Вот 8 преимуществ цикория и травяных растений, которые полезны для здоровья
Вы когда-нибудь слышали о траве под названием цикорий? Это растение богато инулиновой клетчаткой, которая полезна для здоровья вашего тела. Помимо корней, цикорий также часто перерабатывается в заменитель кофе, не содержащий кофеина. Хотите попробовать цикорий? Прежде чем искать это растение, рекомендуется сначала определить различные научные объяснения преимуществ цикория.
Множество полезных свойств цикория для здоровья
Различные преимущества цикория обусловлены его питательными веществами. Растения с голубоватым цветком содержат белок, клетчатку, витамины B6 и C, фолиевую кислоту и калий. Так что не удивляйтесь, если пользы будет так много.1. Здоровое сердце
Считается, что цикорий содержит инулиновую клетчатку, которая снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП). Этот тип холестерина может блокировать кровоток, вызывая высокое кровяное давление, атеросклероз, сердечные приступы и инсульты. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность цикория в здоровом сердце.2. Предотвратить рак
Различные исследования показали, что экстракт цикория может уменьшить рост опухоли. Это преимущество связано с содержанием фруктана, который борется с опухолями и является антиоксидантом. Кроме того, считается, что содержание полифенолов, фитохимических веществ и инулина, принадлежащих цикорию, может предотвратить различные виды рака, от рака груди до колоректального рака.3. Снимает артрит.
В альтернативной медицине цикорий используется для лечения артрита или артрита. Это травяное растение обладает противовоспалительными свойствами, поэтому считается, что оно облегчает боль при остеоартрите. Исследование показало, что 70 процентов участников исследования, которые употребляли цикорий, испытали уменьшение боли из-за состояния остеоартрита.4. Похудеть.
Цикорий содержит олигофруктозу и инулин, которые, как считается, помогают при похудании. Эти два питательных вещества также могут контролировать высвобождение гормона грелина (гормона, регулирующего чувство голода). Исследование, опубликованное в журнале Баннер исследования ожирения показали, что цикорий способен снижать уровень грелина у подопытных животных, так что они могут контролировать свой голод. Однако преимущества цикория были доказаны только в ходе исследований на животных. Чтобы доказать его эффективность, необходимы дальнейшие исследования на людях.5. Преодоление запоров.
Исследование с участием 44 взрослых, страдающих запорами, показало, что потребление 12 граммов цикория в день в течение 4 недель может смягчить текстуру стула и облегчить дефекацию (BAB) по сравнению с теми, кто принимал только препараты плацебо. Эти результаты подтверждаются результатами других исследований, которые показали, что потребление 10 граммов инулина из цикория в день может увеличить частоту испражнений 4-5 раз в неделю.6. Контроль уровня сахара в крови больных сахарным диабетом.
Утверждается, что экстракт клетчатки цикория эффективен для контроля уровня сахара в крови у пациентов с диабетом. Это преимущество исходит от инулина, который способен стимулировать производство полезных бактерий, участвующих в углеводном обмене и чувствительности к инсулину. Двухмесячное исследование показало, что пациенты с диабетом 2 типа, которые принимали 10 граммов инулина в день, имели значительно более низкие уровни сахара в крови и гемоглобина A1c (показатель среднего уровня сахара в крови) по сравнению с теми, кто принимал плацебо.7. Повысьте иммунную систему.
Считается, что цикорий укрепляет иммунную систему по нескольким причинам. Во-первых, цикорий обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с вредными бактериями в организме. Во-вторых, цикорий содержит полифенольные компоненты, которые, как считается, укрепляют иммунную систему. Мало того, это травяное растение также содержит фитохимические вещества, которые могут действовать как антиоксиданты и уменьшать количество свободных радикалов в кровотоке.8. Преодоление беспокойства.
Цикорий обладает успокаивающим действием, которое помогает преодолеть тревожные расстройства и расслабить разум. Кроме того, в журнале опубликован отчет Центр здоровья производительности описывает, что экстракт корня цикория можно использовать в качестве естественного снотворного. [[Связанная статья]]Предупреждение перед употреблением цикория
Хотя цикорий имеет много преимуществ для здоровья, есть некоторые побочные эффекты, которые также следует учитывать при потреблении чрезмерного количества цикория, в том числе:- Беременным женщинам не рекомендуется употреблять цикорий, поскольку он может вызвать выкидыш.
- Кормящим матерям рекомендуется не употреблять чрезмерное количество цикория, поскольку его безопасность не изучена дополнительно.
- Цикорий может вызвать аллергическую реакцию.
- Пациентам с желчнокаменной болезнью не рекомендуется употреблять цикорий, поскольку он может ухудшить симптомы.
