Корейская диета действительно эффективная потеря веса?

Недавно участница женской группы AOA, Сольхён, распространила диетическое меню, которая упомянула, что в качестве своего диетического меню она ела только сладкий картофель, вареные яйца и куриную грудку. Это так называемая корейская диета? Судя по всему, певица, полное имя которой Ким Соль Хён, это опровергла. Он сказал, что все его диетические меню, которые распространялись в Интернете, были всего лишь обманом. Возникает большой вопрос; Итак, какова на самом деле корейская диета?

Что такое корейская диета?

Корейская диета, или более известная как K-Pop диета, часто рекламируется как эффективный способ похудеть, чтобы выглядеть как K-Pop артист. Мало того, корейская диета также может сделать кожу более здоровой и улучшить здоровье тех, кто ее придерживается. Эта диета основана на традиционной корейской кухне. Пища, потребляемая в корейской диете, также ограничена; любое потребление, содержащее большое количество жиров и сахара, не допускается. Не теряя любимого меню, корейская диета обещает потерю веса, просто изменив свой рацион и привычки к упражнениям. Корейская диета ориентирована не только на еду. Потому что есть определенные виды спорта, которые рекомендуются их последователям, например, «спорт артистов K-Pop».

Как жить по корейской диете?

Имейте в виду, что продукты, которые обычно входят в меню корейской диеты, в основном состоят из традиционных корейских продуктов. Люди, соблюдающие эту корейскую диету, все еще могут есть обработанные продукты, но в небольших количествах. Некоторые из перечисленных ниже продуктов попадают в разрешенную категорию корейской диеты:
  • Овощи
  • Рис
  • Мясо
  • Рыба и другие морепродукты
  • Кимчи (ферментированный цикорий)
Чтобы успешно придерживаться корейской диеты, вам необходимо соблюдать следующие правила:

1. Уменьшите количество калорий.

Корейская диета не предусматривает точного количества калорий, которое вам следует уменьшить. Вместо этого корейская диета требует, чтобы вы «полагались» на традиционные корейские рецепты, такие как овощи и супы, чтобы сократить количество калорий, не чувствуя чрезмерного голода.

2. Спорт

Регулярные упражнения также являются ориентиром, которого необходимо придерживаться в корейской диете. Без хороших упражнений диета ничего не значит.

3. Уменьшить жир.

Корейская диета рекомендует придерживаться диеты с низким содержанием жиров, сокращая жирную пищу, избегая соусов и приправленных продуктов.

4. Уменьшите количество добавляемого сахара.

Корейская диета запрещает своим приверженцам пить газировку. Рекомендуется заменить газировку водой, выпечкой, мороженым и смесью свежих фруктов.

5. Избегайте закусок.

В корейской диете закуски считаются несущественными. Избегать этого - «плюс», так что цели тела может быть достигнут. Корейская диета считается очень гибкой. Фактически, вы можете выбрать любую корейскую еду, которая вам больше всего нравится. Однако имейте в виду, выбирайте продукты, которые не являются табу в корейской диете.

Здоровая корейская еда

Если вы запутались и не знаете, какие продукты подходят для корейской диеты, вот некоторые из них:
  • Булгоги (ростбиф)
  • Мандо гук (говяжий суп)
  • Галби танг (суп из говяжьих ребрышек)
  • Спринг-роллы (спринг-роллы) с овощами, которые не жарятся
Имейте в виду, хотя четыре вышеперечисленных корейских продукта считаются полезными для здоровья, вам не рекомендуется их переедать. Потому что это может «сломать» ваш корейский план диеты, так что невозможно будет достичь идеального веса. Дома полезно есть здоровую корейскую еду. Потому что таким образом вы можете контролировать количество используемого масла, избавиться от жира в мясе и использовать полезные ингредиенты. Рецепты также можно найти на разных сайтах.

является Корейская диета эффективна для похудения?

Корейская диета считается эффективной при похудении. У корейской диеты так много преимуществ, которые помогут вам придерживаться своего плана питания и, в конечном итоге, похудеть здоровым образом. Во-первых, корейская диета рекомендует употреблять корейскую пищу, которая в основном содержит волокнистые овощи. Поскольку клетчатка подавляет чувство голода, уменьшается желание есть. Во-вторых, корейская диета значительно сводит к минимуму потребление закусок, жирной пищи, молока, сахара и пшеницы. К тому же корейская диета заставляет заниматься спортом. Это увеличивает количество сожженных калорий. Наконец, вы автоматически уменьшите порцию еды, потому что вы привыкли к корейской диете, богатой клетчаткой. Три вышеуказанных фактора помогают снизить поступление калорий в организм. Итак, идеальный вес, это уже не разговоры.

Недостатки корейской диеты

Надо признать, корейская диета очень многообещающая и заставляет многих людей следовать ей. Однако есть некоторые недостатки, о которых следует хорошо подумать, прежде чем переходить на корейскую диету. В чем недостатки корейской диеты?

1. Нет четкого руководства

Диета для тех, кто хочет похудеть. Однако в корейской диете нет четкого указания на количество калорий, которое следует сократить в течение недели или месяца. Таким образом, его последователям будет трудно определить количество калорий, которое необходимо «сократить» и сохранить. По сути, каждый раз, когда вы садитесь на диету, калорий, которые вы потребляете, должно быть меньше по сравнению с калориями, сожженными при упражнениях.

2. Руководящие принципы, не основанные на науке

В корейской диете рекомендуется избегать перекусов. Однако другие исследования говорят, что закуски могут помочь человеку похудеть в его диете. Сокращение потребления продуктов, содержащих углеводы, действительно широко рекомендуется, если вы хотите похудеть. Однако очень резкое изменение диеты изменит ваш метаболизм, потому что углеводы являются одним из источников энергии, необходимых организму. В краткосрочной перспективе дефицит углеводов проявит несколько симптомов, таких как:
  • Испытывающий головокружение
  • Тошнотворный
  • Запор
  • Обезвоживание
  • Вялость (часто чувство слабости, вялости и бессилия)
  • Потеря аппетита
  • Вонючее дыхание.
Если в долгосрочной перспективе вы будете придерживаться корейской диеты, недостаток углеводов в организме может иметь более серьезные последствия. Ваш вес будет испытывать эффект йо-йо (резко и непрерывно вверх и вниз), проблемы с пищеварением, высокий уровень холестерина, заболевания почек и остеопороз.

Примечания от HealthyQ

Несмотря на множество преимуществ, есть еще много вещей, которые вам следует изучить еще раз, прежде чем переходить на корейскую диету. Потому что нет четких правил, согласно которым кто-то может придерживаться корейской диеты, чтобы достичь желаемого веса. [[related-article]] Затем также подумайте о том, что обещает корейская диета с точки зрения внешнего вида. Потому что люди часто следуют корейской диете, чтобы выглядеть как знаменитости K-Pop. Это может вызвать у многих людей, особенно молодых, нарушение пищевого поведения. Хорошо, прежде чем переходить на корейскую диету, сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендуемого меню. Потому что тело и деятельность у всех разные.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found