Некоторым людям это не только мешает внешнему виду, но и вздутие живота может быть признаком того, что кто-то страдает определенными заболеваниями. Опасности вздутия живота варьируются от проблем с аллергией на лактозу, редко выполняемых упражнениями, до более серьезных, таких как рак. Существует два типа жира, вызывающего вздутие живота, а именно висцеральный жир, окружающий органы, и подкожный жир, который находится под поверхностью кожи. Обычно осложнения в виде проблем со здоровьем более вероятны, если вздутие живота вызвано висцеральным жиром. [[Связанная статья]]
Чем опасен вздутие живота?
Одним из признаков избыточного веса является вздутие живота. Одна из опасностей вздутия живота заключается в том, что он может вызвать другие заболевания, такие как:
- Инфаркт
- Высокое кровяное давление
- Инсульт
- Сахарный диабет 2 типа
- Астма
- Рак толстой кишки
- Рак молочной железы
- Болезнь Альцгеймера и деменция
Чтобы узнать, опасен вздутие живота или нет, необходимо также соблюдать другие сопутствующие симптомы. Некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание:
Не волнуйтесь, если вы потеряете до 10% общей массы тела, даже если вы не соблюдаете определенную диету или не занимаетесь физическими упражнениями. Возможно, это указывает на опухоль, давящую на кишечник, так что человек легко чувствует сытость, даже если он только что немного поел.
Еще один симптом опасности вздутия живота - асцит или скопление жидкости в брюшной полости. Обычно причиной асцита является заболевание печени, резкое увеличение веса, а также рак. Если у человека заболевание печени, глаза и кожа могут выглядеть желтоватыми.
Боль в желудке, тошнота и рвота также могут указывать на рубцовую ткань или опухоль в желудке. Чтобы избежать осложнений, следует немедленно принять медицинские меры.
Причины вздутия живота
Есть несколько причин, по которым у человека вздутие живота. Обычно это тесно связано с образом жизни или неправильным питанием. Что-нибудь?
- Употребление слишком большого количества продуктов и напитков с высоким содержанием сахара
- Слишком много алкоголя
- Редко тренируйтесь, чтобы не сжигались калории
- Стресс, из-за которого люди едят больше калорий
- Генетика
- Плохое качество сна
- Дым
Если посмотреть на некоторые из причин вздутия живота выше, становится ясно, что существует тесная связь между образом жизни и вздутием живота. Если это будет продолжаться в долгосрочной перспективе, это может действительно вызвать опасность вздутия желудка.
Как избавиться от вздутия живота
Жир на животе сжигается труднее всего. Поэтому применение методов избавления от вздутия живота, конечно же, должно основываться на целеустремленности и дисциплине. Изменения, которые могут быть внесены, включают:
1. Лучшая диета
По возможности старайтесь придерживаться более здоровой диеты, чтобы достичь идеальной массы тела. Это не только эффективно для уменьшения вздутия живота, но и улучшение диеты положительно влияет на общее состояние здоровья. Избегайте продуктов и напитков со слишком высоким содержанием сахара, жирной пищи и рафинированных углеводов с низким содержанием питательных веществ. Увеличьте потребление фруктов, овощей, белков и сложных углеводов.
2. Сократите употребление алкоголя.
Здоровый образ жизни также должен сопровождаться сокращением потребления алкоголя. Более того, алкогольные напитки также часто содержат искусственные подсластители, которые могут вызвать увеличение веса.
3. Активно заниматься спортом.
Не нужно ставить чрезмерные цели, самое главное - заниматься спортом по 30 минут каждый день. Сочетайте сердечно-сосудистые упражнения с упражнениями высокой интенсивности, чтобы уменьшить жир на животе.
4. Много загорать.
По-видимому, частые солнечные ванны по утрам, когда солнце богато витамином D, также может помочь человеку достичь идеальной массы тела. Кроме того, метаболическая функция организма также может стать более оптимальной.
5. Снизьте уровень стресса.
Когда кто-то находится в состоянии стресса, гормон кортизол становится более доминирующим и накапливает жировые запасы в определенных частях тела, включая желудок. Для этого избегайте стресса, занимаясь тем, что вам нравится, например йогой, медитацией, упражнениями или другой продуктивной деятельностью.
6. Улучшение режима сна.
Время сна важно для всех. Слишком короткая продолжительность сна может привести к увеличению веса. Для этого всегда стремитесь к здоровому сну, чтобы тело могло оптимально отдыхать. Опасности вздутия живота можно предотвратить с помощью более здорового образа жизни и диеты. Мало того, что оно делает тело более подтянутым, оно также может поддерживать его в здоровом состоянии на долгое время.
