cultureaftercomputation.com

Раздача перекусов детям, конечно, не должна быть произвольной. Потому что нездоровые закуски, такие как высокое содержание сахара или соли, вредны для здоровья детей. Таким образом, вы должны давать детям здоровые закуски, которые явно приносят им пользу. Здоровое питание может помочь защитить детей от различных хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Не только это, здоровая пища играет важную роль в поддержании психического и эмоционального здоровья детей. Таким образом, можно предотвратить такие состояния, как депрессия или тревожное расстройство.

11 вкусных здоровых закусок для детей

Некоторые полезные закуски имеют хороший вкус, поэтому детям легко ими наслаждаться. Вот разные виды закуски здорового ребенка можно подарить.

1. Йогурт

Благодаря красочной упаковке и уникальному вкусу йогурт может стать полезной закуской для детей, способной привлечь их внимание. Кроме того, этот молочный продукт содержит белок и кальций, которые важны для развития детских костей. Некоторые продукты из йогурта даже содержат полезные бактерии, которые могут питать пищеварительную систему. Прежде чем покупать эту полезную закуску для детей, следует выбрать йогурт, не содержащий сахара. Если вашему ребенку нравится сладкий вкус йогурта, можно добавить фрукты или мед. Однако не добавляйте мед, если вашему ребенку меньше 1 года. Это потому, что считается, что мед вызывает серьезную инфекцию, называемую ботулизмом.

2. Попкорн

Некоторые родители могут подумать, что попкорн вредная еда. Однако не заблуждайтесь, эта полезная закуска для детей оказывается очень питательной. Сделать это тоже несложно, вам просто нужно нагреть кукурузные зерна, пока текстура не превратится в попкорн. Добавьте немного масла и сыра, чтобы было еще вкуснее. Тем не менее, вы должны наблюдать за своим ребенком, когда он ест попкорн. Потому что попкорн может заставить детей подавиться, если его неосторожно съесть.

3. Арахис

Арахис закуски здоровый для детей, содержащий хорошие жиры, клетчатку и антиоксиданты. Жир, содержащийся в орехах, может даже помочь росту вашего малыша. Как и попкорн, вы должны сопровождать ребенка, который ест орехи. Потому что арахис также может вызвать удушье у детей и у некоторых людей может вызвать аллергию.

4. творог

Творог подходит в качестве полезного перекуса для ребенка в возрасте 1 года, который испытывает трудности с приемом пищи. Текстура мягкая и сливочный позволяет детям есть. Эта полезная закуска для малышей содержит белок, селен, витамин B12 и кальций, которые полезны для развития детского организма. Можно давать детям творог прямо в пищу или в смеси со свежими фруктами.

5. Овсянка

Вашему ребенку трудно есть рис по утрам? Попробуйте дать овсянку. Здоровая закуска для этого ребенка также может стать сытным здоровым завтраком. Сообщается от Британский журнал питанияОвсянка содержит клетчатку, которая может увеличить количество полезных бактерий в пищеварительной системе. Однако избегайте овсянки, содержащей искусственные ароматизаторы и подсластители. Поищите чистую овсянку или приготовьте овсянку самостоятельно, а затем добавьте сладкие фрукты, чтобы их вкус был приемлемым для языка ребенка.

6. Вареные яйца

Вареное яйцо также включено закуски здоровый для детей. Если вашему ребенку не нравятся сваренные вкрутую яйца, вы можете сначала положить их в холодильник. Помимо того, что яйца, сваренные вкрутую, мягкие и их легко пережевывать, они содержат высококачественный белок, а также множество витаминов и минералов. По данным журнала Клиническая офтальмологияЭта полезная закуска для детей также содержит лютеин и зеаксантин, два каротиноида, которые полезны для здоровья глаз. Мало того, вареные яйца содержат холин, который является важным витамином для развития мозга.

7. Запеченный сладкий картофель

Запеченный сладкий картофель можно использовать как полезную закуску для детей, потому что он немного сладкий и вкусный. Эти клубни содержат бета-каротин, который при попадании в организм может превращаться в витамин А, поэтому он полезен для здоровья глаз и кожи.

8. Эскимо фрукты

Эскимо фрукты - это полезная закуска для малышей, которую стоит попробовать. Вам просто нужно измельчить фрукты блендером, а затем переложить их в емкость. После этого уберите в холодильник, чтобы он заморозился. Есть много фруктов, которые можно использовать эскимоот бананов, арбузов до различных ягод.

9. Арахисовое масло

Арахисовое масло также подходит в качестве полезной закуски для малышей. Хотя это варенье содержит относительно много жиров, в его состав входят полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Есть также некоторые продукты из арахисового масла с пониженным содержанием жира. Некоторые продукты из арахисового масла также обогащены витамином A, витамином E, витамином B6, железом, фолиевой кислотой, магнием, цинком, медью и белком.

10. стирать

В качестве полезного перекуса детям можно давать куачи или семечки. Эти продукты содержат клетчатку, железо, витамин Е, магний, фосфор, цинк и фолиевую кислоту, которые полезны для здоровья детей. Прежде чем давать его, убедитесь, что ваш ребенок достаточно взрослый и может есть куачи, чтобы не подавиться при глотании.

11. Бутерброд

Бутерброды - это здоровая закуска для детей, которую легко приготовить. Чтобы приготовить полезный бутерброд, используйте цельнозерновой хлеб, а затем выберите начинку с высоким содержанием белка, например, яйца или курицу. Вы также можете добавить текстурированные фрукты сливочный например, авокадо и сыр в нем, чтобы он был еще вкуснее и легко принимался малышом. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Здоровая пища может поддерживать рост ребенка. Поэтому попробуйте различные полезные для детей закуски, указанные выше. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье вашего ребенка, не стесняйтесь спрашивать врача по адресу: