Может спровоцировать болезнь сердца, вот 10 способов снизить уровень триглицеридов!
Как и холестерин, высокий уровень триглицеридов может быть вредным для здоровья. Чтобы преодолеть это, вы можете разными способами снизить уровень триглицеридов. Помимо лекарств от врача, естественные меры, такие как увеличение потребления рыбы и похудание, могут помочь снизить уровень триглицеридов. Проходя различные способы, описанные ниже, вы можете избежать риска осложнений, связанных с высоким уровнем триглицеридов, таких как сердечные заболевания. [[Связанная статья]] 
Иногда естественных способов понизить уровень триглицеридов недостаточно. В некоторых случаях требуется лечение у врача, чтобы вылечить это состояние должным образом. Чтобы снизить уровень триглицеридов, ваш врач может назначить определенные лекарства, например статины. Помимо статинов, врачи могут назначать препараты фибрата, чтобы снизить содержание жира в организме. В дополнение к лекарствам врач также порекомендует регулярные медицинские осмотры, особенно если у вас в анамнезе диабет, болезни сердца и почек. Оба фактора риска могут вызвать повышение уровня триглицеридов. Ожидается, что после просмотра приведенного выше объяснения вы будете лучше осведомлены о важности поддержания, чтобы уровни этих веществ не накапливались чрезмерно в организме. Проконсультируйтесь с врачом о наиболее подходящем способе снижения уровня триглицеридов в зависимости от состояния вашего здоровья.
Как снизить уровень триглицеридов естественным путем
По сравнению с холестерином, уровень триглицеридов в крови может не вызывать особого беспокойства. Триглицериды - это тип жира в крови, который хранится в качестве запасов энергии. Если оставить слишком высокий уровень, возрастет риск сердечных заболеваний. К счастью, существуют различные способы снижения уровня триглицеридов, которые можно осуществить естественным путем, с помощью следующих шагов.
1. Уменьшите потребление сахара.
Типы сахара, такие как фруктоза, могут повышать уровень триглицеридов в крови. Тем из вас, кто планирует снизить уровень этого вещества, ограничьте потребление сладких продуктов и напитков, таких как газированные напитки, конфеты, пирожные и мороженое.2. Ешьте больше клетчатки.
Вы можете увеличить потребление клетчатки, употребляя в пищу фрукты и овощи. Увеличение потребления клетчатки может помочь снизить всасывание жира и сахара в тонком кишечнике, что приведет к снижению уровня триглицеридов.3. Ограничьте потребление углеводов.
Потребление углеводов не должно превышать 60 процентов от общего количества калорий, поступающих в организм за один день. Если вы потребляете чрезмерное количество углеводов, превышающее рекомендованное, уровень триглицеридов будет продолжать расти, потому что организм будет хранить их в виде жира.
4. Выбирайте рыбу вместо мяса.
Жиры омега-3, которых много в рыбе, полезны для здоровья сердца и могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови. Рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю.5. Уменьшите потребление алкоголя.
Алкоголь с высоким содержанием сахара и калорий. Даже умеренное употребление алкоголя увеличивает уровень триглицеридов до 53%. Особенно, если употреблять в избытке.6. Выберите жир, который хотите употреблять.
Еще один способ снизить уровень триглицеридов - это определить тип потребляемого вами жира. Не весь потребляемый жир вреден для организма.Вы можете получить полезные жиры из авокадо, курицы без кожи и оливкового масла. 
7. Потребление переработанных соевых бобов.
Считается, что белок, содержащийся в соевых бобах, помогает снизить уровень триглицеридов в крови. Кроме того, содержание в нем изофлавонов также может помочь снизить уровень холестерина.8. Достигните идеального веса.
Когда вы потребляете продукты или напитки с избытком калорий, организм превращает эти калории в триглицериды и накапливает их в жировых клетках. Таким образом, снижение веса для достижения идеальной массы тела является эффективным способом снижения уровня этих веществ в крови.9. Регулярно занимайтесь спортом.
Занятия физическими упражнениями помогут сжечь калории, которые накапливаются в организме. Таким образом, уровень глицеридов снизится. Вы можете делать легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, если вы раньше не тренировались.10. Попробуйте экстракт чеснока.
Следующий способ снизить уровень триглицеридов - попробовать экстракт чеснока. Несколько исследований на подопытных животных доказывают, что экстракт чеснока может снижать уровень триглицеридов, поскольку содержит противовоспалительные соединения. Но, к сожалению, этот способ снижения уровня триглицеридов был доказан только на животных. Чтобы доказать это, все еще необходимы другие исследования с участием людей.Как снизить уровень триглицеридов с помощью лечения врача
Иногда естественных способов понизить уровень триглицеридов недостаточно. В некоторых случаях требуется лечение у врача, чтобы вылечить это состояние должным образом. Чтобы снизить уровень триглицеридов, ваш врач может назначить определенные лекарства, например статины. Помимо статинов, врачи могут назначать препараты фибрата, чтобы снизить содержание жира в организме. В дополнение к лекарствам врач также порекомендует регулярные медицинские осмотры, особенно если у вас в анамнезе диабет, болезни сердца и почек. Оба фактора риска могут вызвать повышение уровня триглицеридов. Ожидается, что после просмотра приведенного выше объяснения вы будете лучше осведомлены о важности поддержания, чтобы уровни этих веществ не накапливались чрезмерно в организме. Проконсультируйтесь с врачом о наиболее подходящем способе снижения уровня триглицеридов в зависимости от состояния вашего здоровья.
