Бикрам-йога не является чем-то чужим в мире этого вида спорта для медитации, в том числе в Индонезии. Споры о бикрам-йоге растут; считается, что участники ошеломляют, находясь в комнате с высокой температурой в течение длительного времени, так что они больше не знают своих пределов. С другой стороны, есть те, кто считает, что бикрам-йога полезна для здоровья.
Изучите историю йога-бикрама
Бикрам-йога - это метод йоги, заимствованный у Бикрама Чоудхури, учителя йоги, который начал преподавать 50 лет назад. Бикрам-йога основана на 26 позах (асанах) и двух техниках дыхания. Что больше всего отличает бикрам-йогу от других практик йоги, так это то, что участники должны находиться в комнате с температурой около 40 градусов по Цельсию и влажностью 40-60%.
Споры о бикрам-йоге
Внимание к бикрам-йоге, безусловно, не лишено оснований. Было проведено множество исследований и исследований, чтобы выяснить, действительно ли методы бикрам-йоги полезны или просто подавляют участников. Некоторые из противоречий и основных моментов бикрам-йоги включают:
В отличие от классической йоги
Выполнение йоги в комнате с высокой температурой - противоречие, потому что это делает условия очень экстремальными. Фактически, суть классической йоги - слушать свое тело, не отвлекаясь. По мнению людей, которые выделяют бикрам-йогу, когда человек сильно потеет, сеанс йоги будет подавляющим. Предположительно, йога направлена на то, чтобы культивировать энергию (прану), чтобы не генерировать ее чрезмерно. Даже это противоречие также относится к тому, что сказал Далай-лама, что все, что не является чрезмерным, на самом деле может быть исследовано.
Нет необходимости в высокой температуре
В исследовании Университета штата Техас было обнаружено, что бикрам-йогу не нужно выполнять в комнате с высокой температурой, чтобы получить ее преимущества, особенно для здоровья сердца. По данным исследовательской группы, изменения в стенках артерий, связанных с сердцем, все еще можно обнаружить, даже если йога выполняется при нормальной температуре.
Для людей, чьи условия не подходят или которые не привыкли заниматься бикрам-йогой, существует вероятность непереносимости слишком высоких температур или жарких ситуаций. Более того, в 90-минутном занятии участники находятся в закрытом помещении с температурой 40 градусов по Цельсию. Если это невыносимо, есть вероятность, что люди с непереносимостью тепла будут испытывать головные боли, дезориентацию и тошноту.
Еще одна критика бикрам-йоги заключается в том, что участники не могут прислушиваться к ограничениям своего тела, если инструктор по бикрам постоянно говорит им выполнять позы, поэтому они не могут покинуть комнату, пока класс не закончится. Конечно, не все классы такие, но те, кто критикует, говорят, что это условие не позволяет участникам прислушиваться к своим ограничениям. [[Связанная статья]]
А как насчет преимуществ бикрам-йоги?
Но, конечно, бикрам-йога - это не просто предмет споров. Если до сих пор занятия бикрам-йогой все еще проводятся с довольно большим количеством энтузиастов, это означает, что есть люди, которые чувствуют преимущества бикрам-йоги. Что-нибудь?
Полезен для здоровья сердца
Выполнение бикрам-йоги в течение примерно 60-90 минут может заставить кровеносные сосуды сердца активнее перекачивать кровь и стать более эластичными. В других исследованиях также упоминается, что бикрам-йога полезна для здоровья сердца, особенно для людей среднего возраста.
Как и в случае с другими видами упражнений, участники бикрам-йоги признались, что сожгли 460 калорий за одно занятие в помещении при высокой температуре. Однако следует отметить, что у некоторых людей частота сердечных сокращений может достигать 150 в минуту во время самых сложных занятий. Это указывает на реакцию организма на температуру окружающей среды, а не на сжигание калорий, вызванное движением йоги.
Обратите внимание на следующее, прежде чем пробовать бикрам-йогу.
Несмотря на противоречия и преимущества бикрам-йоги, сначала познайте себя. Продолжительные упражнения в помещении с высокой температурой могут быть не для всех. Особенно для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, боли в спине, астма и диабет. Не говоря уже о беременных женщинах, которым нужно быть особенно осторожными при выборе упражнений во время беременности. Вместо того, чтобы следовать бикрам-йоге в горячей комнате, которая может снизить поступление кислорода к плоду, есть более безопасные варианты, такие как йога для беременных или
пренатальная йога. Йога должна быть видом спорта, позволяющим людям прислушиваться к своему телу, не слишком отвлекаясь. Для некоторых ответом является бикрам-йога. Но для других может оказаться, что бикрам-йога ошеломляет. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Если во время сеанса бикрам-йоги вы чувствуете усталость, затрудненное дыхание и трудности с сохранением концентрации, вам следует дать своему телу перерыв. Возможно, вам больше подойдет другой вид йоги - есть чему поучиться.
