cultureaftercomputation.com

Сколиоз - это заболевание позвоночника, которое очень часто встречается в мире. В большинстве случаев сколиоз классифицируется как легкий сколиоз, который не мешает деятельности и жизни больного. Однако сколиоз иногда может вызывать боли в спине. Регулярно выполняйте упражнения на растяжку или растяжение может помочь в удовлетворении жалобы. [[статьи по теме]] Прежде чем обсуждать растяжку при сколиозе, полезно сначала узнать, что вызывает боль в спине у людей с этим заболеванием.

Причины болей в спине у людей со сколиозом

Сколиоз - это заболевание, при котором позвоночник выгибается в сторону так, что он напоминает букву S или C. Это заболевание костей может появиться с рождения (врожденные заболевания), в детстве, у детей и подростков или во взрослом возрасте. Сначала сколиоз может не вызывать симптомов или значительных жалоб. У детей это состояние может оставаться незамеченным до тех пор, пока в подростковом возрасте у ребенка не начнется скачок роста. Так же и у взрослых. Сколиоз не всегда можно обнаружить, особенно если он легкий, с кривизной кости менее 10 градусов. Симптомы, указывающие на сколиоз, включают плечи или талию, которые выглядят высоко с одной стороны, лопатки, которые слишком выступают, и позвоночник, который выглядит слегка изогнутым. У людей со сколиозом - боль в спине, которая может ощущаться из-за давления на межпозвоночные диски. Искривление позвоночника также может растягивать, раздражать или даже сдавливать нервную ткань, вызывая боль. В зависимости от степени искривления костей сколиоз также может вызывать чрезмерную нагрузку на суставы. В результате суставы воспаляются и болят. На осанку также влияет искривление позвоночника. Это состояние может вызвать жесткость мышц, усталость и боль в спине. Чтобы преодолеть эти жалобы, вам действительно следует проконсультироваться и проконсультироваться с врачом. Врачи могут порекомендовать терапевтические варианты для уменьшения жалоб, такие как массаж у физиотерапевта и регулярные растягивающие движения, которые могут сгибать мышцы.

Растягивающие движения для снятия боли в спине

Движения на растяжку полезны для уменьшения мышечного напряжения вокруг позвоночника, увеличения кровотока и увеличения смазки суставов. Вот несколько упражнений на растяжку, которые вы можете попробовать:

1. Стрейч-краска

• Положите руки и колени на коврик. Расположите руки на одной линии с плечами (ладони и пальцы на коврике), а колени на одной линии с бедрами.
• Смотрите вперед.
• Напрягайте мышцы живота, подталкивая их к позвоночнику, пока спина не выгнется вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
• Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение несколько раз.

2. Растяжка спины.

• Встаньте, ноги на ширине плеч, вытянув руки перед грудью.
• Все еще в вытянутом положении прямо перед грудью, сведите руки вместе в захвате.
• Отведите руки как можно дальше от тела, пока не почувствуете растяжение в верхней части спины.
• Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
• Верните руки в исходное положение и повторите движение несколько раз.

3. Растяжка груди.

• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а руки вытяните прямо перед грудью.
• Потяните обе руки вверх, а затем медленно потяните за корпус, чтобы лопатки были сжаты, а грудь растянута.
• Удерживайте позицию 30 секунд.
• Верните руки в исходное положение, затем повторите движение несколько раз.

4. Растяжка поясницы.

• Лягте животом на коврик, ноги прямые, руки вытянуты над головой.
• Поднимите левую руку вместе с правой ногой назад и удерживайте ее в течение 15 секунд.
• Вернитесь в исходное положение, затем повторите то же движение для правой руки и левой ноги.
• Повторите эту серию движений несколько раз.

На ранних стадиях растяжки вам следует пройти обследование у врача и получить рекомендации физиотерапевта. Помимо обеспечения безопасности движений, врачи и физиотерапевты также могут составить программу упражнений на растяжку, которая подходит для вашего состояния, связанного с болью в позвоночнике.