Не только избавьтесь от стресса, но и 11 преимуществ медитации, которые вам нужно знать
Польза медитации часто недооценивается. Фактически, эта деятельность, которая успокаивает сердце и разум, имеет много преимуществ для здоровья. Если вы мне не верите, давайте прочитаем это научное объяснение. 
Преимущества медитации включают повышение концентрации. Медитацию можно сравнить с упражнениями в тренажерном зале. Разница в том, что в тренажерном зале вы наращиваете мышцы. Когда вы медитируете, вы усиливаете концентрацию и внимание! Например, в исследовании, которое длилось 8 недель, удалось доказать, что медитация может расширить способность участников обращать внимание и концентрироваться. Другое исследование также показало, что преимущества медитации могут усилить способность участников концентрироваться при выполнении задач в офисе. 
Медитация также может улучшить качество сна. Следующее преимущество медитации - улучшение качества сна. Одно исследование попыталось доказать это, попросив первую группу медитировать, в то время как следующая группа этого не сделала. Группе, которая выполняла медитацию, удалось быстрее спать, и количество часов сна увеличилось. По-видимому, преимущества медитации оказались эффективными, поскольку они могут предотвратить бессонницу.
11 различных преимуществ медитации
Если вы думаете, что преимущества медитации заключаются только в избавлении от стресса, сейчас самое время изменить это восприятие. Потому что преимущества медитации очень разнообразны. Вы знаете, что не только эффективно устраняет чувство усталости в уме, но и предотвращает старение!1. Избавьтесь от стресса
Первое и самое популярное преимущество медитации - снятие стресса. Одно исследование с участием 3500 взрослых показало, что медитация может помочь им уменьшить чувство стресса. В другом исследовании стиль медитации под названием «медитация осознанности”, Может уменьшить воспалительную реакцию организма, вызванную стрессом.2. Управляйте тревогой.
Когда стресс ушел, это означает, что тревожные расстройства можно контролировать. В исследовании, которое длилось 8 недель, медитация помогла участникам уменьшить беспокойство в их сознании. Преимущества медитации, такие как контроль страха (фобии) перед паническими атаками, также были доказаны в исследовании. В другом исследовании пытались доказать эффективность медитации, запрашивая отчеты у тех, кто медитировал. В результате преимущества медитации можно ощутить в течение длительного периода времени.3. Повысьте самосознание.
Еще одно преимущество медитации заключается в том, что она помогает раскрыть в себе лучшее. Потому что медитация учит позитивно думать о себе. Потому что все еще есть люди, которые не уверены в себе и склонны недооценивать себя. В одном исследовании 40 взрослым мужчинам и женщинам удалось победить одиночество, следуя программе медитации. Другое исследование доказывает, что женщинам с раком груди удалось повысить свою уверенность в борьбе с этой ужасной болезнью.4. Улучшение концентрации и внимания.
Преимущества медитации включают повышение концентрации. Медитацию можно сравнить с упражнениями в тренажерном зале. Разница в том, что в тренажерном зале вы наращиваете мышцы. Когда вы медитируете, вы усиливаете концентрацию и внимание! Например, в исследовании, которое длилось 8 недель, удалось доказать, что медитация может расширить способность участников обращать внимание и концентрироваться. Другое исследование также показало, что преимущества медитации могут усилить способность участников концентрироваться при выполнении задач в офисе. 5. Предотвращает старческое слабоумие.
Медитация может улучшить вашу способность обращать внимание на что-то и предотвратить деменцию.Один из методов медитации, который может предотвратить старческое слабоумие, называется Киртан Крия. В одном исследовании эта медитация могла помочь участникам лучше запоминать.
6. Обеспечьте мотивацию, чтобы стать лучше для себя и других.
Медитация под названием Метта, как утверждается, может заставить вас думать и вести себя лучше по отношению к себе и другим. Благодаря этой практике медитации вы можете научиться думать и вести себя хорошо не только с собой и своими друзьями, но и с теми, кого вы считаете врагами. Около 22 исследований доказали, что преимущества медитации на это одно могут сделать людей более сочувствующими другим.7. Помогите избавиться от зависимости
Умственная дисциплина, которую вы вырабатываете с помощью медитации, на самом деле может помочь вам избавиться от зависимости и зависимости от чего-то одного. Одно исследование, в котором участвовали сильно пьющие, помогло контролировать их тягу к алкогольным напиткам. Мало того, медитация также может контролировать желание переесть.8. Улучшение качества сна.
Медитация также может улучшить качество сна. Следующее преимущество медитации - улучшение качества сна. Одно исследование попыталось доказать это, попросив первую группу медитировать, в то время как следующая группа этого не сделала. Группе, которая выполняла медитацию, удалось быстрее спать, и количество часов сна увеличилось. По-видимому, преимущества медитации оказались эффективными, поскольку они могут предотвратить бессонницу. 9. Снижает кровяное давление.
Медитация также может улучшить физическое здоровье, уменьшив нагрузку на сердце. Доказательство, исследование, в котором участвовали 996 участников, после медитации помогло снизить высокое кровяное давление, повторяя слова в сердце. Однако преимущества медитации на эту медитацию считаются более эффективными для пожилых людей (пожилых людей) и людей с высоким кровяным давлением.10. Может помочь людям с хроническими заболеваниями контролировать свои симптомы.
Следующее преимущество медитации заключается в том, что она может помочь людям с хроническими заболеваниями контролировать свои симптомы. Несколько исследований показали, что медитация может контролировать симптомы следующих заболеваний:- Астма
- Рак
- Депрессия
- Сердечное заболевание
- Высокое кровяное давление
- Проблемы со сном
- Головная боль напряжение
