Поклонник
метамфетамин или
горячий котелок должен быть знаком с грибами эноки. Этот гриб всегда входит в состав блюд, добавляемых в бульон. Этот длинный белый гриб не только восхитителен, но и полезен для здоровья! Хотите узнать о пользе грибов эноки, которые обычно содержатся в этом супе? Найдите ответ в этой статье. [[Связанная статья]]
Пищевая ценность грибов эноки
Гриб Эноки - одно из растений, произрастающих в Китае, Японии и Корее, и богато питательными веществами. Одна порция грибов эноки, эквивалентная одной чашке, содержит 24 калории грибов эноки, 1,7 грамма белка, 5 граммов углеводов и 0,2 грамма жира. В 100 граммах грибов эноки также много витаминов группы В, таких как:
- Витамин B3 (ниацин): 4,6 миллиграмма
- Витамин B1 (тиамин): 0,15 миллиграмма
- Витамин В2 (рибофлавин): 0,1 миллиграмма
- Витамин B12 (фолиевая кислота): 31 мкг
- Витамин B6: 0,07 миллиграмма
Кроме того, чашка эноки также содержит достаточное количество минералов, таких как 359 граммов калия, фосфора, железа, меди, цинка и селена. В 100 граммах грибов эноки также содержится 2,7 грамма клетчатки и мощных антиоксидантов.
Читайте также: Польза шампиньонов для вашего здоровья. Польза для здоровья грибов эноки
Гриб Эноки - это вид грибов, произрастающий в Азии. В древности этот гриб использовали для лечения заболеваний желудка, поддержания кровяного давления и здоровья печени. Ниже приведены преимущества грибов эноки для здоровья:
1. Сохраняйте выносливость
Здоровое питание - один из ключей к поддержанию выносливости. Вам нужно есть правильные продукты, чтобы укрепить свою иммунную систему. Грибы эноки содержат белковые соединения, которые могут повысить иммунитет против болезней. Фактически, в грибах эноки есть соединения, которые усиливают иммунную систему и могут вызывать рост опухоли у мышей.
2. Подходит в качестве диетического питания.
Нужна здоровая низкокалорийная закуска, чтобы похудеть? Попробуйте есть грибы эноки! Грибы эноки содержат мало калорий и углеводов, не содержат сахара или жира, поэтому очень подходят в качестве диетического питания, не так ли? Вы также можете заменить повседневные продукты с высоким содержанием жиров и калорий грибами эноки, чтобы уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий.
3. Гладкое пищеварение.
Безупречное пищеварение делает день приятнее! Грибы эноки могут быть одним из блюд, увеличивающих потребление клетчатки. Клетчатка в грибах эноки может улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
4. Защищает сердце
Кто бы мог подумать, преимущества этого удлиненного и небольшого гриба эноки способны защитить ваши жизненно важные органы. Экстракт грибов эноки снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Грибы эноки также содержат клетчатку типа бета-глюкана, которая эффективно снижает высокий уровень холестерина.
5. Богат питательными веществами.
Грибы эноки - один из вариантов пищевых ингредиентов, которые можно комбинировать в блюдах, поскольку они содержат различные полезные для организма витамины и минералы, такие как витамины группы В, калий, фосфор, железо, селен и т. Д.
цинк, и медь.
6. Высокое содержание антиоксидантов.
За своей небольшой формой грибы эноки содержат множество антиоксидантов, которые готовы помочь организму отразить свободные радикалы, вызывающие хронические заболевания, улучшить функцию мозга, образование ДНК и увеличить энергию. Некоторые из антиоксидантов, содержащихся в грибах эноки, представляют собой галловую кислоту,
кофейная кислота,
кверцетин, и катехины.
7. Способность бороться с раком
Считается, что преимущества грибов эноки потенциально могут быть лекарством для лечения рака, поскольку они способны подавлять рост и развитие раковых клеток. Было обнаружено, что грибы эноки уменьшают рак печени у мышей. Мало того, другие исследования также показали, что грибы эноки могут подавлять клетки рака груди. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить преимущества этого одного гриба эноки.
Также читайте: Познакомьтесь с рядом ушных грибов для здоровьяЧто следует учитывать перед употреблением грибов эноки
Прежде чем пользоваться преимуществами грибов эноки, добавляя их в свой ежедневный рацион, необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на плесень, потому что употребление в пищу грибов эноки может вызвать аллергические реакции у людей с аллергией на грибы. Если у вас возникла аллергическая реакция после употребления грибов эноки, прекратите их есть и проконсультируйтесь с врачом, если аллергическая реакция серьезная. Грибы эноки обладают различными преимуществами для здоровья, от поддержания иммунной системы до способности бороться с раком. Однако перед приготовлением убедитесь, что вы выбрали правильные грибы эноки.
Заметки от SehatQ
Выбирайте грибы эноки, легкие и сухие с плотной консистенцией. После этого поместите грибы эноки в пакет и уберите в холодильник, чтобы они не испортились. Грибы эноки могут храниться от семи до 10 дней при правильном хранении. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
