cultureaftercomputation.com

В отличие от предыдущего предположения, что человеческое тело перестает быть активным во время сна, теперь было обнаружено, что активность тела во время сна все еще продолжается. Во время сна тело и мозг выполняют полезные для вашего здоровья действия. Итак, какие действия происходят с вашим телом, когда вы спите? Прежде чем узнать ответ, рекомендуется заранее узнать о стадиях сна, потому что происходящие действия будут связаны с этими стадиями.

Стадии сна через тело

Во время сна вы будете испытывать два основных цикла сна:Быстрое движение глаз(REM) иНебыстрое движение глаз(Не-REM). Стадии сна начинаются с медленной фазы сна, и на этой стадии большую часть времени проводят во сне. В не-быстрой фазе сна стадии сна начинаются с стадии «N1» и продолжают переходить в стадию сна «N3». На этом этапе ваш мозг станет менее чувствительным к внешнему миру, и вам станет сложно просыпаться. После этого вы войдете в цикл быстрого сна. Обычно сновидения происходят именно на этой стадии сна. Ваша частота сердечных сокращений, температура тела, дыхание и артериальное давление увеличатся, как если бы вы не спали. Симпатическая нервная система, которая отвечает за автоматические реакции организма, такие как желание драться или двигаться, также очень активна. Эти стадии сна происходят 3-5 раз за ночь. Стадия 1, веки начинают ощущаться тяжелыми как признак сонливости. Этот этап длится от нескольких минут до получаса. Далее вы войдете в подсознание или заснете в полубессознательном состоянии. Последний - этап полноценного и глубокого сна до утра.

Вот что происходит с телом во время сна

Состояние организма во время сна будет адаптироваться к пройденным этапам сна. Несмотря на то, что тело спит, выполняемые им функции не прекращаются, а только корректируются. Ниже приведены изменения активности, которые происходят в организме во время сна:

1. Температура тела во сне.

Когда стадия сна переходит в фазу «N2», температура тела падает. Самая низкая температура тела будет примерно за 2 часа до пробуждения. Вступая в цикл быстрого сна, ваш мозг даже временно отключит естественный «градусник» тела. Когда это происходит, температура в комнате, в которой вы засыпаете, оказывает на вас сильное влияние. Итак, вам рекомендуется спать в комнате с прохладной температурой.

2. Дыхание.

Когда вы глубоко спите, вы будете дышать медленнее и будете дышать равномерно. Затем вы входите в стадию быстрого сна, поэтому ваше дыхание становится более быстрым и разнообразным.

3. Частота пульса.

Что происходит дальше во сне? Организм снизит частоту пульса и артериальное давление. Это важное занятие, которое даст сердцу и кровеносным сосудам возможность отдохнуть и восстановиться.

4. Активность мозга.

Мозг - один из органов тела, который наиболее загружен, когда вы спите. Когда вы закрываете глаза и начинаете переключаться на цикл сна, клетки вашего мозга будут хранить всю информацию, которую вы получаете во время вашей активности в течение дня. Эта память будет крепче и регулярнее. Но после того, как вам приснится, клетки мозга начнут активно беспорядочно двигаться.

5. Мечтайте

Сны были загадкой для исследователей на протяжении тысячелетий. Что вызывает сны? Или сны имеют определенное значение и цель? Однозначного ответа пока нет.

6. Восстановление тела

Кроме того, во время сна происходят другие процессы, связанные с регенерацией клеток и восстановлением тканей. Тело будет работать над восстановлением поврежденных мышц, органов и клеток. Это также подтверждается наличием химических веществ, формирующих иммунную систему, которые начинают циркулировать в крови.

7. Состояние тела и мозга

Если у вас возникли трудности с решением головоломок или головоломка, лучше ложись спать. Почему? Сон помогает лучше запоминать уроки или выполнять задания. Кроме того, сон может помочь вашему мозгу очистить информацию, которая вам не нужна, и запомнить важную информацию, которая вам действительно нужна.

8. Гормональный баланс.

Во время сна организм вырабатывает больше гормонов. Например, снижение уровня гормона стресса кортизола и повышение уровня гормона роста. Кроме того, недостаток сна также снижает уровень гормонов лептина и грелина, которые контролируют чувство голода. Это то, что побуждает вас есть среди ночи и делает вас толще.

9. Мышцы временно перестанут двигаться.

Как упоминалось выше, при переходе в фазу быстрого сна могут возникать сны. На этом этапе сна мышцы вашего тела временно перестают двигаться. Считается, что причиной этого явления является то, что тело не практикует движения, которые существуют во сне. Состояние организма во время сна действительно потрясающее, не правда ли? С этого момента установите хороший режим сна, чтобы поддерживать свое здоровье. Спокойной ночи!