cultureaftercomputation.com

Оптимизм - это поведение, наполненное позитивными ожиданиями в отношении успеха и позитивного будущего. Они очень уверены, что хорошие вещи будут. И наоборот, пессимистичные люди предсказывают, что события превзойдут все ожидания. Преимущества такого оптимистичного отношения делают человека менее напряженным, более здоровым, способным решать проблемы и настойчивым в достижении целей. Даже когда дела идут не так, как ожидалось, оптимисты все равно видят в этом возможность узнать больше.

Оптимистичный характер отношения

Некоторые из ключевых характеристик оптимистов:

• Я уверен, что хорошее случится в будущем
• Надеюсь, ситуация пойдет наилучшим образом
• Когда вы сталкиваетесь с проблемами, верьте, что вы добьетесь успеха в будущем
• Конечно, будущее светлое
• Ощущение, что есть урок даже из плохой ситуации
• Проблемы или препятствия становятся возможностью учиться
• Благодарен за то, что происходит
• Готов взять на себя ответственность за ошибки

Мало того, оптимист не будет бояться своих надежд на будущее только из-за одного неудачного опыта. Вот почему у этих людей тоже есть отношение положительно относятся к себе и другим.

Судить кого-то оптимистичного или пессимистичного

Насколько человек склонен быть оптимистичным или пессимистичным, зависит от того, как он реагирует на события, с которыми сталкивается. Факторы в этом:

• Стабильный vs нестабильный

Может ли время изменить ситуацию, или она останется неизменной навсегда?

• Глобальный vs локальный

Является ли ситуация отражением только одного этапа жизни или она представляет жизнь в целом?

• Внутренний vs внешний

Чувствуете ли вы, что событие произошло из-за вас или в игру вступили другие силы? [[Связанная статья]]

Оптимистичный и пессимистический взгляд на ситуацию

Оптимисты верят, что позитивные события происходят из-за них самих (внутренний). Мало того, они также верят, что ситуация останется стабильной в будущем (стабильный), а также относится к другим сферам жизни (Глобальный). Более того, они не воспринимают негативные ситуации как часть своей вины (внешний). Например, когда кто-то получает повышение, он думает, что это потому, что его работа достаточно высока. Однако, если они не получают повышения, они признают, что на это есть логическая причина, и по-прежнему стремятся работать лучше в будущем. С другой стороны, пессимистичные люди думают, что плохие вещи случаются из-за их ошибок или отношения (внутренний). Мало того, они также верят, что в будущем произойдет еще больше негативных событий (стабильный) и тем более неизбежным (Глобальный). Когда происходит что-то позитивное, пессимисты воспринимают это как нечто неподконтрольное им и вряд ли повторится в будущем. Тот же пример: пессимистично настроенные люди, получив повышение, сочтут это совпадением. Когда они не получают повышения по службе, они будут чувствовать себя неполноценными и менее квалифицированными на работе.

Как тренировать оптимистичный настрой

Оптимистичное мышление и отношение - это то, чему можно научиться посредством когнитивной реструктуризации. Этот метод может помочь вам и другим стать более оптимистичным, «бросая вызов» негативным мыслям, из-за которых вы чувствуете себя беспомощным. Затем эта мысль заменяется оптимистическим мышлением. Процесс когнитивной реструктуризации включает такие этапы, как:

1. Определите ситуации, которые вызывают негативные мысли или настроение плохой
2. Узнавайте, что вы чувствуете или эмоции в это время
3. Определите любые негативные мысли, которые возникают в ответ на ситуацию.
4. Посмотрите на факты, уместно это или нет с таким негативным мышлением?
5. Сосредоточьтесь на объективных фактах и ​​замените негативные мысли реалистичными или позитивными.

Делать позитивный разговор с самим собой Это также может быть способом избавиться от негативных мыслей и заменить их оптимистическими.

Преимущества оптимистического мышления

Существует множество исследований, которые выявили преимущества оптимистичного отношения, такие как:

• Более здоровое тело

Доказано, что оптимисты физически здоровее пессимистов. Фактически риск развития сердечных заболеваний снижается на 50%. Мало того, шансы на выздоровление от рака еще больше. Пессимистичные люди более подвержены инфекционным заболеваниям и живут недолго.

• Лучшее достижение

Психолог Мартин Селигман, изобретатель позитивной психологии, обнаружил, что спортивные клубы с оптимизмом имеют более позитивную синергию и работают лучше. Мало того, пессимистичные пловцы, которые считают, что у них плохие результаты, еще более уязвимы для того, чтобы не достичь цели на следующей тренировке.

• Упорство

Оптимистичные люди не сдаются легко, поэтому в конце концов они могут добиться успеха. Несмотря на проблемы, препятствия и даже неудачи, они будут продолжать работать над достижением своих целей.

• Эмоциональное здоровье

Когнитивная терапия с большим количеством позитивного мышления так же эффективна, как и антидепрессанты. На самом деле воздействие более длительное. Когда в будущем возникают проблемы, оптимистичные люди более спокойно с ними справляются.

• Не подвержен стрессам

Если стресс является частью повседневной жизни, то с оптимистичными людьми дело обстоит иначе. Они не преувеличивают проблему и думают, что ее легко решить. Мало того, они также верят, что готовы рисковать, и надеются, что все будет хорошо. Даже если вы привыкаете мыслить оптимистично, не стоит недооценивать риски, которые могут возникнуть. На самом деле оптимистичные люди более подготовлены к риску, потому что они психологически подготовлены. В отличие от людей, которые наивны, поэтому думают, что все пойдет по плану. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Итак, не позволяйте оптимистичному настрою на самом деле заманить вас в ловушку. токсическая позитивность. Продолжайте реалистично думать о том, что, несмотря на самые лучшие ожидания, возможность того, что произойдет вне ожиданий, все еще существует. Для дальнейшего обсуждения оптимизма и его пользы для здоровья, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.