cultureaftercomputation.com

Польза завтрака для школьников заключается не только в обеспечении энергией для занятий и обучения в классе. Есть много других преимуществ, которыми дети могут насладиться, если позавтракают перед учебой. Вот различные преимущества завтрака для школьников, начиная с улучшения физического здоровья, поддержания психического здоровья и заканчивая обострением памяти.

Преимущества завтрака для школьников

Как родитель, вы должны знать, что завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня. Потому что после ночного голодания организму нужна глюкоза для повышения энергии, активности и питательные вещества для улучшения здоровья. Поэтому вам нужно убедиться, что ваш ребенок всегда завтракает перед тем, как пойти в школу. Кроме того, вам следует знать о некоторых преимуществах завтрака для школьников:

1. Улучшение памяти и внимания детей.

Исследование пытается доказать важность завтрака для школьников. В данном исследовании ряд экспертов разделились на три группы, состоящие из школьников. Первую группу попросили позавтракать, в то время как вторая группа не завтракала. Последней группе было предложено употреблять только энергетические напитки. В результате дети, которые завтракают, лучше запоминают уроки в классе и уделяют им внимание по сравнению с детьми, которые потребляют только энергетические напитки или вообще не завтракают.

2. Избегайте неправильного питания.

Есть предположение, что отказ от завтрака поможет похудеть. Это предположение неверно и требует исправления. Пропуск завтрака не только мешает здоровью, но и стимулирует мозг к перееданию и склонности к употреблению нездоровой высококалорийной пищи. Ряд исследований также показывают, что люди, которые утверждают, что редко завтракают, потребляют меньше питательных веществ, клетчатки и кальция и едят больше жиров. По этой причине школьникам рекомендуется позавтракать перед тем, как пойти в школу.

3. Поддержание психического здоровья школьников.

Пропуск завтрака может вызвать низкий уровень сахара в крови. Это может вызвать у школьников расстройство настроения, раздражительность и утомляемость. Между тем, исследование показало, что участники, которые ели хлопья на завтрак, были менее капризными и эмоционально неуравновешенными.

4. Улучшение концентрации.

Здоровый завтрак для школьников может улучшить концентрацию внимания во время учебы. Вы можете дать детям завтрак из фруктов или смузи чтобы получить эту выгоду.

5. Профилактика различных заболеваний.

Пропуск завтрака может вызвать различные заболевания. Помимо ожирения, пропуск утреннего завтрака также может увеличить риск диабета и сердечных заболеваний. Привычка пропускать завтрак часто связана с повышением уровня холестерина, в результате чего кровеносные сосуды сужаются, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

6. Повышение успеваемости

Знаете ли вы, что завтрак для школьников может улучшить их успеваемость? Детям, которые пропускают завтрак, как правило, трудно справляться с заданиями в школе. Также следует отметить, что дети, которые завтракают в школе (ближе к урокам и часам тестирования), лучше справляются с тестами.

7. Избегайте плохого поведения в школе.

Школьники, пропускающие завтрак, могут чувствовать голод в школе. Считается, что этот голод мешает им общаться, заводить друзей и увеличивает вероятность быть отстраненным. Мало того, завтрак также может повысить желание детей посещать школу и избежать опозданий.

Виды здорового завтрака для школьников

Рецепты школьных завтраков не должны быть вычурными или экстравагантными. Вам нужно только выбрать здоровую пищу, чтобы иметь возможность пользоваться различными преимуществами завтрака для школьников. Вот несколько полезных продуктов, которые подходят для завтрака.

• Яйцо

Согласно исследованию, яйца могут усиливать чувство сытости, снижая уровень калорий, потребляемых при следующем приеме пищи.

• греческий йогурт

Греческий йогурт содержит белок, который помогает школьникам не чувствовать чрезмерного голода. Кроме того, молочные продукты, такие как йогурт, также способны поддерживать идеальную массу тела.

• Овсянка

Если ваш ребенок любит каши, овсянка может стать полезным завтраком для школьников. Овсянка содержит клетчатку, называемую бета-глюканом овса, которая снижает уровень холестерина. Это волокно также может вызвать качественное чувство сытости.

• Ягоды

Не только вкусные ягоды, такие как черника, малина, клубника, ежевика, также содержат антиоксиданты. Кроме того, эти маленькие плоды также содержат мало сахара и богаты клетчаткой.

• творог

Если ваш ребенок любит сыр, попробуйте дать ему творог. Этот вид сыра содержит большое количество белка, поэтому он может ускорить обмен веществ. Это может усилить чувство сытости и уменьшить чувство голода. На самом деле, исследование показало, что творог может дать такое же чувство сытости, как и яйца. Различные полезные завтраки для школьников, указанные выше, являются лишь примерами. Есть много других рецептов завтрака для школьников, которые тоже полезны, и их можно попробовать, например, овощи. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Польза завтрака для школьников не стоит недооценивать. Поэтому вы можете объяснить своим детям различные преимущества, указанные выше, чтобы они с большим энтузиазмом позавтракали перед учебой. Если вы хотите задать вопросы о здоровье детей, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ по охране здоровья семьи бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!