Форма и размер груди у каждой женщины различаются в зависимости от генетических факторов и физических изменений, которые происходят на протяжении ее жизни. Рано или поздно грудь обвиснет. Если начинает возникать обвисание груди, вы можете попробовать несколько способов подтянуть грудь без хирургического вмешательства.
Почему обвисает грудь?
Грудь образована из жировой ткани. В этой жировой ткани есть дольки или железы, которые состоят из долек, которые производят грудное молоко (ASI). Сама ткань груди не имеет мышц. Даже в этом случае за тканью груди есть грудная мышца, которая поддерживает ее. Кожа груди склонна к растяжению при изменении размера груди. Например, размер груди будет увеличиваться и уменьшаться при увеличении или уменьшении веса. Точно так же, когда женщина беременна и кормит грудью, грудь будет увеличиваться, а затем уменьшаться по прошествии этого периода. Колебания веса, которые часто бывают нестабильными, или беременность и кормление грудью, происходящие несколько раз, могут привести к потере эластичности кожи груди и, в конечном итоге, к обвисанию груди.
Как подтянуть грудь естественным путем
Без пластической операции грудь не сможет полностью вернуться к упругости и полноте. Но ряд нижеприведенных естественных методов подтяжки груди все же может помочь улучшить внешний вид вашей груди:
1. Упражнения для укрепления мышц груди.
Мышцы груди, которые находятся за грудью, называются грудными мышцами. Эта группа мышц охватывает область от ключицы до ребер и состоит из четырех мышц. Как и мышцы других частей тела, размер грудных мышц можно увеличить с помощью силовых тренировок. Увеличенные мышцы груди фактически не повлияют на структуру ткани груди. Однако по мере того, как грудь становится более твердой и увеличенной, она также может казаться немного увеличенной и приподнятой. Любая форма силовых тренировок, нацеленных на мышцы груди, может помочь улучшить внешний вид груди. К наиболее распространенным видам упражнений для мышц груди относятся:
В этом упражнении есть легкие базовые движения. Потому что,
отжимания могут быть изменены в зависимости от способностей и могут быть выполнены где угодно. Если вы вообще не тренировались
отжимания , начнем с
отжимания от стены .
Отжимания от стены выполняется стоя, опираясь обеими руками на стену. Если вы сильны и привыкли к этому, вы можете переместить опору для рук к стулу, а затем постепенно, пока, наконец, обе руки не окажутся на полу, как будто
отжимания В основном.
После того, как смог сделать
отжимания , ты можешь попробовать попрактиковаться
жим лежа . Сначала начните с легких весов, например, со штангой. Убедитесь, что вы правильно выполняете технику движения, чтобы не допустить травм. Вы можете обратиться за помощью к профессиональному тренеру на ранней стадии. Если ваша техника правильная и ваша мышечная сила улучшилась, увеличьте вес, чтобы увеличить мышцы груди.
Разнообразьте тренировку груди этим движением. Если
отжимания а также
жим лежа служит для тренировки мышц, толкая нагрузку на переднюю часть груди,
гантели летят тренируйте его, толкая вес на грудь. Используйте штангу меньшего размера и легче, чем в начале упражнения.
гантели летят .
2. Улучшить осанку.
Из-за неправильной осанки, например, частого наклона, грудь становится все более свисающей. Кожа груди вынуждена выдерживать более тяжелый вес, и соединительная ткань груди опускается. В результате грудь будет выглядеть более обвисшей. Правильная осанка направлена на снижение нагрузки на мышцы и связки за счет более равномерного распределения веса тела. Улучшите осанку, держа спину прямо, а плечи слегка отведенными назад. Таким образом, ваша грудь будет слегка вытянутой. Грудь тоже будет приподнята.
3. Используйте бюстгальтер подходящего размера.
Качественный бюстгальтер подходящего размера поможет поддержать грудь. Также будет уменьшена нагрузка на кожу груди и соединительную ткань груди. Правильный размер, модель и тип бюстгальтера значительно улучшат внешний вид вашей груди. Перед покупкой обязательно примерите бюстгальтер. Если вы заметили изменения веса и размера груди, вам также следует купить новый бюстгальтер подходящего размера и модели.
4. Достаточные потребности в питании
Возьмите за привычку употреблять здоровую пищу, содержащую питательные вещества для здоровья кожи и мышц. Адекватное питание, витамины и минералы сохранят эластичность кожи, в том числе кожи груди, чтобы не провисать. По мнению экспертов, здоровое питание также направлено на поддержание нормального и стабильного веса. Если ваш вес меняется слишком часто, размер вашей груди также увеличивается и уменьшается, так что она быстро обвисает.
5. Положение для сна на спине.
Сон на правом или левом боку может привести к легкому и непропорциональному отвисанию груди. Лучший способ спать, чтобы получить красивую грудь - спать на спине. Этот метод позволяет растянуть обвисшую грудь, чтобы она дольше выглядела упругой. Вы точно не получите результатов за ночь или две. Постепенно результаты станут более заметными.
6. Используйте маску для груди.
Не только на лицо, но и на грудь нужно наносить маску, чтобы получить максимальный результат. Вы можете сделать свою собственную маску из натуральных ингредиентов, чтобы подтянуть обвисшую грудь, из яиц, масла с витамином Е и огурца. [[статьи по теме]] Эти способы подтянуть грудь несложно применить в повседневной жизни, верно? Однако мы не сможем противостоять процессу старения и физическим изменениям. Однако здоровый и сбалансированный образ жизни, а также упражнения могут замедлить процесс старения.
