cultureaftercomputation.com

Трудно не добавлять сахар в повседневную еду и питье. Без сахара, кофе по утрам или сладких пирожных, конечно мне время а также моменты единения с семьей, будут безвкусными. Знаете ли вы, что на самом деле есть несколько натуральных заменителей сахара, которые вы можете использовать! Ни для кого не секрет, чрезмерное потребление сахара вредно для здоровья. Например, слишком много этого подсластителя может увеличить риск сердечных заболеваний, ожирения и даже различных видов рака. Кроме того, слишком много сахара также может ускорить старение кожи. [[Связанная статья]]

Некоторые полезные натуральные подсластители заменяют сахар

В идеале, количество сахара, которое вы можете потреблять, составляет 9 чайных ложек для мужчин и 6 чайных ложек для женщин за один день. Однако, возможно, вы часто проявляете неосторожность, покупая упакованные продукты и напитки, фаст-фуд или различные закуски через службы мототакси. онлайн. Помимо сокращения количества перекусов и еды вне дома, вы также можете обратить внимание на потребление сахара в домашних продуктах и ​​напитках. Следующие подсластители придают блюдам сладкий вкус и значительно снижают риск заболеваний. Вот несколько натуральных заменителей сахара, которые вы можете рассмотреть.

• Стевия

Этот натуральный подсластитель изготовлен из экстрактов листьев растений. Стевия ребаудиана, который первоначально рос в Бразилии и Парагвае. Стевия известна как натуральный подсластитель, не содержащий калорий, потому что количество калорий очень низкое. Итак, этот подсластитель, безусловно, подходит тем из вас, кто пытается похудеть. Известно, что стевия имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как снижение артериального давления, снижение риска рака поджелудочной железы и пригодность для диабетиков. В исследовании также сообщается, что стевия может убивать клетки рака груди. Стевия не только полезнее, но и слаще сахара. Стевия на домашней кухне в 200-300 раз слаще сахара.

• Ксилит

Ксилитол - это разновидность сахарного спирта, потому что его химическая структура представляет собой комбинацию химической структуры сахара с химической структурой спирта. Однако вам не о чем беспокоиться. Потому что сахарный спирт не содержит этанола, поэтому он не опьяняет. Этот натуральный подсластитель широко используется в мятных конфетах, жевательной резинке, пищевых продуктах для людей с диабетом и продуктах для ухода за зубами. На вкус он сладкий, как сахарный песок, но содержит на 40% меньше калорий. Считается, что с меньшим количеством калорий, чем в сахаре, ксилит может поддерживать ваш вес. Не останавливайтесь на достигнутом, как показывают многие исследования, ксилит является альтернативным натуральным подсластителем, который заменяет сахар диабетикам, улучшает здоровье зубов и снижает риск ушных инфекций.

• Эритритол

Подобно ксилиту, эритритол также является натуральным подсластителем, который относится к типу сахарного спирта. По вкусу он почти такой же, как сахар, но гораздо полезнее и содержит меньше калорий. Эритритол также является натуральным подсластителем в качестве заменителя сахара для диабетиков. Эритритол помогает снизить риск сердечных заболеваний и не увеличивает уровень холестерина и триглицеридов в организме. В эритрите содержится только 6% от общего количества калорий в сахаре. Однако некоторые люди испытывают проблемы с пищеварением как побочный эффект этого заменителя сахара. Поэтому рекомендуется не переусердствовать с потреблением эритрита, которое составляет менее 50 граммов на одну порцию.

• Якон

Завод Якон, имеющий латинское название Smallanthus sonchifolius, с древних времен широко использовалось как лекарственное растение в Южной Америке. Это растение было известно как подсластитель, который изготавливается в виде сиропа. Якон может помочь с похуданием. Исследование доказывает это, давая сироп якона 40 респондентам. В результате их потеря веса достигла в среднем 15 кг. Кроме того, якон также содержит тип углеводов, называемых фруктоолигосахаридами или ФОС. ФОС может быть пищей для хороших бактерий, обитающих в кишечнике человека. Якон имеет треть общей калорийности сахара или около 20 калорий на столовую ложку.Однако у якона все же есть побочные эффекты, если его употребить слишком много. У некоторых людей якон может вызвать диарею и боль в животе. Итак, вам рекомендуется соблюдать осторожность при его употреблении.

Еще один натуральный подсластитель, который немного полезнее сахара.

Помимо перечисленных выше натуральных подсластителей, существуют и другие подсластители, которые могут заменить сахар. Например, мед, кокосовый сахар, кленовый сироп и патока (капли сахарного тростника). Некоторые из этих подсластителей, хотя и немного более полезные, все же классифицируются как сахар. Так что лучше не переборщить. Тем не менее, стевия, ксилит, эритрит и якон по-прежнему являются наиболее полезными для здоровья вариантами по сравнению с другими подсластителями.