6 типов терапии депрессии и то, как они работают для преодоления симптомов
Депрессия - одна из проблем психического здоровья, на которую приходится самый высокий уровень смертности. Поэтому больным важно знать, как правильно бороться с возникающими симптомами. Одно из действий, которое можно предпринять для преодоления депрессии, - это пройти терапию. Депрессивная терапия делится на несколько видов, каждый из которых имеет свой способ и цель в решении проблем пациента. 
Терапия депрессии помогает людям определить триггеры депрессии. Поведенческая терапия направлена на изменение поведения, которое влияет на эмоции и вызывает депрессию. С помощью этой терапии людям с депрессией будет предложено реагировать на состояния, вызывающие депрессию, с помощью позитивных действий. Как правило, позитивные занятия помогают повысить чувство счастья у тех, кто ими занимается. 
Психотерапевт поможет вам признать и принять отрицательные эмоции.Этот вид терапии депрессии аналогичен когнитивно-поведенческой терапии. Основное отличие состоит в том, что людей с депрессией просят признать и принять свои негативные мысли и поведение. С помощью этой терапии люди с депрессией могут принимать отрицательные эмоции, научиться справляться со стрессом, регулировать реакции и улучшать отношения с другими. Таким образом, они в конечном итоге станут лучше подготовлены к ситуациям, вызывающим депрессивные симптомы.
Какие виды терапии депрессии?
Терапия депрессии обычно проводится в форме психотерапии. В психотерапии терапевт сидит с пациентом в комнате, чтобы обсудить или определить проблемы, которые вызывают депрессию, прежде чем искать способы их преодоления. Некоторые методы лечения депрессии, которые можно использовать для облегчения симптомов, включают:1. Когнитивная терапия
Негативные мысли могут как вызвать, так и усугубить депрессию. Когнитивная терапия направлена на то, чтобы помочь людям с депрессией выявить негативные стереотипы мышления и превратить их в более позитивные. Таким образом, ваше ранее хаотичное настроение обычно улучшается после прохождения этой терапии.2. Поведенческая терапия
Терапия депрессии помогает людям определить триггеры депрессии. Поведенческая терапия направлена на изменение поведения, которое влияет на эмоции и вызывает депрессию. С помощью этой терапии людям с депрессией будет предложено реагировать на состояния, вызывающие депрессию, с помощью позитивных действий. Как правило, позитивные занятия помогают повысить чувство счастья у тех, кто ими занимается. 3. Когнитивно-поведенческая терапия.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это комбинация поведенческой терапии и когнитивной терапии. КПТ фокусируется на негативных образцах мышления и поведении, которые способствуют депрессии. Во время терапии вас могут попросить вести дневник событий, которые негативно влияют на ваше настроение. После успешной идентификации терапевт научит вас распознавать модель вашей реакции, когда вы столкнетесь с ситуацией. Затем вас научат новым способам мышления и реагирования на ситуации, которые ранее вызывали депрессию, конечно, более позитивным образом.4. Диалектическая поведенческая терапия.
Психотерапевт поможет вам признать и принять отрицательные эмоции.Этот вид терапии депрессии аналогичен когнитивно-поведенческой терапии. Основное отличие состоит в том, что людей с депрессией просят признать и принять свои негативные мысли и поведение. С помощью этой терапии люди с депрессией могут принимать отрицательные эмоции, научиться справляться со стрессом, регулировать реакции и улучшать отношения с другими. Таким образом, они в конечном итоге станут лучше подготовлены к ситуациям, вызывающим депрессивные симптомы. 5. Психодинамическая терапия.
В отличие от других методов лечения, психодинамическая терапия требует больше времени для преодоления депрессии. С помощью этой терапии терапевт предложит пациенту изучить прошлый опыт, который способствовал возникновению чувства депрессии. Оттуда терапевт выяснит взаимосвязь между подсознанием людей с депрессией и их эмоциями, образцами мышления и поведением.6. Межличностная терапия
Межличностный конфликт и плохая социальная поддержка могут привести к депрессии. Межличностная терапия - это тип терапии депрессии, который фокусируется на этой проблеме. Эта терапия будет включать изучение ваших социальных отношений с важными людьми в вашей жизни, будь то друзья, партнеры или семья. Затем терапевт определит роли этих людей в вашей жизни и найдет способы разрешить конфликт. Вас также могут попросить разыграть сценарии для улучшения общения. Таким образом вы сможете создать более сильную систему социальной поддержки. Эффективность терапии может быть разной для каждого человека, страдающего депрессией. Врачи могут сочетать терапию с некоторыми лекарствами для лечения симптомов.Советы по преодолению депрессии с помощью здорового образа жизни
Помимо лечения и приема лекарств, прописанных врачом, вы также можете предпринимать простые действия, чтобы справиться с симптомами депрессии. Вот ряд действий, которые можно предпринять:- Достаточно отдыхай
- Примите здоровую диету, чтобы улучшить настроение и сохранить общее состояние здоровья.
- Регулярно выполняйте физические упражнения, потому что это естественный антидепрессант, который помогает справиться со стрессом и улучшить настроение.
- Расслабьтесь с помощью медитации, йоги, массажа, прослушивания музыки, применения техник глубокого дыхания.
