4 причины головных болей во время голодания и способы их лечения
Некоторые люди, которые постятся в течение месяца Рамадан, испытывают головные боли в течение дня. Вы один из них? Почему возникает это состояние? Ознакомьтесь с полным объяснением причин головных болей во время поста и способов их преодоления, чтобы ваше поклонение в посте оставалось гладким. 
Причины головных болей при голодании
Головные боли во время голодания - одно из самых распространенных заболеваний, поэтому вам не о чем беспокоиться. Обычно это состояние может возникать в первые дни голодания или, возможно, во время поста в Рамадан. Однако у каждого человека причина частых головных болей во время голодания может быть разной. Вот возможные причины головной боли, которую вы испытываете во время голодания.1. Обезвоживание
Одна из причин частых головных болей при голодании - обезвоживание или недостаток жидкости в организме. Наше тело состоит примерно на 60% из воды и в среднем выводится примерно 2-3 литра жидкости с мочой, потом и дыханием. Это также происходит, когда вы поститесь. Поэтому, если вы не потребляете достаточное количество жидкости во время сахура и ифтара, вы рискуете вызвать обезвоживание. Это состояние также может быть вызвано снижением общего содержания воды в организме в течение длительного периода времени. Обезвоживание приводит к небольшому сокращению объема мозга и изменениям электролитов. В результате слизистая оболочка мозга посылает болевые сигналы всем частям головы. Помимо головных болей, симптомы обезвоживания могут включать слабость, мышечные спазмы, трудности с концентрацией внимания, темную или концентрированную мочу, сухость кожи.2. Изменения режима сна.
В течение месяца Рамадан ваш режим сна может измениться, потому что вам нужно просыпаться за четверть ночи до рассвета, чтобы приготовить еду и съесть сахур. В результате вы можете недосыпать или испытывать изменения в биологических часах своего тела. Эти состояния могут вызвать головную боль при голодании. Исследование, проведенное учеными из Университета штата Миссури, доказывает, что недостаток сна действительно может увеличить выработку определенных типов гормонов в мозгу. Эти гормоны могут вызвать нервную реакцию, вызывающую головные боли.3. Симптомы отмены кофеина.
Вы ежедневно страдаете от кофеиновой зависимости? Если раньше вы не могли прожить день без чашки кофе, это может быть симптом отмены кофеина. Ежедневное потребление кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов головного мозга, замедляя кровоток. Во время голодания вы точно не можете выпить столько кофе, сколько обычно, или даже не можете его пить вообще. В результате снижается или прекращается потребление кофеина, что позволяет кровеносным сосудам открываться и увеличивает приток крови к мозгу. Это внезапное изменение кровотока может вызвать головные боли. Симптомы и степень тяжести могут варьироваться в зависимости от того, как часто вы употребляете напитки с кофеином. Некоторые из симптомов дефицита кофеина - головные боли, чувство слабости, тошнота, беспокойство, беспокойство, перепады настроения (настроение), что затрудняет концентрацию внимания.4. Гипогликемия.
Еще одна причина головных болей при голодании - гипогликемия. Гипогликемия - это состояние, при котором снижается уровень глюкозы (сахара) в крови в организме. Если на рассвете вы едите продукты или напитки с высоким содержанием сахара, уровень сахара в крови в организме быстро повышается. Тем не менее, это состояние будет сопровождаться быстрым снижением уровня сахара в крови (гипогликемия), вызывая головные боли. Слабость проявляется не только в головных болях, но и в других симптомах гипогликемии, поэтому ум становится смущенным и ошеломленным. [[Связанная статья]]Как лечить головную боль во время голодания
Хотя, как правило, головные боли во время голодания не вредны, они, безусловно, будут мешать вашей деятельности во время голодания и вызывать дискомфорт. Однако не стоит беспокоиться, вот способы избавиться от головной боли во время голодания, которые вы можете попробовать.1. Массаж лица и головы.
Один из способов избавиться от головной боли во время голодания - это массаж лица и головы. Этот шаг может помочь облегчить боль. Вы можете делать круговые движения пальцами, начиная с обеих скул, а затем медленно двигать пальцами вверх, точно в области висков. Далее сделайте массаж центра лба.2. Использование холодного компресса.
Способ избавиться от головной боли во время следующего голодания - прикладывать к голове холодные компрессы. Уловка, приготовьте кубики льда и оберните их чистой тканью или полотенцем. Наложите холодный компресс на ноющую голову. Считается, что холодные компрессы помогают снять воспаление нервов или кровеносных сосудов в головном мозге.3. Выполняйте техники релаксации.
Практика методов релаксации, таких как йога или медитация, может помочь облегчить головные боли, которые вы испытываете во время голодания.Можно ли предотвратить головную боль во время голодания?
Вам не нужно беспокоиться, потому что головные боли во время голодания можно предотвратить. Есть несколько способов предотвратить головную боль, в том числе:- Выпейте чашку кофе на рассвете для тех из вас, кто зависим от кофеина и часто страдает головной болью, если не потребляет его каждый день.
- Удовлетворяйте потребности организма в жидкости, выпивая воду на рассвете и прерывая пост. Используйте формулу 2-4-2: 2 стакана на рассвете, 4 стакана при нарушении поста и 2 стакана перед сном ночью.
- Не спите допоздна и не ложитесь спать допоздна. Также избегайте занятий, которые могут помешать вашему сну.
- Употребляйте продукты и напитки с низким содержанием сахара во время сухура и ифтара.
- Принимайте парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в сухур. Этот шаг может быть выполнен, если вышеуказанные профилактические и лечебные меры не помогают избавиться от головной боли во время голодания.
- Варианты меню для продуктов ифтара, которые не доставляют вам скуки
- Различные напитки ифтар для предотвращения обезвоживания
- Как предотвратить обезвоживание во время голодания
