cultureaftercomputation.com

Есть много продуктов с высоким содержанием клетчатки для младенцев, из которых вы можете выбирать, от фруктов до овощей. Продукты с высоким содержанием клетчатки не только вкусны и могут вводить прикорм (MPASI), но и очень полезны для младенцев.

11 продуктов с высоким содержанием клетчатки для младенцев

Прежде чем давать детям разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, не забывайте всегда подавать их с псевдонимом с мягкой текстурой. пюре. Таким образом, ваш малыш не захочет подавиться, если съест эту пищу с высоким содержанием клетчатки.

1. Груша

Груши - это фрукты с твердой текстурой, такие как яблоки. У него восхитительный вкус, и его легко найти как на традиционных рынках, так и в супермаркетах. Судя по всему, груши также входят в список продуктов с высоким содержанием клетчатки для младенцев. В 100 граммах груш содержится 3,1 грамма клетчатки. Перед подачей на стол разотрите яблоки в блендере, чтобы получилось пюре.

2. Клубника.

Клубника - это фрукт с кислым вкусом, который приносит много пользы для здоровья. Кто бы мог подумать, этот красный фрукт также содержит большое количество клетчатки! В 100 граммах клубники 2 грамма клетчатки. Кроме того, клубника также содержит витамин С, который полезен для здоровья ребенка.

3. Авокадо.

Авокадо - один из фруктов с самым высоким содержанием клетчатки. В 100 граммах авокадо 6,7 грамма клетчатки. Кроме того, авокадо также содержит полезные жиры, полезные для вашего малыша.

4. Яблоко

Как и груши, яблоки - фрукты с твердой текстурой. Но если его смешать в однородную массу, яблоко может стать очень здоровой твердой пищей для младенцев. В 100 граммах яблок содержится 2,4 грамма клетчатки.

5. Малина.

Чтобы не уступать авокадо, оказывается, что малина также входит в «семейство» продуктов с высоким содержанием клетчатки для младенцев. В 100 граммах малины уже содержится 6,5 грамма клетчатки, которая может помочь вашему малышу удовлетворить суточное потребление клетчатки.

6. Бананы

Бананы - это пища с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Сладкий вкус и мягкая текстура делают бананы подходящим прикормом для младенцев. Кроме того, этот желтый фрукт также содержит большое количество клетчатки. В 100 граммах бананов 2,6 грамма клетчатки. Кроме того, этот фрукт также содержит много питательных веществ, таких как витамины C, B6 и калий.

7. Морковь

У него восхитительный вкус, морковь подходит в качестве детского питания с высоким содержанием клетчатки. Морковь - очень питательный овощ. Этот овощ содержит витамины K, B6, магний, бета-каротин, антиоксидант, который может превращаться в витамин A в организме. Более того, морковь также содержит клетчатку. В 100 граммах моркови содержится 2,8 грамма клетчатки для вашего малыша.

8. Брокколи.

Брокколи, один из самых полезных для здоровья крестоцветных овощей в мире, также может быть дополнительным кормом для младенцев. Этот овощ с твердой текстурой содержит множество питательных веществ, которые необходимы младенцам, одним из которых является клетчатка. В 100 граммах брокколи содержится 2,6 грамма клетчатки.

9. Шпинат

Шпинат, происходящий из семейства зеленолистных овощей, также является одним из продуктов с высоким содержанием клетчатки, подходящих для детей. Кто бы мог подумать, что в 100 граммах шпината содержится 2,2 грамма клетчатки, полезной для пищеварительной системы ребенка?

10. Миндаль.

Если смешать до получения однородной массы, эти большие бобы также могут быть подходящей твердой пищей для младенцев. Поскольку миндаль содержит много полезных для здоровья питательных веществ, назовите его витамином Е, марганцем или магнием. В 100 граммах миндаля 13,3 грамма клетчатки! Довольно много, правда?

11. Овес

Обычно овес едят взрослые в качестве полезного завтрака. Но не заблуждайтесь, овес также может быть полезным для детей прикормом. Овес содержит клетчатку, называемую бета-глюканом, которая очень хорошо влияет на уровень сахара в крови и может снизить уровень холестерина. В 100 граммах овса уже содержится 10,1 грамма клетчатки.

Польза клетчатки для младенцев

Есть много преимуществ употребления клетчатки для младенцев, в том числе:

• Здоровая пищеварительная система

Клетчатка, содержащаяся во фруктах и ​​овощах, очень важна для поддержания здоровья пищеварительной системы. Это причина, по которой считается, что клетчатка предотвращает запоры.

• Поднимите иммунную систему

Клетчатка может действовать как пребиотик и увеличивать «популяцию» полезных бактерий в организме. Таким образом, иммунная система вашего малыша может повыситься.

• Помогает переваривать пищу

Клетчатка, потребляемая младенцами, может увеличить количество полезных бактерий в пищеварительном тракте. Считается, что эти полезные бактерии помогают организму переваривать и поглощать питательные вещества из потребляемой пищи. Этот процесс также очень хорош для поддержания здоровья малыша.

Сколько клетчатки нужно ребенку?

Нет никаких объяснений относительно рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки для младенцев. Но по данным Министерства сельского хозяйства США или Министерства сельского хозяйства США, младенцам требуется 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, попадающих в организм. Между тем, детям в возрасте 1-3 лет необходимо 19 граммов клетчатки в день. Но также нужно быть осторожным. Потому что слишком большое количество клетчатки может вызвать проблемы со здоровьем, такие как диарея. Поэтому убедитесь, что ребенок получает клетчатку в соответствии с его возрастом. Если вы все еще не уверены, хотите ли вы давать детям продукты с высоким содержанием клетчатки, бесплатно спросите врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!