cultureaftercomputation.com

Как предотвратить инфаркт, нужно делать. Потому что сердечные приступы не видят возраста. Кто угодно может стать жертвой. Хотя риск сердечного приступа выше для людей в возрасте 45 лет и старше, это не означает, что молодые люди должны расслабляться перед лицом этой смертельной болезни. Применяйте различные способы предотвращения сердечных приступов на раннем этапе, чтобы избежать внезапной смерти в будущем!

Различные способы предотвращения сердечных приступов

Болезни сердца - причина смерти номер один в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) от болезней сердца умирает не менее 17,9 миллионов жизней в год. Поэтому у всех нас должна быть мотивация принимать различные способы предотвращения сердечного приступа.

1. Контролировать артериальное давление.

Высокое кровяное давление - основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы. Поэтому рекомендуется часто контролировать артериальное давление в поликлинике, клинике или больнице, по крайней мере, один раз в год для взрослых. Тем не менее, обладателям высокого кровяного давления рекомендуется более регулярно контролировать кровяное давление.

2. Поддерживайте уровень холестерина и триглицеридов.

Следующий способ предотвратить сердечные приступы - поддерживать стабильный уровень холестерина и триглицеридов в организме. Имейте в виду, что высокий уровень холестерина может вызвать закупорку кровеносных сосудов, увеличивая риск сердечного приступа. Триглицериды (тип жира в крови) также могут усиливать сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, особенно у женщин.

3. Поддерживайте вес

Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск сердечного приступа. Потому что из-за избыточного веса в организме может наблюдаться повышенный уровень холестерина, триглицеридов, артериальное давление и диабет. Поэтому, как предотвратить инфаркт на этом, нужно уделить вашему вниманию. Потому что немало людей, недооценивающих свой вес.

4. Придерживайтесь здоровой диеты.

Как предотвратить сердечный приступ, полезно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для вашего здоровья в целом. Да, придерживайтесь здоровой диеты, сокращая количество насыщенных жиров, продуктов с высоким содержанием натрия и сахара. Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в своем ежедневном рационе. Поддерживая здоровую диету, можно поддерживать артериальное давление и холестерин, что предотвращает сердечные приступы.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения не только для наращивания мышечной массы, но и для предотвращения сердечных приступов. Потому что регулярные упражнения могут укрепить сердце и улучшить кровообращение. Мало того, различные факторы, вызывающие сердечные приступы, такие как ожирение, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, также можно преодолеть с помощью регулярных упражнений.

6. Уменьшите потребление алкогольных напитков.

Сокращение или прекращение употребления алкогольных напитков также может быть способом предотвращения сердечных приступов. Потому что употребление слишком большого количества алкогольных напитков может повысить кровяное давление. Кроме того, алкогольные напитки увеличивают уровень калорий в организме, поэтому вы набираете вес.

7. Не курить.

Если вы не курите, не начинайте. Но если вы уже курите, немедленно бросьте. Каждая выкуренная сигарета «закроет» вас до сердечного приступа. Поверьте, курение может повысить кровяное давление, поэтому риск сердечного приступа еще больше.

8. Управляйте стрессом.

Не менее важно, как предотвратить инфаркт, - справиться со стрессом. Потому что стресс - это психическое расстройство, которое может повышать артериальное давление и вызывать сердечные приступы. К сожалению, многие люди стремятся избавиться от стресса, злоупотребляя алкоголем и курением. И то и другое - не что иное, как привычки, вызывающие сердечные приступы.

9. Управляйте диабетом.

Постепенно повышенный уровень сахара в крови из-за диабета может повредить кровеносные сосуды и нервы, контролирующие сердце. Если у вас уже есть диабет, регулярно консультируйтесь с врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Потому что диабет может увеличить риск сердечных заболеваний из-за высокого уровня сахара в крови.

10. Поддерживайте здоровый режим сна.

Последний способ предотвратить сердечный приступ - выспаться. Большинство тех, кто не ложится спать допоздна, на самом деле увеличивает риск сердечного приступа. Мало того, минимальное количество часов сна может увеличить риск высокого кровяного давления, ожирения и диабета. «Трое друзей» - вот что тогда атакует ваше сердце. Рекомендуется высыпаться, а это 7-9 часов в сутки.

Предупреждающие знаки сердечного приступа

Как предотвратить сердечный приступ. Зная о различных способах предотвращения сердечного приступа, описанных выше, пришло время понять предупреждающие признаки сердечного приступа, которые можно почувствовать до того, как случится сердечный приступ. По данным ассоциации кардиологов США, Американской кардиологической ассоциации (AHA), некоторые из этих предупреждающих признаков сердечного приступа, на которые следует обратить внимание:

• Дискомфорт, похожий на давление на сердце, длится несколько минут, затем проходит
• Боль в руках, шее, спине, солнечном сплетении или челюсти
• Внезапная одышка

Кроме того, холодный пот, тошнота или головокружение также могут быть предупреждающими признаками сердечного приступа, которые не следует недооценивать. Если вы почувствовали эти предупреждающие признаки сердечного приступа, немедленно попросите кого-нибудь отвезти вас в ближайшую больницу!

Факторы риска сердечного приступа

Необходимо принять меры по предотвращению сердечного приступа. Обратите внимание, что существует несколько факторов риска сердечного приступа, которые нельзя изменить, например:

• Возраст: Риск сердечного приступа увеличивается с возрастом. Мужчины старше 45 лет или женщины старше 55 лет имеют больший риск сердечного приступа.
• Пол: Пол также является фактором риска сердечных приступов, о котором не следует забывать. Например, женщины больше подвержены риску диабета, поэтому они более склонны к сердечным приступам.
• Гонка: Считается, что некоторые расы, например афроамериканцы, подвержены повышенному риску сердечных приступов. Затем, по сравнению с людьми из Восточной Азии, выходцы из Юго-Восточной Азии более склонны к сердечным приступам.
• История семьи: Если у вас есть близкий родственник, перенесший сердечный приступ, вы тоже подвержены этому риску.

Но не бойтесь, не говоря уже об отчаянии. Продолжайте использовать различные способы предотвращения сердечных приступов, которые вы поняли выше, чтобы снизить риск сердечных приступов. [[статьи по теме]] Если вы все еще боитесь из-за того, что у вашего близкого родственника был сердечный приступ, никогда не помешает прийти к врачу на консультацию. Врач также порекомендует предупредительные меры по предотвращению сердечного приступа.