cultureaftercomputation.com

Количество часов, в течение которых ребенок спит, варьируется в зависимости от каждого ребенка и других факторов, включая возраст ребенка. Вот несколько рекомендаций.

Возраст 1-4 недели: 15-16 часов в день

Новорожденные обычно спят около 15-18 часов в сутки. Но в одном сне продолжительность короткая, от двух до четырех часов. Недоношенные дети обычно спят дольше и меньше. Поскольку у новорожденных еще нет биологических часов сна или циркадного ритма, их режим сна не имеет ничего общего с днем ​​или ночью. На самом деле они, как правило, вообще не имеют никакого рисунка.

1–4 месяца: 14–15 часов в день

В 6 недель ваш ребенок начинает становиться более регулярным, и вы, возможно, начинаете замечать, как меняется его режим сна. Самый продолжительный период сна может достигать 6 часов и, как правило, наступает с полудня до вечера. Путаница между днем ​​и ночью исчезла.

Возраст 4–12 месяцев: 14–15 часов в день

Хотя идеальным является 15 часов, большинство детей в возрасте до 11 месяцев спят только 12 часов. Установление здорового режима сна - основная цель в этот период, особенно сейчас, когда ваш ребенок может общаться в обществе, а его режим сна уже похож на взрослого. Младенцы обычно дремлют 3 раза, и примерно к 6 месяцам эта цифра уменьшается до 2, после чего они физически могут спать по ночам. Регулярный сон обычно происходит в конце дня, когда вырабатываются биологические ритмы. Утренний сон обычно начинается в 9 утра и длится час. Днем сон начинается около 12 и 14 часов и длится час или два. Днем это происходит с 15 до 17 часов в разное время.

Возраст 1-3 года: 12-14 часов в день

По мере развития детей, когда им исполняется 18-21 месяц, они, как правило, больше не спят утром и вечером и спят только один раз в день. Хотя детям нужно 14 часов сна, обычно они спят только 10 часов. Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев по-прежнему необходимо спать один раз в день, продолжительность которого составляет от 1 до 3 часов. Обычно они ложатся спать с 7 до 9 вечера, а просыпаются около 6-8 утра.

Возраст 3-6 лет: 10-12 часов в день

Дети в этом возрасте обычно ложатся спать с 19:00 до 21:00, а просыпаются около 6-8 часов, как и раньше. К 3 годам большинство детей все еще дремлют, а к 5 годам - ​​нет. Дремота обычно происходит быстрее. Недавние проблемы со сном обычно возникают после 3 лет.

Возраст 7–12: 10–11 часов в день

В этом возрасте, когда люди заняты социальными, школьными и семейными делами, время отхода ко сну постепенно наступает поздно. У 12-летних большинство из них спят около 21:00. Однако у детей этого возраста время сна варьируется от 19:30 до 22:00. Общее количество часов сна составляло 9-12 часов, хотя в среднем всего 9 часов в день.

12-18 лет: 8-9 часов в день

Сон по-прежнему важен для здоровья подростков, как и в детстве. На самом деле подросткам в это время нужно больше спать. Однако многие подростки испытывают социальное давление, которое мешает им ежедневно спать.