Поговорка о бережном хранении сердца верна. В данном случае речь идет не о чувствах, а о печени или печени. Это связано с тем, что этот важный орган может испытывать ряд проблем со здоровьем, включая гепатит и другие заболевания печени, такие как асцит, цирроз, гепатомегалия, рак печени и печеночная недостаточность. Этот риск будет увеличиваться по мере того, как вы вступите в преклонный возраст. Поэтому обратите внимание на следующие способы поддержания здоровья печени, чтобы она оставалась в отличном состоянии до старости.
1. Следите за потреблением пищи и воды.
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, калорий, углеводов и сахара. Выбирайте обезжиренное молоко и удовлетворяйте потребности в клетчатке из фруктов и овощей. Также не забывайте пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
2. Избегайте токсичных веществ.
Избегайте прямого воздействия токсичных веществ. Потому что эти токсичные вещества могут повредить клетки печени и привести к заболеванию. Эти вещества, которые могут быть вокруг вас:
- Аэрозольные продукты, например духи, спрей от комаров, освежитель воздуха.
- Инсектициды, такие как пестициды
- Добавки, такие как искусственные красители
3. Ограничение употребления алкоголя.
Ни для кого не секрет, чрезмерное употребление алкогольных напитков может повредить клетки печени и вызвать заболевания печени, в том числе воспаление печени. Вы должны суметь ограничить употребление алкоголя или полностью отказаться от него. Если есть обстоятельства, из-за которых вы не можете отказаться от этого напитка, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы узнать максимальный рекомендуемый предел потребления алкоголя.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярная физическая активность в достаточном количестве может помочь сжечь триглицериды. Высокий уровень жиров и триглицеридов может привести к ожирению печени.
5. Занимайтесь сексом безопасно.
Небезопасное сексуальное поведение является одним из факторов риска заболеваний печени, таких как гепатит B и гепатит C. Поэтому всегда используйте презервативы во время секса и по возможности не меняйте партнеров.
6. Сделайте прививку.
Вы можете предотвратить такие заболевания печени, как гепатит A и гепатит B, сделав вакцину.
7. Обратитесь за медицинской помощью в случае контакта с кровью.
Немедленно обратитесь в ближайшее медицинское учреждение, если вы подверглись воздействию чужой крови. По мнению специалистов, контакт крови с больными - одна из причин гепатита С.
8. Будьте осторожны с иглами.
Если вы планируете сделать татуировку, убедитесь, что иглы, которыми пользуется выбранный вами татуировщик, чистые и стерильные. Использование нестерильных игл может быть причиной различных заболеваний, в том числе гепатита В.
9. Используйте препарат согласно инструкции по применению.
Употребление лекарств, не соответствующих инструкции по применению, может вызвать у вас проблемы со здоровьем в печени. Всегда соблюдайте дозировку, указанную на этикетке, или рецепт врача. Кроме того, не следует небрежно смешивать препараты. Лучше всего поделиться своей историей болезни с врачом во время консультации.
10. Не используйте совместно личное оборудование.
Некоторые личные вещи, такие как бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей, могут содержать крошечные частицы крови или биологических жидкостей. Всегда готовьте инструменты, которые вам нужны. Не делитесь этими инструментами с другими, включая друзей и семью. Потому что передача гепатита B может быть вызвана использованием личного снаряжения с другими людьми. [[related-article]] Вышеупомянутые шаги могут показаться вам простыми. Тем не менее, эти вещи важны для поддержания здоровья печени при одновременном снижении риска заболеваний печени, включая гепатит. Таким образом, вы сможете прожить свою старость здоровым образом.
