоровье - это главное.

Что такое нездоровый образ жизни?

Нездоровый образ жизни - это образ жизни, при котором человек занимается деятельностью, наносящей вред его здоровью. Такой образ жизни становится привычкой, которую повторяют неоднократно. К часто используемым формам нездорового образа жизни относятся:

1. Плохое питание

Диета - важнейший фактор образа жизни, напрямую влияющий на здоровье. Однако многие люди плохо питаются, особенно употребляя нездоровую пищу, как в случае с вредная еда . Это может привести к истощению. Кроме того, к плохой диете относится слишком много или слишком быстрое питание.

2. Менее активен

Редкие занятия спортом или их полное отсутствие - тоже форма нездорового образа жизни. Когда организм менее активен, он может быстрее уставать, болеть и иметь тенденцию к высокому риску хронических заболеваний.

3. Плохой сон.

Если поздно ложиться спать, играя в гаджеты, это может повлиять на здоровье. Сон, безусловно, важен для поддержания здоровья. Поэтому плохой сон, например, допоздна, может повлиять на физическое и психическое здоровье человека.

4. Пристрастие к технологическим устройствам

Технологические устройства, такие как телевидение, мобильные телефоны или компьютеры, действительно могут облегчить жизнь человека. Однако чрезмерное использование может иметь плохие последствия. Это вызвано излучением синего света или синий свет в значительном количестве таких устройств. Экспозиция синий свет Это может повлиять на режим сна или ухудшить зрение.

5. Курение

Не секрет, что курение входит в состав нездорового образа жизни. Привычки курения связаны с различными проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые заболевания, астма, рак и черепно-мозговые травмы. Это занятие также может быть зависимостью, от которой нелегко избавиться.

6. Наркомания

Наркомания может навредить организму. болеутоляющее ( болеутоляющее ), такие как опиоиды, часто используются неосторожно без рецепта врача. Это может иметь пагубные последствия для организма, включая проблемы с памятью, отсутствие сознания, проблемы с координацией тела, спутанность сознания, депрессию и передозировку.

Как влияет нездоровый образ жизни на организм?

Нездоровый образ жизни может принести самые разные проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим. Это может характеризоваться проблемами со сном, резким увеличением или потерей веса, частым чувством слабости, храпа, нечастыми испражнениями, частым зудом, потрескавшимися губами, особенно в уголках рта, и др. Последствия нездорового образа жизни, которые могут случиться с вами:

• Расстройства настроения
• Проблемы со зрением, например близорукость
• Проблемы с суставами и костями, такие как остеопороз и подагра
• Импотенция
• Волноваться
• Недоедание
• Холестерин
• Гипертония
• Почечная недостаточность
• Диабет
• Цирроз печени
• Ожирение
• Метаболический синдром
• Депрессия
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ, ишемическая болезнь сердца, инсульт, аритмия, тромбоз глубоких вен (ТГВ)
• Рак
• Смерть

Конечно, вы не хотите почувствовать эффект, не так ли? Поэтому с этого момента начните менять свой нездоровый образ жизни.

Как бороться с нездоровым образом жизни?

Изменить образ жизни непросто, но вы должны сделать это ради собственного здоровья. Советы по борьбе с нездоровым образом жизни включают:

• Есть здоровую пищу

Начните есть здоровую и питательную пищу, такую ​​как овощи, фрукты, мясо, орехи и цельнозерновые продукты. Убедитесь, что вы также соблюдаете правила наполнения тарелки сбалансированным питанием, чтобы получать необходимые организму питательные вещества. Кроме того, не ешьте слишком много и не слишком быстро, потому что это может повлиять на здоровье пищеварительной системы.

• Принимая витамины

Прием витаминов А, С и Е может помочь укрепить вашу иммунную систему. Кто сказал, что прием витаминов не важен? Эти добавки могут помочь вам удовлетворить суточную норму потребления витаминов. Витамины A, C и E - это витамины, которые очень полезны для здоровья организма. Эти витамины могут укрепить иммунную систему, предотвратить окислительный стресс (несбалансированный уровень антиоксидантов и свободных радикалов в организме), снизить риск хронических заболеваний, предотвратить старение, сохранить здоровье глаз и ускорить выздоровление после болезни. Эта добавка очень необходима, особенно для тех из вас, кто не уверен, что вы сможете удовлетворить потребление витаминов с пищей.

• Регулярное упражнение

Для здорового тела старайтесь регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день. Нет никаких научных данных, подтверждающих, когда лучше всего заниматься физическими упражнениями. Однако ясно, что этим делом важно заниматься утром, днем ​​или вечером, а не вовсе. Самое главное - подобрать время для упражнений в соответствии со временем, которое у вас есть. Перемещение тела может улучшить ваше состояние. Кроме того, вы также можете избежать лишнего веса. В эпоху новый нормальный В это время Министерство молодежи и спорта выпустило протокол о состоянии здоровья, чтобы возобновить занятия спортом, сохраняя при этом социальную дистанцию, избегая скопления людей и мыть руки.

• Ограничьте использование технологических устройств

Всегда ограничивайте использование технических устройств, например, один день не более 3 часов, особенно для детей. Однако, если использование устройства должно производиться постоянно, особенно для офисных работников, следует учитывать несколько моментов. Вам следует применить правило 20-20-20, согласно которому каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд, чтобы дать отдых глазам. Кроме того, установите фильтр синий свет на экране технологического устройства, которое вы используете. Вы также можете использовать противорадиационные очки, чтобы свести к минимуму воздействие синего света.

• Достаточно сна

Достаточное количество сна может восстановить энергию тела и сделать вас более бодрым, когда вы проснетесь утром. Взрослые должны высыпаться, а это 7-8 часов в сутки. Откажитесь от привычки ложиться спать допоздна, сделав кровать как можно более удобной, уменьшив освещение в комнате и избегая кофеина, чтобы вы могли спать спокойно.

• Бросить курить

Бросьте курить, чтобы стать здоровее. Каждый раз, когда вам захочется закурить, постарайтесь отвлечься. Вы можете жевать жевательную резинку без сахара, пить воду, чистить зубы, играть с ручкой или заниматься другими делами. Также помните о своей цели бросить курить.

• Не употребляйте наркотики без разбора

При определенных жалобах можно принимать лекарства, отпускаемые без рецепта в аптеке. Однако, если для приема препарата требуется рецепт врача, не следует использовать его по неосторожности. Используйте препарат только по рекомендации врача. Кроме того, если вы зависимы от наркотиков, вы можете записаться на реабилитацию в уполномоченном учреждении. Ведение здорового образа жизни требует приверженности и твердой воли. Помните, что вести здоровый образ жизни очень полезно для вас. Давай, с этого момента начни вести этот образ жизни, чтобы всегда оставаться здоровым!