Эти 8 способов справиться с запором легко сделать дома
На самом деле, в большинстве случаев запоры или запоры не являются серьезной проблемой для здоровья, требующей особого лечения и ухода со стороны врача. Однако, если это повторяется снова и снова, рекомендуется проконсультироваться, чтобы выяснить, что вызывает запор или запор, которые у вас возникают, и как бороться с запором.
Проверить на запор или запор
Если запор или запор очень беспокоят, вам действительно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Во время медицинского осмотра ваш врач осмотрит ваш живот на предмет каких-либо признаков затвердевания, а также проведет ректальный осмотр. Кроме того, врач может взять образец крови и исследовать ваш кишечник с помощью ректороманоскопии или колоноскопии, гибкой трубки с видеокамерой, которая вводится в прямую кишку. Вам также может понадобиться бариевая клизма, которая покрывает слизистую оболочку кишечника, чтобы ее можно было увидеть на рентгеновский снимок.Как бороться с запором или запором
В большинстве случаев этого заболевания, как бороться с запором или запором, обычно принимаются консервативные меры, такие как диета, упражнения или использование слабительных средств.1. Отрегулируйте диету.
Если вы обратитесь к врачу, он начнет лечение с того, что порекомендует потреблять больше клетчатки в вашем ежедневном меню. Врач также пропишет определенные лекарства в дополнение к лечению запора.2. Использование слабительных.
Слабительные средства, отпускаемые без рецепта, обычно безопасны для лечения запоров, но вы должны знать о возможных побочных эффектах. Как и в случае с другими лекарствами, отпускаемыми без рецепта, важно внимательно прочитать инструкции на этикетке лекарства. Обязательно принимайте лекарство в соответствии с указаниями на этикетке и не превышайте максимальную дозу. Чрезмерное употребление слабительных может вызвать серьезные побочные эффекты.3. Физическая активность.
Помимо изменения диеты, врач также посоветует вам уделять время физическим упражнениям, например, упражнениям, которые помогают работе органов пищеварения. Вам также будет запрещено сдерживать или подавлять позыв к дефекации.4. Использование раствора электролита.
При запоре или тяжелом запоре, который возникает у подростков или взрослых, врачи обычно рекомендуют прием неперевариваемого сахара, называемого лактулозой, или специально разработанного раствора электролита. Полиэтиленгликоль (MiraLAX) доступен без рецепта для краткосрочного использования при запорах у подростков и взрослых. Однако остерегайтесь таких лекарств, как линаклотид (Linzess), любипростон (Amitiza) и плеканатид (Trulance), которые отпускаются по рецепту для длительного использования при лечении запоров или хронических запоров у взрослых и пожилых людей. Имейте в виду, что лечение запора или запора безрецептурными слабительными средствами, как правило, безопасно, с небольшим количеством возможных побочных эффектов. Однако, как и в случае с другими лекарствами, отпускаемыми без рецепта, не забывайте внимательно читать инструкции на этикетке лекарства, принимайте лекарства в соответствии с указаниями на этикетке и не превышайте максимальную дозу.5. Попробуйте пробиотики.
Исследование, проведенное в 2019 году, доказало, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь при запоре за счет увеличения частоты и продолжительности испражнений. Кроме того, пробиотики также могут помочь преодолеть запор, вырабатывая короткоцепочечные жирные кислоты, благодаря которым стул становится более плавным. Попробуйте есть продукты, содержащие пробиотики, например йогурт, квашеную капусту и кимчи.6. Не забывайте пребиотики.
Как и пробиотики, пребиотики могут запускать дефекацию. Потому что пребиотики могут быть пищей для полезных бактерий в кишечнике, так что испражнения становятся плавными, а стул - мягким. Есть много продуктов, которые содержат пребиотики, например чеснок, лук, бананы, нут.7. Потягивая кофе с кофеином.
Исследование доказывает, что кофе, содержащий кофеин, может стимулировать работу кишечника, как и еда. Считается, что этот эффект на 60 процентов сильнее, чем у воды, и на 23 процента сильнее, чем у кофе без кофеина. Кроме того, кофе потенциально может содержать клетчатку, которая может предотвратить запор за счет повышения устойчивости бактерий в кишечнике. Но помните, что если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК), будьте осторожны при употреблении кофе. Это потому, что кофе может усугубить симптомы.8. Попробуйте лапшу ширатаки.
Лапша ширатаки производится из соединения под названием глюкоманнан, которое извлекается из растения конняку. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал семейной медицины и первичной помощиГлюкоманнан эффективен при лечении запоров.Как предотвратить повторение запора
На самом деле, чтобы предотвратить повторение запора, вам нужно делать почти то же самое, что и преодолевать его. Вот несколько способов, которые можно сделать.- Отрегулируйте рацион, чтобы он был сбалансированным и здоровым, добавив много клетчатки.
- Выпивайте не менее 8 стаканов в день. Избегайте напитков, содержащих кофеин, потому что они могут вызвать обезвоживание во время запора.
- Регулярное упражнение.
- Принимайте добавки, содержащие магний. Однако перед этим проконсультируйтесь с врачом.
- Не сдерживать время, чтобы испражняться каждый раз, когда мулы нападают.
