cultureaftercomputation.com

Рыба тилапия - это один из видов пресноводных рыб, который широко потребляется населением. Легкость в получении, доступные цены и наличие множества полезных питательных веществ делают его любимым многими людьми. Однако не многие знают, что рыба тилапия обладает хорошими свойствами для организма. Любопытно, каковы преимущества рыбы тилапии? [[Связанная статья]]

Содержание корм для рыб тилапия

Рыба тилапия, или на латыни известная как Oreochromis mossambicus, это вид пресноводных рыб, который имеет среднюю форму тела. Общая максимальная длина тела, достигаемая рыбой тилапией, составляет около 40 сантиметров. Форма тела плоская с черным, сероватым, коричневатым или желтым оттенком. Рыба тилапия принадлежит к тому же семейству, а именно тилапия, с другими типами рыбы, которые обычно едят, а именно тилапией. Эту рыбу можно обрабатывать путем жарки, гриля, перца и др. Пищевая ценность рыбы тилапии в 100 граммах:

• 128 калорий.
• 26 граммов протеина.
• 3 грамма жира.
• Витамин B3.
• Витамин B12.
• фосфор.
• Селен.
• Калий.
• Омега-3 жирные кислоты.

Наблюдая за содержанием питательных веществ в рыбе тилапии, можно не сомневаться в том, что рыба тилапия может иметь различные преимущества для здоровья. Также прочтите: Здоровая пища, полезная для тела, которую важно знать

Польза тилапии для здоровья тела

После того, как вы узнаете о пищевой ценности рыбы тилапии, пришло время узнать о пользе для здоровья рыбы тилапии. Чтобы получить пользу, не сомневайтесь, ешьте рыбу тилапию. Вот преимущества рыбы тилапии в зависимости от ее пищевой ценности:

1. Источник омега-3 жирных кислот.

Вообще, рыба почти наверняка считается одним из самых здоровых продуктов. Это из-за содержащихся в нем жирных кислот омега-3 или полиненасыщенных жирных кислот. Согласно данным исследований, жирные кислоты омега-3 - это тип здорового жира, который может помочь уменьшить воспаление и снизить содержание жиров в крови (триглицеридов). Именно поэтому рыба, в том числе рыба тилапия, может быть связана со снижением риска сердечных заболеваний. Из-за содержания омега-3 рыба тилапия содержит хороший холестерин. Омега-3 повышает уровень ЛПВП или хорошего холестерина в организме, что также может снизить высокий уровень триглицеридов в крови, тем самым помогая уменьшить воспаление.

2. Источник омега-6 жирных кислот.

Омега-6 жирные кислоты - еще один важный тип жирных кислот, которые организм не может производить самостоятельно. Считается, что этот тип жира помогает контролировать уровень холестерина в организме. Кроме того, содержание жирных кислот омега-6 также полезно для диабетиков. Причина в том, что жирные кислоты омега-6 могут помочь мышечным клеткам вашего тела реагировать на гормон инсулин.

3. Источник белка

Содержание белка в рыбе тилапии составляет примерно 23 грамма. При таком количестве содержания белок может помочь вам похудеть. Ваше тело будет дольше ощущать сытость, предотвращая переедание. Функция белка у других рыбок тилапии полезна для:

• Укрепляет мышцы и кости тела.
• Ремонт тканей тела.
• Распределяет кислород по всем частям тела.
• Переваривайте пищу.
• Баланс гормонов.

Также читайте: Не получайте дефицит, это источник белка для веганов.

4. Источник кальция

В одном куске филе рыбы тилапии содержится 12 миллиграммов кальция. Этот тип минерального содержания может помочь укрепить кости и ускорить процесс свертывания крови.

5. Источник селена

Рыба тилапия содержит около 47 микрограммов селена. Содержание селена необходимо для правильной работы вашей щитовидной железы, репродуктивной системы и иммунной системы. Это полезно, чтобы помочь организму лучше усваивать питательные вещества из пищи и ускорить обмен веществ в организме. Кроме того, селен также играет важную роль в репродуктивном здоровье. Вот почему употребление достаточного количества селена может уменьшить появление рака простаты.

Побочные эффекты потребляющий рыба тилапия, требующая внимания

Несмотря на то, что у тилапии много преимуществ, она также оказывает негативное воздействие при чрезмерном потреблении. Этот вид рыбы имеет побочные эффекты для организма при неправильном потреблении. В рыбе тилапии содержится довольно много омега-6 жирных кислот, даже больше, чем содержание омега-3 жирных кислот, которое они также имеют. Причина в том, что жирные кислоты омега-6 в достаточном количестве действительно могут сделать организм склонным к воспалениям. Не существует конкретной дозировки или стандартов безопасности для употребления тилапии. Фактически, вы можете есть рыбу тилапию до 4 раз в неделю. Рекомендуемое потребление рыбы тилапии - 2-3 порции в неделю. Где одна порция эквивалентна 1 ладони. Рыба тилапия также безопасна для употребления детьми, беременными и кормящими женщинами. Чтобы получить более подробную информацию, вам не помешает проконсультироваться с врачом, чтобы получить дополнительную информацию о рыбе тилапии, ее преимуществах и количестве употребления.

Сообщение от SehatQ

Несмотря на то, что рыба тилапия имеет много преимуществ, вы также должны быть осторожны при ее переработке, чтобы слишком много масла, кокосового молока и слишком острых ингредиентов не вредили вашему здоровью. Вы когда-нибудь задумывались, какая рыба лучше жареная, на гриле или на пару? Ответ - использовать средний или слабый нагрев при его обработке, чтобы содержимое не потерялось при нагревании. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о пользе рыбы тилапии, вы можетечат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.