cultureaftercomputation.com

Один из способов обнаружить признаки депрессии или множественности личностей - это выявить изменения в повседневных привычках. Даже не посоветовавшись со специалистами, это можно легко обнаружить. Но все же правильнее всего будет, чтобы это условие проверил эксперт. Таким образом, мы можем узнать, что произошло на самом деле, а также отследить предыдущее поведение.

Изменения повседневных привычек у депрессивных людей

Выполнение повседневных дел и привычек может быть роскошью для людей, страдающих депрессией. Когда вы находитесь в депрессивном эпизоде, вам трудно вести нормальную деятельность. Некоторые из наиболее заметных индикаторов изменения повседневных привычек:

1. Личная гигиена

Люди, страдающие депрессией, не хотят принимать душ Соблюдение личной гигиены - ключ к сохранению здоровья тела. Но во время депрессивного эпизода даже желание просто умыться может полностью исчезнуть. Кроме того, необходимо принимать ванну, стричь ногти и соблюдать личную гигиену в других формах. Этот отказ от ванны отличается от аблутофобия, специфический вид фобии, когда человек боится купаться. Помимо купания, также следует избегать некоторых других видов уборки:

• Чистить зубы
• Мытье волос
• Менять одежду
• Брить усы или бороду
• Стирка одежды

Если вы столкнулись с этим, постарайтесь справиться с этим медленно. Начиная с использования жидкости для полоскания рта для поддержания гигиены полости рта. Если вы не хотите подвергаться воздействию воды, протрите тело влажной салфеткой, особенно складки. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи у самого близкого человека вымыть голову, переодеться и даже передать задачу стирки другим людям. Все в порядке, просить о помощи - это нормально, когда ум не сконцентрирован из-за депрессии.

2. Выйдя из постели

Нежелание вставать с постели В отличие от тревожного расстройства, при котором трудно встать с постели, а именно клиномании, депрессивные люди также не хотят вставать с постели. Потому что им также трудно хорошо спать. Не удивляйтесь, если всю ночь депрессивные люди будут постоянно двигаться и беспокоиться во время сна. Когда ваш цикл сна нарушен, вам будет все труднее и труднее встать с постели по утрам и начать работу. Нет мотивации переезжать, даже если вас ждут такие обязательства, как работа. Но имейте в виду, что снотворное не является эффективным решением этого состояния. Совершенно точно стоит попробовать заняться медитацией. Есть много уникальных методов, позволяющих не погружаться в тишину. Медитацию можно выполнять перед сном, чтобы успокоить ум и лучше уснуть.

3. Уборка дома

Не говоря уже о том, чтобы убирать или наводить порядок в доме, заботиться о себе может быть непросто. Вот почему одно из ежедневных изменений в привычках депрессивных людей - позволить дому развалиться. Начиная от груд грязной одежды, мытья посуды, накапливающейся за несколько дней, до мусора, разбросанного по всему дому. Кроме того, некоторые другие обязанности, которыми также пренебрегают во время этого депрессивного эпизода, могут быть:

• Стирка одежды
• Готовить или готовить еду
• Забота о детях
• Уход за домашними животными
• Наблюдение за состоянием вашего супруга или семьи

Если вы столкнулись с этим, попробуйте измениться, начав сначала с малого. Не стесняйтесь обращаться за помощью к самому близкому человеку дома или к третьему лицу. Потому что беспорядок в доме, если его не контролировать, на самом деле может усугубить депрессию и стать источником негативной энергии.

4. Активный отдых вне дома.

Учитывая, что трудно просто встать с постели, можно заниматься чем-то вне дома для выполнения обязательств. задание невыполнимо для депрессивных людей. Процесс подготовки к работе довольно долгий, начиная с подъема с постели, принятия душа, смены одежды и так далее. Депрессивным людям это сложно сделать. Мало того, когда вы приходите в офис, вам трудно сосредоточиться на завершении работы. Взаимодействие с другими людьми также может быть затруднено, потому что депрессивные люди, как правило, интроверты. В конце концов, это повлияет на многие вещи, особенно на запущенные рабочие места. Если вы столкнулись с этим и не можете получить разрешение в офисе, попробуйте метод временная блокировка. Это означает планирование определенных часов дня для выполнения определенных задач. Это не только повышает производительность, но и помогает сосредоточиться. Кроме того, вы также можете послушать успокаивающую музыку, чтобы избавиться от негативных мыслей, которые могут возникнуть во время работы. Делай все, что можешь настроение чувствовать себя лучше. [[Связанная статья]]

Как это исправить

Если депрессия сильно влияет на повседневные привычки и даже игнорирует личную гигиену и домашние дела, не отчаивайтесь. Можно снова превратить это в положительную привычку, чтобы жизнь продолжалась нормально. Главное правило - сохранять терпение по отношению к себе и не сравнивать себя с другими. Нет единого указания, как вернуть депрессивных людей к их продуктивным дням. Вот несколько способов помочь медленным изменениям:

• Начни с малого
• Не делайте кардинальных изменений одновременно
• Не давите на себя и не требуйте
• Вознаграждайте себя за небольшие достижения
• Начни регулярно двигаться
• Начните день в поисках солнца
• Тренироваться позитивный разговор с самим собой принять себя

Если ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь обращаться за помощью к кому-нибудь еще. Старое представление о посещении психиатра необычно по сравнению с обращением к врачу, когда пора оставить физическую боль. Нет ничего плохого в том, чтобы пройти психологическое обследование. Кто знает, определенные психологические методы лечения могут оказаться эффективными в выявлении корня проблемы. Вы можетепрямая консультация врача в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.