7 преимуществ семян чиа для беременных и их побочные эффекты
Знаете ли вы, что семена чиа имеют много преимуществ для беременных? Считается, что семена чиа не только предотвращают чрезмерный голод, но и поддерживают стабильность уровня сахара в крови и повышают выносливость. Тем не менее, есть некоторые побочные эффекты, которые можно почувствовать, если вы потребляете его в избытке. В этой статье рассказывается о различных преимуществах семян чиа при беременности, а также о побочных эффектах, которых следует остерегаться. [[Связанная статья]] 
Считается, что семена чиа стабилизируют уровень сахара в крови. Гормональные изменения во время беременности могут привести к накоплению глюкозы в крови, что может привести к гестационному диабету. Кроме того, высокий уровень сахара в крови также может увеличить риск врожденных дефектов и выкидыша. Чтобы предотвратить проблемы с сахаром в крови во время беременности, можно употреблять семена чиа. Высокое содержание клетчатки в нем может замедлить всасывание сахара в крови, так что уровень сахара в крови может стать стабильным. 
Семена чиа с фруктами Беременность может быть утомительной, так как вам нужно поддерживать постоянно увеличивающийся вес. Чтобы преодолеть это, рекомендуется употреблять семена чиа. Хорошее содержание жира в нем эффективно увеличивает выносливость организма. Также прочтите: это разнообразные здоровые продукты для беременных, которые полезны для плода.
Польза семян чиа для беременных
Семена чиа - это очень питательный продукт, который безопасен для беременных и кормящих женщин. Вот множество преимуществ семян чиа для беременных, которыми вы можете наслаждаться.1. Содержит омега-3 жирные кислоты.
Семена чиа являются одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовой кислоты (ALA). Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 предотвращают преждевременные роды и поддерживают рост мозга плода. Однако вам также рекомендуется употреблять омега-3 жирные кислоты из семян чиа вместе с другими источниками, такими как лосось. Таким образом, вы также можете получить другие типы жирных кислот омега-3, а именно эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).2. Предотвратить проблемы с пищеварением.
Проблемы с пищеварением, такие как запор и геморрой, часто встречаются во время беременности. Регулярное употребление семян чиа может помочь предотвратить эти проблемы с пищеварением. Это потому, что эти семена содержат 8 граммов клетчатки, что эквивалентно 32 процентам суточной потребности в питательных веществах (RDA).3. Стимулирует выработку красных кровяных телец.
Во время беременности организм поставляет эритроциты не только для себя, но и для зачатия плода. Так что не удивляйтесь, если беременные женщины подвержены риску железодефицитной анемии. Чтобы предотвратить это, вы должны есть продукты с высоким содержанием железа, такие как семена чиа. Присутствие железа в семенах чиа может стимулировать выработку эритроцитов в организме.4. Укрепите кости и зубы плода.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременным женщинам необходимо 1000 миллиграммов кальция в день. Этот минерал может укрепить зубы и кости плода в утробе матери. Есть много продуктов, содержащих кальций, и одно из них - семена чиа. Две столовые ложки суперпродукт он содержит 152 миллиграмма кальция или 15 процентов дневной суточной нормы.5. Стабилизируйте уровень сахара в крови.
Считается, что семена чиа стабилизируют уровень сахара в крови. Гормональные изменения во время беременности могут привести к накоплению глюкозы в крови, что может привести к гестационному диабету. Кроме того, высокий уровень сахара в крови также может увеличить риск врожденных дефектов и выкидыша. Чтобы предотвратить проблемы с сахаром в крови во время беременности, можно употреблять семена чиа. Высокое содержание клетчатки в нем может замедлить всасывание сахара в крови, так что уровень сахара в крови может стать стабильным. 6. Предотвратить голод
Преимущества семян чиа для беременных женщин заключаются в их содержании клетчатки и протеина. Семена чиа содержат 4,7 грамма белка и 9,8 грамма клетчатки, которые способствуют предотвращению чрезмерного голода у беременных. Кроме того, семена чиа могут поглощать много воды. Гормональные колебания и тошнота, возникающие во время беременности, могут вызвать чрезмерный голод. Поэтому ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, например семена чиа.7. Повышение выносливости.
Семена чиа с фруктами Беременность может быть утомительной, так как вам нужно поддерживать постоянно увеличивающийся вес. Чтобы преодолеть это, рекомендуется употреблять семена чиа. Хорошее содержание жира в нем эффективно увеличивает выносливость организма. Также прочтите: это разнообразные здоровые продукты для беременных, которые полезны для плода.
