Преимущества йоги для мужчин: укрепляют мышцы и повышают сексуальную активность
Если вы думаете, что йога полезна только женщинам, вы ошибаетесь. На самом деле, хотя это физическая активность в основном выполняется женщинами, она также оказывает положительное влияние на здоровье мужчин. Итак, каковы преимущества йоги для мужчин? Ознакомьтесь со следующей информацией вместе с некоторыми примерами движений йоги для мужчин, которые вы можете попробовать.
Польза йоги для мужчин
Йога - это вид упражнений, сочетающий в себе физические движения и медитацию. Этим видом спорта обычно занимаются женщины. Однако мужчины тоже могут это сделать. Как и женщины, преимущества йоги для мужчин следующие:1. Поддерживайте здоровье костей
Медицинский мир считает, что упражнения йоги могут помочь мужчинам иметь крепкие и здоровые кости. Поддержание здоровья костей, конечно, очень важно, особенно для мужчин, которые достигли преклонного возраста и могут столкнуться с проблемами с костями, такими как остеопороз, или потеря костной массы.2. Помогите похудеть
Следующее преимущество йоги для мужчин - помочь похудеть. При правильном выполнении упражнения йоги могут оптимизировать обмен веществ в организме. Хороший обмен веществ в организме значительно предотвратит набор веса. Итак, для тех из вас, кто хочет похудеть или поддерживать идеальную массу тела, регулярные упражнения йоги могут быть одним из решений.3. Гладкое пищеварение.
Йога для мужчин нравится 'крутить' по словам инструктора йоги по имени Джен Ключковски, может помочь расслабить органы тела, в том числе органы пищеварения. Это, безусловно, сделает процесс пищеварения более гладким, и вы сможете избежать проблем, связанных с пищеварительной системой, таких как затрудненное опорожнение кишечника, или запор.4. Предотвратить травмы
Если все сделано правильно, йога для мужчин также может быть полезна для предотвращения травм. Говорят, что упражнения йоги, которые в основном растягиваются, делают мышцы и суставы тела более гибкими и гибкими, чтобы предотвратить или, по крайней мере, минимизировать риск травм.5. Улучшение работы мозга.
Занимаясь йогой, вы будете много дышать. Хорошая новость: это, как утверждается, помогает расслабить мозг, что в конечном итоге улучшит его функции. Исследования также показывают, что занятия йогой в течение 20 минут могут улучшить работу мозга лучше, чем бег трусцой в той же продолжительности. [[Связанная статья]]6. Улучшение сексуальной активности.
Есть много способов улучшить свою сексуальную активность, и йога - один из них. Польза йоги для мужчин в улучшении сексуальной активности доказана даже исследованиями. В исследовании 2010 г., опубликованном в Журнал секс-медицины , отметили, что у мужчин, которые активно занимаются йогой в течение 12 недель, улучшилась общая сексуальная функция. К ним относятся сексуальное желание, удовольствие от оргазма, контроль эякуляции и эрекция полового члена.7. Снимите стресс.
Сочетание физических движений и дыхательных упражнений также делает позы йоги для мужчин, которые, как научно доказано, способны преодолевать стресс и другие психические проблемы, такие как тревожные расстройства или даже депрессия.8. Улучшение осанки и движения.
Также утверждается, что упражнения йоги для мужчин помогают улучшить осанку и облегчить движение (подвижность) тела, особенно при выполнении напряженных физических нагрузок.9. Поддерживайте здоровье сердца.
Еще одно преимущество йоги для мужчин, которое вы также можете получить, - это поддержание здоровья сердца. Причина в том, что различные движения йоги, как известно, помогают преодолеть стресс и воспаление, которые могут повлиять на работу сердца. Кроме того, йога также полезна для контроля факторов, которые могут вызвать проблемы с сердцем, включая кровяное давление и ожирение.10. Преодоление боли в спине.
Вы часто чувствуете боль в спине? Будьте осторожны, потому что это может быть признаком хронической боли в спине. К счастью, хроническую боль в спине можно лечить разными способами, одним из которых является йога. Даже, Американский колледж врачей рекомендует йогу как первый шаг к преодолению этой единственной проблемы со здоровьем. [[Связанная статья]]Йога для мужчин
После того, как вы узнали о преимуществах йоги для мужчин, теперь самое время узнать о различных упражнениях йоги для мужчин, которые можно выполнять дома. Вот некоторые примеры поз йоги для мужчин:1. Наклон вперёд (Ардха уттанасана)
Первое движение йоги для мужчин - это полусгиб вперед или также называется 'ардха уттанасана'. Это движение выполняется следующим образом:- Медленно вдыхать
- Поклонись, пока твоя спина не станет прямой
- Положите ладони на голени бедер.
- Медленно выдохните, удерживая живот втянутым, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторить движение 5-10 раз.
2. Кошка и корова
Кошка и корова это движение, направленное на укрепление мышц талии и одновременное увеличение притока крови к интимной зоне. Шаги для выполнения этого движения:- Позиционируйте свое тело, как будто ползаете по коврику.
- Убедитесь, что ладони стабильно касаются коврика.
- Поднимите спину, подержите несколько секунд
- После этого опустите живот, пока ваше тело не будет выглядеть искривленным, одновременно поднимая голову вверх.
- Повторить движение 5-10 раз.
3. Поза дерева.
Это упражнение йоги для мужчин направлено на тренировку баланса тела при укреплении мышц ног. Как это сделать:- Тело в положении стоя
- Поднимите правую ногу, согните ее, затем приклейте подошву правой стопы к внутренней стороне левого бедра.
- Сведите ладони вместе и расположите их перед грудью.
- Задержитесь в этой позе на несколько секунд
- Повторите с другой ногой
4. Поза моста.
Поза моста Также он полезен для тренировки мышц поясницы, живота и ног. Применять его можно следующим образом:- Положите тело на коврик лежа на спине.
- Согните оба колена до тех пор, пока они не станут параллельны подошвам стоп, удерживая ступни на коврике.
- Коснитесь пятки стопы кончиком пальца.
- Медленно поднимайте бедра на вдохе.
- Подержите несколько секунд
5. Поза трупа.
Это упражнение йоги для мужчин является прикрытием и направлено на расслабление мышц тела после выполнения ряда поз. Как это сделать несложно, а именно:- Тело лежит на коврике
- Обе руки по бокам тела
- Ясный ум
- Делайте это в течение нескольких минут, пока тело не расслабится.
