cultureaftercomputation.com

Достигнув преклонного возраста, человек может стать менее активным. Причина может быть связана с пониженной выносливостью организма из-за состояния здоровья. На самом деле, занятия для пожилых людей по-прежнему необходимы для поддержания здоровья и формы тела. Вот ряд преимуществ и разнообразных занятий, которыми могут заниматься ваши родители в старости.

Преимущества занятий пожилыми людьми

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что пожилые люди в возрасте 65 лет и старше - до тех пор, пока у них нет определенных хронических заболеваний - должны оставаться активными. Причина в том, что это положительно повлияет на общее состояние здоровья. Вот некоторые примеры преимуществ занятий пожилыми людьми:

1. Улучшение когнитивной функции

С возрастом функция органов тела снижается, не в последнюю очередь ухудшается когнитивная функция мозга. Вот почему пожилые люди являются синонимом когнитивных расстройств, таких как слабоумие, старческое слабоумие или даже болезнь Альцгеймера. Физическая активность пожилых людей, такая как упражнения, по мнению медицинских экспертов, может помочь улучшить когнитивные функции мозга.

2. Предотвратить болезнь

в соответствии с Журнал американского семейного врача , преимущества деятельности пожилых людей, которые также очень важны, заключаются в предотвращении или, по крайней мере, сведении к минимуму риска различных заболеваний пожилых людей, таких как:

• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Ишемическая болезнь сердца
• Инсульт
• Диабет
• Рак

3. Увеличение мышечной массы.

Регулярные занятия пожилыми людьми также направлены на увеличение мышечной массы. Причина в том, что увеличение возраста также сопровождается уменьшением мышечной массы. Если не позаботиться о нем, это обязательно негативно скажется на пожилых людях. Причина в том, что мышцы - это части тела, которые играют важную роль, а именно поддерживают работу органов и других частей тела, таких как руки и ноги.

4. Поддерживайте здоровье костей.

Кости - это органы тела, которые также подвержены проблемам со здоровьем, когда человек вступает в преклонный возраст. Потеря костной массы (остеопороз) и остеоартрит - две наиболее распространенные проблемы с костями, с которыми сталкиваются пожилые люди. Плотность костей сама по себе уменьшится, когда вы войдете в возраст 40 лет. Ситуация может ухудшиться, когда вы войдете в возраст 50 лет и старше. Физическая активность пожилых людей направлена ​​на то, чтобы уберечь вас от риска остеопороза.

5. Сохранение настроение

Пожилые люди также склонны к расстройствам настроения ( настроение ), от стресса до депрессии. Также утверждается, что выполнение ряда мероприятий для пожилых людей помогает контролировать настроение.

6. Поддерживайте вес.

Как и взрослые, которые еще находятся в продуктивном возрасте, физическая активность для пожилых людей также полезна для поддержания идеальной массы тела. Поддержание веса важно для пожилых людей, поскольку избыточный вес (ожирение) может вызвать ряд хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. [[Связанная статья]]

Различные виды деятельности для пожилых людей, чтобы оставаться здоровыми

Итак, какие виды деятельности для пожилых людей можно делать регулярно, чтобы поддерживать здоровье тела?

1. Спорт

Один из видов активности для пожилых людей, приносящий наибольшую пользу, - это упражнения. Упражнения помогают поддерживать вес, укреплять мышцы тела, избегать боли и травм, поддерживать здоровье жизненно важных органов, таких как сердце и мозг. Есть много видов спорта для пожилых людей, которые безопасны, и их можно попробовать, в том числе:

• бег трусцой
• Велосипед
• Аэробика
• Йога
• Гиревой спорт

Прежде чем заниматься физическими упражнениями для пожилых людей, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы применение было подходящим и результаты были оптимальными.

2. Садоводство

Садоводство может быть альтернативой здоровому занятию для пожилых людей. Существуют различные виды садоводческой деятельности, от посадки до полива растений. Это занятие проводится на открытом воздухе, поэтому полезно удовлетворить потребности в витамине D, полученном из солнечного света.

3. Чтение и письмо

Чтение и письмо - это занятия, полезные для тренировки мозга пожилых людей. Таким образом, мозг обостряется, и риск ухудшения работы мозга может быть сведен к минимуму.

4. Изготовление поделок

Иногда пожилых людей одолевает скука. Изготовление поделок может быть одним из занятий пожилых людей, чтобы заполнить свободное время. Если у вас есть родители или члены семьи, которые достигли преклонного возраста, можно предложить им сделать поделки. Помимо избавления от скуки, это занятие также может отточить свои художественные способности.

5. Воспроизведение музыки.

Помимо ремесел, пожилые люди могут заниматься другим искусством, чтобы отогнать скуку, - это игра на музыкальных инструментах. Интересно, что музыка полезна не только для избавления от скуки. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Границы психологии показали, что музыка может помочь улучшить познавательные способности пожилых людей в возрасте от 60 до 90 лет. [[Связанная статья]]

6. Кулинария.

Приготовление пищи может быть забавным занятием для пожилых людей. Вы можете регулярно предлагать своим родителям или пожилым членам семьи заниматься этим занятием. В дополнение к заполнению свободного времени, приготовление пищи также может быть средством для пожилых людей готовить здоровую пищу, которую он может потреблять, чтобы ежедневно удовлетворять свои потребности в питательных веществах.

7. Уход за собой

Для пожилых людей нет ничего плохого в том, чтобы иногда баловать себя такими процедурами, как:

• Массаж
• Стрижка волос
• Забота о коже

Это занятие для пожилых людей имеет ряд преимуществ, таких как расслабление мышц тела, сохранение здоровья кожи и повышение уверенности в себе. Так их настроение тоже улучшится.

8. Волонтер

У пожилых людей может не быть рутинной деятельности, как когда они были продуктивными. Для этого, возможно, ваши родители смогут заполнить свободное время волонтерами. Эти занятия могут быть средством для пожилых людей направить свой социальный дух, в то же время поддерживая их общение и дружбу. Они не будут чувствовать себя одинокими или одинокими.

9. Посещайте академические семинары.

Если ваши родители или пожилые члены семьи увлекаются академической деятельностью, вы можете предложить им посетить академические семинары. Помимо того, что это средство общения, это занятие также полезно для увеличения знаний и мыслительных способностей.

10. Содержание животных

Уход за животными - еще один вид деятельности, который может быть полезен для пожилых людей. Домашние животные, такие как декоративные рыбки, собаки и кошки, могут быть средством развлечения для пожилых людей, переживающих старые времена. Однако следите за тем, чтобы домашние животные всегда были чистыми и здоровыми, чтобы они не передавали болезни, которые могут быть опасными для пожилых людей. [[Связанная статья]]

Советы для пожилых людей

По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), существует ряд советов по ведению деятельности пожилых людей, чтобы они выполнялись оптимальным образом и преимущества действительно ощущались, а именно:

• Делайте легкие физические нагрузки, например: бег трусцой ежедневно
• Занимайтесь физическими упражнениями для пожилых людей, направленными на укрепление мышц и подвижность тела 2 раза в неделю.
• Делайте не менее 150 минут физической активности средней интенсивности каждую неделю.
• Не сидите слишком долго и не молчите
• Попросите помощи у ближайшего человека, когда будете заниматься пожилыми людьми.

Чтобы узнать больше о занятиях пожилых людей, от их преимуществ до того, как правильно их выполнять, вы можете спроси врача напрямую в приложении SehatQ по охране здоровья семьи Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас на Магазин приложений и Google Play. Бесплатно!