5 точек массажа (точечный массаж) от бессонницы, мощные, чтобы быстро заснуть!
Бессонница - это нарушение сна, из-за которого вам трудно заснуть. Если оно не исчезнет, это может повлиять на состояние вашего здоровья. Вот почему вам нужно знать, как бороться с бессонницей, одной из которых является рефлексотерапия, или акупрессура, в определенный момент. Распознайте точки отражения бессонницы, чтобы преодолеть следующую бессонницу.
Преимущества и принцип действия точечного массажа при бессоннице
Решением проблемы бессонницы может стать точечный массаж. В Журнал альтернативной и дополнительной медицины , Акупрессура - эффективный и безопасный способ лечения бессонницы. В отличие от акупунктуры, в которой используются иглы, точечный массаж включает прикосновение рук и пальцев к определенным точкам давления. Эта точка давления или точка отражения будет скорректирована в соответствии со здоровьем. Акупрессура стимулирует кровеносную, лимфатическую и гормональную системы. Это помогает иммунной системе и естественной способности организма к самовосстановлению. В целом к преимуществам точечного массажа можно отнести:- Снимите стресс, напряжение и беспокойство
- Улучшить качество сна
- Расслабление мышц и суставов
- Снимает боль и дискомфорт от занятий спортом или травм
- Уменьшить проблемы с пищеварением
- Свести к минимуму головные боли
Акупрессурные точки для быстрого засыпания и преодоления бессонницы
Хотя точечный массаж обычно практикуется терапевтами, вы также можете определить точки рефлекса бессонницы и сделать небольшой самомассаж, чтобы быстро заснуть. Вот несколько советов по преодолению бессонницы.1. Ан Миан
В мире точечного массажа и акупунктуры точки An Mian используются для лечения бессонницы. Точки Миан находятся по обе стороны шеи. Чтобы найти его, поместите палец за мочку уха. Затем проведите пальцем сразу за костным выступом и слегка надавите. Помимо борьбы с бессонницей, An Mian также можно использовать для уменьшения беспокойства, головокружения и головных болей.2. Шэнь Мэн
Точка отражения бессонницы HT7 или Shen Men находится в нижней части запястья на уровне мизинца. Чтобы найти ее, слегка согните руку вперед и найдите складку. Слегка надавите на внешнюю часть, параллельную мизинцу. Давление можно прикладывать круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2-3 минут.3. SP6
Не только бессонница, точка отражения SP6 (Сан Инь Цзяо), но и менструальные спазмы, проблемы с мочеиспусканием и проблемы с тазом. Чтобы найти эту точку, поместите 4 пальца на верхнюю часть лодыжки. Верхняя точка - это точка SP6. Затем глубоко надавите в этой точке круговыми движениями или вверх-вниз. Делайте это нажатие в течение 4-5 секунд.4. Тай Чонг
Точка LV3 или Тай Чонг могут преодолеть бессонницу, вызванную тревогой и стрессом. Эта точка находится между большим и указательным пальцами. Сильно и глубоко надавите на эту точку и делайте это в течение 3 минут, чередуя правую и левую стороны.5. Тайси
Точка Тайси или KD3 - одна из точек отражения бессонницы, расположенная чуть выше пятки внутренней части стопы. Известно, что комбинация точек Тайси и Шэнь Мэнь помогает не только избавиться от бессонницы, но и снижает кровяное давление.6. Инь Тан
Точка Инь-Тан находится между правой и левой бровями, чуть выше носа. Акцентирование внимания на этом моменте может облегчить бессонницу, чувство страха, возбуждения и беспокойства. [[Связанная статья]]Еще один способ справиться с бессонницей
Есть много способов преодолеть бессонницу. Помимо приема снотворного или точечного массажа, вы можете попробовать следующие способы, чтобы быстро заснуть ночью:- Выключайте свет в спальне во время сна или используйте приглушенный ночник.
- Слушать расслабляющую музыку
- Использование лосьона с успокаивающим ароматом
- Установите ароматерапию для сна
- Перед сном займитесь медитацией или йогой.
