cultureaftercomputation.com

Работы скопились, коллеги еще в отпуске, а все задачи перекладываются на вас. Такая ситуация стала обычным явлением в офисе. Однако, если вы продолжаете испытывать это, конечно, это может вызвать стресс. Поэтому нужно немедленно найти хороший способ с этим справиться. Майкл Миллер, доктор медицины, директор Центра кардиологии Университета Мэриленда, говорит, что стресс на работе вреден для вашего сердца. Все разные, может быть, кто-то справится с тяжелыми задачами, поставленными начальством. Однако есть и те, кто не справляется с выполнением задания, так что это вызывает у них стресс.

Симптомы стресса на работе

Есть как минимум пять признаков того, что вы испытываете стресс на работе, а именно:

1. Ваше сердце учащенно бьется, ладони вспотели, давление повышается.
2. Вы чувствуете усталость и легко раздражаетесь, поэтому часто кричите на других.
3. Проблемы со сном и концентрацией внимания
4. Частые простуды
5. Употребление алкоголя как средство развлечения

Когда вы испытываете те же симптомы, что и выше, скорее всего, вы испытываете стресс. Если оставить слишком долго, это может вызвать сердечный приступ. Эта ситуация может быть фатальной. Это может быть, когда ваша работа накапливается. Вы знаете, что это произойдет. Однако, когда работа бесконечна, гормоны организма, такие как адреналин и кортизол, будут реагировать и наводнять тело, а затем постепенно превращать это в болезнь сердца.

Как избежать стресса на работе

Чтобы избежать стресса на работе, можно использовать следующие способы:

1. Вопросы для размышления

Во-первых, вы должны задать себе следующие вопросы. Если на любой из приведенных ниже вопросов есть утвердительный ответ, значит, вы испытываете стресс на работе. Это когда вы выражаете свои чувства и пытаетесь расслабиться. Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

1. Может ли стресс повлиять на мою работу? Мне сложно сосредоточиться?
2. Мои коллеги думают так же?
3. Мешает ли этот стресс моим отношениям с семьей?
4. Влияет ли этот стресс на мое физическое здоровье?

2. Выражайте чувства

Внутренние эмоции, беспокойство и депрессия - все это признаки того, что вам нужно их выразить. Начните спрашивать себя, стоит ли то, что вы делаете, того, что вы получаете. Может ли выражение своих чувств изменить ситуацию на работе? Если да, то постарайтесь проявить твердость и объяснить своему боссу проблему, с которой вы столкнулись, а затем предложите решение. Когда сотрудник может хорошо общаться, он найдет способ справиться с проблемой.

3. Расслабьтесь

Расслабление - еще один способ избежать стресса. Попробуйте сделать следующее:

1. Развлекайся в свободное время
2. Сделайте короткое расслабление
3. Много двигаться
4. Взаимодействовать с другими людьми

4. Сделайте ставку на комфорт

Не стоит недооценивать комфорт своего сиденья. Большую часть рабочего времени вы будете проводить в кресле. Неудобная посадка может вызвать стресс. Кроме того, неудобные условия сидения также могут вызывать боли в спине.

5. Улучшите свое время

Улучшение того, как вы распоряжаетесь своим временем, может иметь большое значение для снижения стресса на работе. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

• Ставьте перед собой реалистичные цели
• Составьте список приоритетов. Напишите список работ, которые вам нужно выполнить, и отсортируйте их по приоритету.
• Сосредоточьтесь на одной работе. Для важной работы или проектов выделите определенное время, чтобы работать над ними без перерыва.

Работа - важная часть вашей жизни. Однако, если работа уже вызывает у вас стресс, неплохо было бы подумать о том, как его снять. Так вы сможете работать более продуктивно.