Польза хула-хупа для здорового и красивого тела, вот как это сделать
Выгода обруч не только достойны того, чтобы дети наслаждались им как игра, но и как спорт. Став взрослым, вы тоже можете почувствовать преимущества. Как придешь? С довольно простым оборудованием вы можете весело провести время, занимаясь спортом. Найти занятие, которое вам нравится, в качестве упражнения - ключ к тому, чтобы вы взяли его на себя. Помимо мотивации, вы также можете показать прогресс в этом. Было бы еще лучше, если бы эти занятия улучшили ваше здоровье и физическую форму. В поисках ответов на все эти требования играйте обруч тоже правильный выбор. 
Играл обруч способен сжигать калории. Основываясь на исследованиях, упражнения с использованием обруч может сжигать такое же количество калорий в минуту, когда вы занимаетесь аэробикой, учебный лагерь, а также быстрая ходьба. Что здорово обруч для твоего тела? Вот преимущества занятий этим увлекательным видом спорта. 
Выбирать обруч с более широким размером вам действительно только нужно обруч и достаточно места для передвижения. Однако вам также следует следовать приведенным ниже советам, если вы только начинаете учиться играть. обручи.
Выгода обруч для здоровья и фитнеса
Играл обруч способен сжигать калории. Основываясь на исследованиях, упражнения с использованием обруч может сжигать такое же количество калорий в минуту, когда вы занимаетесь аэробикой, учебный лагерь, а также быстрая ходьба. Что здорово обруч для твоего тела? Вот преимущества занятий этим увлекательным видом спорта. 1. Сжигайте калории.
Обеспечение дефицита калорий - самая важная цель при похудении. Но помимо этого не забывайте заниматься увлекательными физическими упражнениями, которые также могут сжигать калории. Оказывается, играя обруч можно приравнять к танцу сальсы, свинга или танцы живота, с точки зрения сжигания калорий. Играя обруч за 30 минут женщины могут сжечь 165 калорий. Между тем, за ту же часть упражнений мужчина может сжечь 200 калорий.2. Уменьшите окружность талии и бедер.
С помощью упражнений для сжигания калорий и правильной диеты вы можете уменьшить жировые отложения. Основываясь на исследовании, играя обруч Он также эффективен для уменьшения окружности талии и бедер. Исследование с участием 13 женщин доказывает, что обруч За 6 недель удалось уменьшить окружность талии в среднем на 3,4 см и окружность бедер на 1,4 см.3. Снизить риск сердечных заболеваний.
Кардиоупражнения, также известные как аэробика, полезны для поддержания здоровья сердца и легких, а также для облегчения циркуляции кислорода из организма и из него. В результате снижается риск сердечных заболеваний и диабета. Кроме того, упражнения могут улучшить работу мозга и снизить стресс. Когда можно заниматься спортом обруч При устойчивом ритме частота сердечных сокращений будет увеличиваться, а легкие будут работать интенсивнее, так что кровообращение улучшится.4. Тренировка основных мышц.
Если вы когда-нибудь в нее играли, то наверняка знаете, верно, что "борьба", чтобы двигать бедрами, чтобы вы могли обруч не упал? Вам нужны основные мышцы, также известные как основной сильные и двигательные навыки бедра, чтобы продолжать делать обруч перемена. Вы можете получить эту способность, регулярно тренируясь. Таким образом, вы тренируете мышцы живота и бедер.5. Улучшение баланса
Хороший баланс поможет вам контролировать движения своего тела. Кроме того, баланс тела, безусловно, помогает улучшить осанку, что позволяет выполнять упражнения с правильным движением. Любая физическая активность, которая требует от вас сохранения стабильной осанки, например, во время игры. обручи может помочь сохранить и улучшить баланс.6. Двигайте мышцами нижней части тела.
Делать обруч не только приносит пользу основным мышцам. Различные мышцы нижней части тела, такие как четырехглавая мышца (квадроциклы), подколенные сухожилия (подколенные сухожилия), ягодицы и икры также двигаются. Чтобы хула-хуп продолжал поворачиваться вперед, назад и в стороны, вам нужно задействовать мышцы ног и ягодиц для дополнительной мощности. [[Связанная статья]]Советы по игре обруч для начинающих
Выбирать обруч с более широким размером вам действительно только нужно обруч и достаточно места для передвижения. Однако вам также следует следовать приведенным ниже советам, если вы только начинаете учиться играть. обручи.Выберите подходящий размер
Размер обруч сильно повлияет на ваш успех в игре. Новичку рекомендуется выбирать широкий размер. Потому что бедра все еще движутся относительно медленно. Старайтесь как можно больше обруч перед покупкой.Выберите правильный вес
Если ты хочешь выбрать обруч оснащенные гирями, начните с веса 0,5-1 килограмм. Когда тело окрепнет, можно переходить на обруч более тяжелый.Учитесь на видео
В Интернете можно найти видео о том, как играть обруч правильно. Если есть тренажерный зал, в котором обруч в качестве учебного заведения вы можете посещать занятия, чтобы изучить основы. Так что, когда вы потом будете делать это самостоятельно дома, вы уже поймете технику.Начни с короткого времени
Играл обруч фактически тренирует тело двигаться в направлении его вращения, одновременно повышая производительность сердечно-сосудистой системы. Поэтому лучше начать играть обруч сначала в короткие сроки, например 2-3 занятия по 10 минут каждое. Кроме того, вы можете увеличивать продолжительность по мере того, как становитесь более опытными.
