cultureaftercomputation.com

Польза ягод асаи - это фрукт, который похож на виноград. Имея темный цвет, этот фрукт происходит от растения асаи. Это растение часто встречается в Южной Америке, особенно в Бразилии. В медицинском мире ягода асаи, как известно, имеет много преимуществ для здоровья. Для тех из вас, кто еще не знаком с этим, не упустите пользу для здоровья от этой ягоды асаи.

Польза ягод асаи

Ягода асаи родом из Бразилии, но в последнее время стала популярной среди мирового сообщества. Не иначе как из-за его пользы для здоровья. Этот темно-фиолетовый фрукт богат питательными веществами и может принести пользу организму. Давайте познакомимся с ягодами асаи и их преимуществами.

1. Улучшение когнитивной функции

До сих пор не существует лекарства от когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Однако исследования показали, что употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить риск различных когнитивных заболеваний. Ягоды асаи содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, которые могут уменьшить окислительный стресс и воспаление, тем самым питая мозг. Кроме того, антоцианы, содержащиеся в ягодах асаи, также могут улучшить память. Это потому, что антоцианы могут улучшить приток крови к мозгу.

2. Улучшает здоровье сердца.

Польза ягод асаи для поддержания здоровья сердца Одно исследование показало, что употребление в пищу продуктов, содержащих антоцианы, таких как ягоды асаи, может снизить риск сердечных заболеваний на 32% у девочек-подростков и пожилых людей. Клетчатка и полезные жиры, содержащиеся в ягодах асаи, также могут улучшить здоровье сердца. Это связано с тем, что хорошие жиры повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП). Кроме того, исследование, опубликованное Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья, также показало, что ягода асаи способствовала снижению уровня холестерина и сахара в крови у людей с избыточной массой тела.

3. Предотвратить рак

Хотя механизм действия антоцианов в предотвращении рака все еще остается под вопросом, вы знаете, что антиоксиданты, содержащиеся в ягодах асаи, могут предотвращать рак. В одном исследовании считается, что антоцианы:

• Действует как антиоксидант
• Активировать ферменты детоксикации
• Предотвращает распространение или развитие раковых клеток
• Вызвать гибель раковых клеток
• Обладает противовоспалительным действием.
• Подавляет рост опухоли
• Предотвратить появление раковых клеток

Но, к сожалению, все еще необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать преимущества ягод асаи и содержащихся в них антоцианов в предотвращении рака.

4. Повышение производительности спортсменов.

В исследовании, опубликованном в «Биологии спорта», спортсмены, которые употребляли сок ягод асаи в течение 6 недель, не обнаружили никаких различий в производительности. Однако ягода асаи часто ассоциируется с повышенной антиоксидантной активностью в плазме крови, улучшением липидного профиля сыворотки и предотвращением травм мышц, что может улучшить спортивные результаты.

5. Богат питательными веществами

Польза ягод асаи обусловлена ​​их питательными веществами. Ягоды асаи - это плод, богатый питательными веществами. Уникально, в отличие от фруктов в целом, ягоды асаи содержат много жира, но мало сахара. Ниже приводится содержание ягод асаи как полезных для организма фруктов.

• Калорийность: 70
• Жиры: 5 г
• Насыщенные жиры: 1,5 грамма
• Углеводы: 4 грамма
• Сахар: 2 грамма
• Клетчатка: 2 грамма
• Витамин А: 15% от рекомендуемой суточной дозы (RAH).
• Кальций: 2% от относительной влажности

Согласно исследованию, проведенному в Венесуэле, ягоды асаи также содержат различные виды минеральных веществ, таких как железо, цинк, марганец, магний, калий и фосфор. Вы можете найти ягоды асаи в сушеных, свежих, соковых, замороженных формах или в виде таблеток. Перед употреблением посоветуйтесь с врачом. Особенно, если вас "соблазняет" "сладкое обещание" таблеток из ягод асаи, которые, как говорят, могут похудеть.

6. Улучшение здоровья кожи.

Польза ягод асаи для кожи заключается в замедлении преждевременного старения. Это преимущество связано с содержанием в нем антиоксидантов. Потому что антиоксиданты полезны для защиты кожи от свободных радикалов, таких как воздействие ультрафиолета, тем самым ускоряя старение кожи.

Заметки от SehatQ

Польза ягод асаи считается полезной для здоровья. Однако никогда не «поклоняйтесь» чрезмерно, не говоря уже о том, чтобы ягоды асаи вылечили болезнь. Потому что исследования ягод асаи по-прежнему ограничены, и необходимы более крупномасштабные исследования с участием людей в качестве субъектов, чтобы доказать пользу этого фрукта для здоровья. Кроме того, когда вы покупаете ягоду асаи, убедитесь, что в ее составе нет дополнительных ингредиентов, таких как сахар, которые фактически могут сделать полезные свойства ягод асаи неоптимальными. Если у вас есть другие вопросы относительно ягод асаи или преимуществ употребления фруктов и другой здоровой пищи, вы можете бесплатно поговорить с врачом через приложение SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!