cultureaftercomputation.com

Большинство людей часто не могут контролировать себя, когда видят вкусную еду на их глазах. Фактически, некоторые из них все еще пытаются закончить существующую пищу, хотя желудок чувствует себя полным. Привычка не иметь возможности контролировать желание есть может плохо сказаться на здоровье, одно из которых может вызвать ожирение. Чтобы избежать этих рисков, можно использовать один из способов: осознанное питание .

Что это такое осознанное питание?

Когда им грустно, скучно или одиноко, многие люди предпочитают уделять внимание еде. Это сделано потому, что считается, что еда помогает удовлетворить эмоциональные потребности или снять стресс. Эти привычки вредны для вас, если ими занимаются постоянно. Поэтому вам важно подать заявку осознанное питание . Внимательное питание это диета, которая предполагает полное осознание. Внимательное питание не только предлагает вам узнать, какие продукты и напитки попадают в желудок, но и наблюдает за тем, как от процесса приготовления до сервировки добиться удовлетворения. Благодаря этому методу ваша привычка переедать постепенно исчезнет.

Диетическая привычка осознанное питание

Есть несколько вещей, которые лежат в основе режима питания осознанное питание . При применении этого метода вам будет предложено:

• Ешьте медленно
• Научитесь ценить еду
• Ешьте, чтобы оставаться здоровым
• Обратите внимание на влияние еды на чувства
• Научитесь справляться с чувством вины из-за еды
• Зная сигналы голода и есть только до сытости
• Еда, не отвлекаясь (например, во время игры по телефону или просмотра телевизора)
• Наблюдение за цветом, ароматом, текстурой и вкусом еды или напитка, которые вам нравятся.
• Как отличить триггеры голода от других факторов, которые могут заставить вас есть

Выгода осознанное питание для здоровья

Внимательное питание может сделать вас счастливее Диета осознанное питание приносит много пользы вашему здоровью. Этот метод оказывает положительное влияние не только физически, но и эмоционально. Некоторые из потенциальных преимуществ, которые можно получить от осознанное питание , среди прочего:

• Уменьшить стресс и беспокойство
• Облегчить работу пищеварительной системы
• Ешьте более здоровую и сбалансированную пищу
• Получайте большее удовлетворение и удовольствие от еды
• Чувствуйте себя сытым быстрее, даже если вы не едите большими порциями
• Помогите похудеть, изменив пищевые привычки

Как сделать осознанное питание?

Поначалу у вас могут возникнуть трудности с переходом на диету. осознанное питание . После долгой практики и медитации вы со временем привыкнете к этому методу. Вот несколько способов сделать осознанное питание:

• Выделите не менее 20 минут, чтобы поесть
• Ешьте медленно, не торопитесь
• Жуйте пищу, пока она полностью не измельчится.
• Избегайте того, что может помешать вам есть, выключая телефон и телевизор.
• Во время еды молчите, не разговаривайте с другими людьми
• Сосредоточьтесь на том, как еда влияет на ваше самочувствие
• Прекратите есть, когда почувствуете себя сытым
• Перед едой спросите себя (например, действительно ли вы голодны? Является ли пища, которую вы едите, полезной?)

Когда ты только начинаешь осознанное питание , вам не нужно применять этот метод непосредственно к 3-м разовым приемам пищи. Для начала, вы можете добавить его к 1 большому приему пищи. Например, применять эту диету только во время обеда. Когда привыкнешь, применяй осознанное питание каждый раз, когда вы едите по-крупному. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Внимательное питание это диета, которая предполагает полное осознание. При такой диете привычка потреблять лишнюю пищу постепенно исчезнет. Не только избавиться от вредных привычек во время еды, осознанное питание Это также положительно сказывается на здоровье, как физическом, так и эмоциональном. К тому же этот метод пригодится тем из вас, кто хочет похудеть. Когда ты хочешь начать осознанное питание , начни медленно. Это важно для того, чтобы организм мог адаптироваться, а новая диета, которую вы применяете, не оказала негативного влияния на здоровье. Чтобы подробнее обсудить преимущества осознанного питания и то, как это делать правильно, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.