cultureaftercomputation.com

Здоровые глаза до старости - мечта каждого. К сожалению, возраст может быть фактором риска глазных заболеваний. Вот почему важно знать, как сохранить здоровье глаз у пожилых людей. Какими способами можно сделать так, чтобы глаза пожилых людей оставались здоровыми и могли ясно видеть, даже если они стары? Давайте посмотрим больше информации ниже. [[Связанная статья]]

Как сохранить здоровье глаз пожилым людям

Заболевания глаз, такие как сухость глаз, склонны поражать пожилых людей из-за происходящего старения. Это связано с тем, что старение снижает образование слез и вызывает дисбаланс в составе слез. Помимо сухости глаз, когда человек вступает в преклонный возраст, могут возникать и другие заболевания, такие как глаукома, катаракта и дегенерация желтого пятна. Но не волнуйтесь, эту проблему со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, снизить риск, если вести здоровый образ жизни. Вот несколько примеров здорового образа жизни как способа поддержания здоровья глаз у пожилых людей, которые можно применять ежедневно:

1. Удовлетворяйте потребность в питательных веществах.

Соблюдение диеты за счет употребления здоровой пищи - важный шаг к поддержанию здоровья тела, в том числе глаз. Убедитесь, что диета для пожилых состоит из фруктов и овощей. Специалисты рекомендуют пожилым людям употреблять овощи и фрукты по 5-9 доз в день. Это связано с тем, что фрукты и овощи содержат важные вещества, которые имеют ключевое значение для здоровья глаз, а именно витамины, антиоксиданты, минералы, полезный белок, омега-3 и лютеин.

• Антиоксидант

  Антиоксиданты играют важную роль в защите глаз от повреждения свободными радикалами, которое может вызвать заболевания глаз из-за старения. Много антиоксидантов можно получить из темных и ярко-зеленых фруктов и овощей.

• Лютеин и зеаксантин

  Оба вещества представляют собой растительные пигменты, являющиеся разновидностями каротиноидов. Лютеин и зеаксантин играют роль в защите сетчатки от окислительного воздействия (воздействия свободных радикалов), вызываемого ультрафиолетовым светом.

  Шпинат, сладкая кукуруза и брокколи богаты лютеином и зеаксантином. Это вещество также содержится в овощах капусты, известных как суперпродукты. Выбирайте капусту, органическую, чтобы уменьшить воздействие чрезмерного количества инсектицидов.

• Витамин А и витамин С

  Витамин А необходим для здоровья глазных органов. То же самое и с витамином С, который является антиоксидантом.

  Ешьте фрукты и овощи с желтым оттенком, такие как морковь и тыква, чтобы получить витамин А. Между тем, вы можете получить витамин С из клубники и брокколи. Чтобы почувствовать преимущества витамина А и витамина С одновременно, можно употреблять цитрусовые.

• Протеин

  Выбирайте источники белка, такие как нежирное мясо, рыбу, бобовые и яйца. Помимо белка, есть цинк, который вы можете получить из мяса и морепродуктов. Яйца также содержат лютеин, который полезен для глаз.

• Омега 3

  Омега-3 помогает предотвратить сухость глаз и уменьшает катаракту у пожилых людей. Советуют есть рыбу, льняное масло. (льняное семя)и грецкие орехи для здорового потребления этих жирных кислот.

• Волокно

  Потребление клетчатки играет роль в снижении риска диабета. Знаете ли вы, что диабет и его осложнения могут повлиять на здоровье глаз, в том числе увеличить вероятность диабетической ретинопатии?

2. Бросьте курить.

Пожилым людям, которые все еще активно курят, настоятельно рекомендуется отказаться от этой привычки, если они хотят сохранить здоровье глаз и избежать пожилых глазных заболеваний, таких как глаукома и т. Д. Сигареты содержат вещества, которые в конечном итоге могут повредить клетки организма, в том числе клетки глаза. Вот почему бросить курить нужно как можно раньше. [[Связанная статья]]

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Как сохранить здоровье глаз пожилым людям можно даже простым способом, а именно легкими упражнениями, такими как:бег трусцойутром. да. Доказано, что упражнения поддерживают нормальную работу организма. Вы можете пригласить своих родителей или других пожилых членов семьи регулярно заниматьсябег трусцой,не реже 3 раз в неделю. Есть надежда, что при соблюдении дисциплины глаза останутся здоровыми, даже если они старые.

4. Отрегулируйте освещение, читая или глядя на экран.

Регулировка освещения при чтении книги, просмотре телевизора или просмотре экранасмартфонтакже является примером применения здорового образа жизни для поддержания здоровья глаз у пожилых людей. Воздействие слишком яркого света в долгосрочной перспективе может нарушить работу глаз. В результате глаза пожилых людей могут стать немного размытыми, когда они видят.

5. Время от времени отдыхайте глазами во время чтения или работы за компьютером.

Во время чтения не забывайте давать глазам отдых на несколько минут. Это можно сделать, ненадолго закрыв глаза или несколько раз моргнув. Отдых глаз также важен, если пожилые люди часто проводят много времени перед экраном. смартфона также компьютеры.

6. Ношение солнцезащитных очков.

Следующий способ сохранить здоровье глаз пожилых людей - использовать солнцезащитные очки, когда вы занимаетесь активным отдыхом, особенно в дневное время, когда палящее солнце. Причина в том, что воздействие ультрафиолетовых лучей B (UVB) от солнца может со временем повредить сетчатку глаза. В результате у пожилых людей возникают нарушения зрения, известные как катаракта.

7. Достаточно отдыхайте.

Достаточный отдых также является важным ключом к уходу за глазами пожилых людей, чтобы они оставались здоровыми и нормально функционировали даже в старости. Причина в том, что во время сна в глазах происходит естественный процесс смазывания. Так глаза останутся влажными, а не сухими. Мало того, что во время сна глаза также осуществляют естественный процесс очищения от веществ, которые могут мешать их функции, таких как пыль, дым и другие элементы, вызывающие аллергию (аллергены).

8. Регулярные проверки зрения

Также нельзя пропускать регулярные проверки здоровья глаз. Помимо обеспечения здоровья глаз пожилых людей, это лучший способ обнаружить наличие или отсутствие глазных заболеваний, включая глаукому. Пожилым людям рекомендуется проходить обследование зрения не реже одного раза в год. Однако это зависит от состояния глаз пациента по результатам осмотра врача. Если у пожилых людей высок риск развития глазных болезней, то медицинские осмотры могут проводиться чаще.

Заметки от SehatQ

Помимо ухудшения функции глаз из-за старения, пожилые люди могут фактически уберечь глаза от серьезных проблем со здоровьем, которые могут привести к осложнениям. Следовательно, соблюдение вышеуказанного здорового образа жизни для поддержания здоровья глаз у пожилых людей очень важно. Есть вопросы о здоровье глаз? Пожалуйстачат с доктором прямо изсмартфонв приложении для здоровья семьи SehatQ.Загрузите приложение SehatQ прямо сейчасв App Store и Google Play.