cultureaftercomputation.com

Помимо физических упражнений, здоровое питание также является важным шагом к поддержанию здоровья сердца. Выбор продуктов, которые будут включены в ежедневное меню, может снизить риск развития нарушений сердечного ритма или того, что можно назвать аритмией. Люди с аритмией - это люди, у которых сердцебиение слишком медленное, слишком быстрое или нерегулярное. Это состояние может быть вызвано нездоровой диетой, например, чрезмерным употреблением кофе или алкоголя. Не только с точки зрения профилактики, здоровая диета также может снизить риск осложнений аритмии для больных. Осложнения аритмии, которые могут возникнуть, включают инсульт и сердечную недостаточность. [[Связанная статья]]

Питание для людей с сердечной аритмией

Помимо отказа от различных продуктов, которые могут вызвать аритмию, соблюдение здоровой диеты также важно для поддержания нормального сердцебиения. Следуйте приведенной ниже диете, чтобы избежать различных проблем с сердцем.

1. Потребление рыбы

Жирные кислоты Омега-3 являются важным компонентом для здоровья сердца. Считается, что продукты, содержащие омега-3:

• Снижение уровня триглицеридов
• Повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП)
• Снизить риск смерти
• Снизить риск аритмии

Омега-3 жирные кислоты можно найти в рыбе, содержащей много жира, например в скумбрии, лососе и тунце.

2. Ешьте меньше жирного белка.

Еще одна здоровая диета, которой необходимо придерживаться, - это ограничить потребление жиров, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, таких как аритмии. Жир содержится в белковой пище, такой как мясо, куриная кожа и субпродукты. Кроме того, молочные продукты, такие как сыр, мороженое и кулинарные сливки, также содержат много жира, потребление которого необходимо ограничить. В качестве более здорового заменителя белка вы можете есть орехи, рыбу и нежирное молоко.

3. Сделайте блюдо на тарелке красочным, добавив фрукты и овощи.

Добавление разнообразных овощей и фруктов в сервировочную тарелку полезно для здоровья сердца. Овощи и фрукты содержат бета-каротин, витамин С и другие полезные для организма компоненты. Вы можете поддерживать свой вес, употребляя фрукты и овощи. Идеальная масса тела может снизить риск различных сердечных заболеваний, в том числе аритмий. Также рекомендуется есть много зеленых овощей. Потому что зеленые овощи содержат различные компоненты, полезные для здоровья сердца. Этот продукт также богат клетчаткой, поэтому он может помочь снизить уровень плохого холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Однако, если вы принимаете антикоагулянты или варфарин, нужно соблюдать осторожность при употреблении листовой зелени. Потому что витамин К, содержащийся в зеленых овощах, может мешать действию этого препарата.

4. Ешьте шоколад.

Есть шоколад, особенно темный шоколад, полезен для здоровья сердца, поскольку содержит довольно много антиоксидантов. Тем не менее, вам все равно нужно ограничить количество потребляемого, особенно если шоколад, который вы потребляете, содержит много сахара.

Обратите внимание на то, как правильно обрабатывать блюда в рамках здорового питания.

Приготовить себе еду в рамках здорового питания не так сложно, как вы думаете. Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы готовить полезные и вкусные блюда.

• Выбирайте белковые продукты, не содержащие слишком много жира, затем готовьте их на гриле или тушите. Оба способа приготовления сделают вкус блюд идеальным, с минимальным содержанием жира.

• Для приготовления овощей воспользуйтесь методом браконьерство. Браконьерство варить овощи в кипящей воде в короткие сроки.

• Ограничьте использование соли при приготовлении пищи. Приправляйте пищу специями, перцем, чесноком или другими приправами, не содержащими соли.

• Если вы используете консервы из мяса или овощей, процедите их перед приготовлением, чтобы удалить излишки масла или соли.

• Перед приготовлением удалите с мяса видимый жир.

• Перед приготовлением курицы снимите кожицу.

• Не стоит слишком долго готовить овощи, чтобы сохранить в них полезные вещества.

Если этот паттерн слишком отличается от ваших повседневных привычек, вы можете начать с постепенной адаптации. Если у вас в анамнезе есть аритмия, вам следует проконсультироваться с врачом относительно диеты, которую следует соблюдать.